Коротше кажучи: Біль у колінах Фізичні вправи та втрата ваги - це все і все хороші таблетки; Погано

При болях у колінах, що виникають внаслідок запальних процесів та зносу хряща, багато людей приймають лише знеболюючі засоби. Вони не допомагають усім жодним чином, зазвичай вони також мають небажані наслідки і не покращують назавжди ситуацію в коліні. Це інакше, коли м’язи ніг зміцнюються за допомогою цілеспрямованих вправ, оскільки вони поглинають частину навантаження, що діє на пошкоджені структури в суглобі під час ходьби, наприклад. Знижена маса тіла має такий самий корисний ефект. Дослідження, в якому взяли участь 400 людей із зайвою вагою у віці 55+, показало, що комбіноване лікування, яке покладається на фізичні вправи та дієту при легких та помірних проблемах коліна, краще, ніж просто тренування м’язів або просто схуднення. 1 Через півтора року біль найменше зменшився при поєднанні фізичних вправ та схуднення. 2

набрякати
1 Messier SP et al. (2013) JAMA; 310, 12, с.1263
2 Вимірюється шкалами на основі самооцінки

Статус інформації відповідає даті публікації журналу.

Ви можете знайти більше статей на відповідні теми тут:

---