Короткотерміновий піст Блог Кацмана
Елегантний, як кішка
тілом і душею
Напевно ви вже зробили багато дієт і говорите собі: рано чи пізно це спрацює! А ви вже пробували дієту на неповний робочий день? Ця техніка розрізняє час доби, коли ви можете їсти, і періоди, коли ви голодні.
Тенденція сходить до походження благодійної дієти, тим самим уникаючи ефекту йо-йо і створюючи кращий баланс між тілом і душею.
До речі, піст аж ніяк не є абсолютно новим винаходом: загальновідомо, що піст, наприклад, у масах різних конфесій, відіграє величезну роль у очищенні розуму. Періодичне голодування також практично покращує звичні дієти і, таким чином, формує новий ажіотаж.
Пояснення та принцип періодичного голодування
Існує багато методів виконання періодичного голодування. Зараз мова йде не про те, щоб цілими днями нічого не їсти, а між періодами, коли люди щодня їдять повністю і змінюють фази дієти. Періодичне голодування навряд чи має щось спільне з голодом; це все про обмежений проміжок часу, протягом якого їжа не вживається.
Існує багато методів виконання періодичного голодування. Крім того, ви знайдете пояснення термінів для окремих практик.
Ритм 16/8 періодичного голодування
За допомогою методу 16: 8 ви дотримуєтеся шістнадцятигодинної дієти протягом восьми тижнів і можете відпочивати у спокої протягом решти восьми годин. Ця концепція аж ніяк не повністю невідома, оскільки Воєнна дієта діє так само, як двадцять годин голодування та 4 години прийому їжі, але вона далеко не настільки ефективна.
Манч лише через день
Варіант, більш відомий в Америці, називається "дієта через день", скорочено EOD (німецькою мовою: "Дієта кожного другого дня") або ADF - "чергування на день".
Той, хто дотримується концепції "Eat Stop Eat", повинен харчуватися нормально протягом двадцяти чотирьох годин, а наступні двадцять чотири години - швидким, як камінь.
5: 2-дієта: 5 днів звичайного харчування, 2 календарних дні, щоб скинути кілограми
Ще одна версія короткочасної дієти така: 5 днів на тиждень люди їдять навколо нормально, 2 дні голодують.
Що стосується короткочасного голодування, то чоловік повинен обмежуватися шістсот калоріями на день, а жінка - п’ятсот ккал протягом періоду голодування. Критерієм успішного періодичного голодування є дотримання правил.
Ефект йо-йо був позавчора - сьогодні "ЧАСТОВИЙ ПОСТ"
Особливо дієти, як правило, помиляються, вживаючи всіляку їжу після закінчення дієти. Причина в тому, що спочатку це може призвести до величезної тяги до їжі.
Результат: ефект йо-йо помітний, і ви набираєте вагу, незважаючи на періодичне голодування. З цієї причини ви не повинні перевищувати потребу в калоріях на день на день у дні, коли вам дозволяється нормально харчуватися.
Крім того, наміром має бути збалансоване та життєво важливе харчування. Слід уникати загалом швидкого харчування та солодощів, оскільки нездорова їжа може зменшити або навіть розчинити стверджуючі результати голодування.
Однак кожному слід пам’ятати одне: тіло не може існувати з повітря. Тому вам ніколи не слід просто голодувати, бо тоді вашому організму не вистачає необхідних поживних речовин, і воно буде недостатньо забезпеченим.