Коротке голодування - щадний шлях до вашої ідеальної ваги
Більшість дієт занадто нудні та нудні, щоб бути справді успішними. І на відміну від краш-дієт, одноденна дієта весела, забезпечує всі необхідні поживні речовини та запобігає згубним розладам.
Рішення сісти на дієту часто приймається швидко, але витривалості бракує. Навіть непостійний може впоратися з одним дієтичним днем на тиждень, а не з багатотижневою програмою. Одноденна дієта допоможе вам досягти ідеальної ваги здоровим способом і регулярно очищати організм зсередини. Головний принцип цієї дієти полягає в тому, що ви можете їсти те, що хочете, шість днів на тиждень; ви робите «перерву» лише в один день тижня. Цього одного дня вистачає як день полегшення для ваших органів, а також досить схуднути і викорінити неправильну харчову поведінку з часом самостійно.
Якщо ви оберете для своєї «обідньої перерви» понеділок, вівторок, середу чи вихідні - це, зрештою, ваше особисте рішення. Важливо лише те, що ви дотримуєтесь заданого ритму.
При одноденній дієті корисно споживати деякі напої, що спалюють жир, крім води. Найпростіший спосіб досягти ефекту спалювання жиру - це зробити ваше життя трохи кислим. Ви можете надзвичайно посилити позитивний вплив води, використовуючи час від часу яблучний оцет і свіжовичавлений лимонний сік. Вам потрібна чайна ложка яблучного оцту від каламутного від природи і чайна ложка тонкого меду. Просто вилийте все це у велику склянку води і все перемішайте віночком.
scaled-300x294.jpg "/> Особливо взимку слід також щодня пити гарячий чай з бузини, оскільки бузина активізує процеси зігрівання в організмі, і це допомагає організму буквально" потіти "токсини. Залийте ним столову ложку квітки бузини (сушеної) 400 мл води і дайте чаю просочитися протягом десяти хвилин.
Сироваткове голодування є одним із найдавніших традиційних методів голодування. Сироватка практично не містить жиру та холестерину, містить важливі мінерали та вітаміни, гармонізує кишкову флору і тим самим покращує нестачу. Під час одноденної дієти випивайте щодня невеликими ковтками до одного літра сироватки.
Якщо ви хочете досягти оптимального ефекту за допомогою одноденної дієти - не тільки з точки зору схуднення, але й з точки зору детоксикації та фізичного та психічного очищення - слід уникати таких стимуляторів, як алкоголь, кава, лимонади та нікотин.
Ви можете посилити одноденну дієту за допомогою відповідної підготовки. Їжте якомога легше і з низьким вмістом калорій ввечері перед днем посту. Редукційна дієта не лише готує вас фізично та розумово до короткого голодування, ви також заощаджуєте багато калорій. Ось запропонований рецепт підготовчої вечері:
Пумпернікель із кремом з авокадо
Інгредієнти: 1 невеликий, стиглий авокадо, ½ чайної ложки гірчиці, сік половини лимона, 1 щіпка мускатного горіха, сіль і перець, 2 скибочки пумпернікелю
Половину і серцевину авокадо, видаліть м’якоть зі шкіри і розімніть її виделкою у великій мисці або ступці.
Змішайте м’ясо авокадо з гірчицею, лимонним соком, мускатним горіхом, сіллю і перцем. Нанесіть рівномірно крем з авокадо на диски з насосом.
Після одноденної дієти, звичайно, можна знову снідати, як зазвичай. Але як низькокалорійний прийом покращує успіх, скромний сніданок після дня посту - це також хороший спосіб дуже швидко позбутися любовних ручок.
Грейпфрут з медом
Інгредієнти: 1 червоний грейпфрут, 1 чайна ложка меду
Розділіть грейпфрут навпіл, видаліть м’якоть з шкірки ножем. Наріжте грейпфрут невеликими скибочками. Покладіть ½ чайної ложки меду на кожну половинку грейпфрута.
Ті, хто займається фізичними вправами, будуть худнути набагато швидше під час одноденної дієти. Для цього достатньо невеликих додаткових одиниць руху:
- Приділіть кілька хвилин в ліжку вранці, щоб розтягнутися в усі боки. Це активізує весь організм, і ви легше рухаєтеся протягом дня.
- Їдьте на велосипеді за покупками, а не за кермом.
- В офісі вставайте, щоб зробити кілька кроків якомога частіше.
Розподіляйте роботу по дому та садівництво рівномірно протягом тижня. Зрештою, ви постійно в русі під час цієї роботи. Ви штовхаєтесь, тягнете, згинаєте коліна, бігаєте навколо - все це також є частиною правильної фітнес-підготовки.