Косметична їжа - вітаміни та мінерали для здорової шкіри та волосся
Чим тепліші дні, тим більше шкіри. Шкіра та волосся заслуговують на увагу, особливо навесні та на початку літа. Чи достатньо огіркової маски або збагаченого поживними речовинами крему? Чи корисні таблетки вітаміну для прийому всередину? Або є щось інше для шкіри персика?
Кажуть, що Клеопатра купалася в молоці та меді. Але речовини, що застосовуються зовні, працюють належним чином лише тоді, коли використовується цінна їжа. Вітаміни та мінерали, що містяться в ній, є важливою основою для шкіри та волосся - справжня краса походить зсередини. Тіло може виконати те, що ми просимо від нього щодня, збалансованим харчуванням.
Розумне харчування
Те, що ми їмо, так само важливо для нашої працездатності та фізичної форми, як і для краси. Смачна та корисна дієта, яка також забезпечує все для красивого кольору обличчя, не є ні таємницею, ні магією. Різноманітність і збалансованість - запорука оптимального поєднання меню.
Цільнозернові зернові продукти, такі як хліб, макарони, мюслі, рис і картопля, складають основу. Дві порції фруктів та три овочі на день, риба двічі на тиждень, трохи м’яса та ковбаси доповнюють рекомендації.
Не забудьте випити
Оскільки людський організм складається переважно з води, пиття є особливо важливим. Якщо шкірі не вистачає води, вона швидко стає зморшкуватою і сухою. Отже, 1,5 - 2 літри рідини на день є обов’язковими для дорослих, а тим більше у спекотну погоду або спортивні заходи. Найкраще підійдуть мінеральна вода, трав’яні та фруктові чаї або розпилювачі тонких соків.
Кава, чорний та зелений чай - це розкішна їжа, яка повинна не тільки покривати потреби в рідині. Шкірі та волоссю потрібні різноманітні вітаміни та мінерали, які можна знайти у цільнозернових продуктах, фруктах та овочах.
Важливі вітаміни
Деякі вітаміни та мінерали особливо важливі для неушкодженої шкіри. Наступні вітаміни необхідні для шкіри та волосся:
Важливі мінерали
З точки зору мінералів, магній, залізо та цинк особливо важливі для шкіри. Дефіцит призводить до грубої, тьмяної шкіри, ламкого волосся, погано загоюються ран і схильності до екземи.
- Магній міститься у цільнозернових продуктах та бобових.
- Найкраще джерело заліза та цинку - це м’ясо. Цільнозернові, фрукти та овочі також містять обидва мінерали, але їх наявність тут не є оптимальною.
Тож коли спаржа та полуниця знову завоюють ринки, не тільки смак буде задоволений, але й шкіра.
Більше статей
Оновлено: 31.08.2016 - Автор: aid infodienst/Редакція: Дагмар Рейше