Коучинг Інтуїтивно їжте тіло, чуйте сигнали! ДЗЕРКАЛО

"Коли я їжу лише те, що мені хочеться, я продовжую їсти шоколад". Багато людей побоюються, що якщо вони не будуть контролювати себе, вони будуть їсти занадто жирне, занадто солодке і занадто багато. Але, чи це справді правда?

їжте

Не обов'язково. Сьогодні дієтологи припускають, що в довгостроковій перспективі ви будете їсти більш збалансовано і спокійно, якщо будете слухати свої почуття в кишечнику. Однак це означає, що ви дійсно звертаєте увагу на власне тіло та його сигнали. Хто задає собі питання типу "Що для мене добре?" або "Наскільки я голодний зараз?", який поступово розробляє власний хороший компас для харчування.

Їжте те, що корисно для мене
Індивідуальний, здоровий, смачний: ось як я знаходжу ідеальну дієту для себе

Саме на цьому базуються програми та інструкції для «інтуїтивного харчування». Концепція вже широко поширена, особливо в США. Він не містить жодних заходів швидкої дії, заснованих на стандартизованих планах, таких як "блискавична дієта" або "лише з низьким вмістом вуглеводів". Це повільний поворот до себе. "Як тільки ви знову починаєте довіряти голоду власного тіла, ви їсте більш свідомо - і поступово вступаєте в новий, здоровий ритм харчування", - говорить гамбургський екотрофолог Майке Ерліхманн, автор Бакс "Просто їжте чесно. Чому ми повинні покладатися на наш апетит".

Спільно з командою SPIEGEL WISSEN Ерліхманн розробив тренінг, за допомогою якого ви можете навчитися практикувати "інтуїтивне харчування" та інтегрувати його у своє повсякденне життя. Там ви навчитеся, серед іншого, знову повною мірою слухати почуття голоду та ситості та планувати свій обідній день так, щоб вас не охоплювала тяга. Ви також знайдете практичні поради щодо приготування простих страв. І ви навчитесь уникати готових до вживання продуктів, що легко вживаються, що підвищують апетит нездоровими способами.

Якщо ви зареєструєтесь тут, ви отримуватимете бюлетень із тренерською частиною щоп’ятниці протягом восьми тижнів, починаючи з 11 вересня.