Фігурне тренування яблуко, груша, пісочний годинник, банан Правильне тренування для вашого типу фігури - FIT FOR FUN

Широкі плечі, вузькі стегна - чи зовсім навпаки? Будь то яблуко, груша, пісочний годинник чи банан - ми покажемо вам, як ви можете ефективно налаштувати своє тіло.

Кожен тип фігури має свої переваги, але також є кілька слабких місць. Однак це не означає, що з цим потрібно змиритися. Ті, кого турбують певні частини тіла, можуть знайти баланс за допомогою правильного тренування. Важливо пристосувати тренування до власних результатів. Перед тренуванням слід розігрітись, потім охолодитись і між ними завжди пити достатньо. Для досягнення стійких результатів слід займатися не менше трьох разів на тиждень.

груша

Жінки цього типу фігури мають міцні стегна, тонку талію і тонкий тулуб. Стегна ширші, ніж решта тіла, саме тому «груші» часто твердіють на нижній частині тіла під час тренування. Бажано добре підтягнути стегна, але не варто нехтувати верхньою частиною тіла!

Наприклад, щоб надати тонус правильним частинам тіла, розгляньте можливість плавання. Тут використовується кожна частина тіла; особливо використовуються м’язи рук і плечей.
Силові тренування для рук також можуть допомогти: тренування з гантелями визначає верхню частину тіла і створює баланс викривлених стегон. У поєднанні з випадком ви забезпечуєте тренування сідниць, литок і стегон під час цієї вправи. Стоячи, тримайте гантелі на висоті плечей (лікті зігнуті в сторони) і притискайте їх кожним випадком.

Яблуко

Сильна верхня частина тіла, красива пазуха, маленьке, пласке дно і стегна, вужчі за плечі - це схоже на вас? Тоді ви тип яблука.

У тренажерному залі гребний тренажер пропонує ідеальне тренування для всього тіла, яке потрібно для вашого типу фігури; На цій машині використовуються руки і ноги.
Ви також можете помахати на велотренажері, щоб тонізувати стегна та ікри.
Також рекомендується плавання та біг підтюпцем - до тих пір, поки тренування буде збалансованим.
Для яблуневих жінок також важливо зміцнити м’язи живота і спини, оскільки велика вага припадає на верхню частину тіла. Ідеальна вправа для цього - підтримка передпліччя. Тримайте це від 10 секунд до хвилини.

пісочний годинник

Як жінка-пісочний годинник, у вас пишне тіло, вузька талія, середні та великі груди та стегна, широкі як ваші плечі.

Щоб привести фігуру в тонус, можна зайнятися бігом - це зміцнює м’язи ніг.
Проте йога та пілатес підкреслюють ваші чудові вигини та підходять тим, хто хоче спокійно.

Роблячи фітнес-вправи, ви повинні переконатися, що руки, плечі, спина, а також ноги та стегна мають однакові виклики - зрештою, ви хочете зберегти пропорції.

Тут ідеальні присідання з гантелями. Їх слід тримати на рівні плечей і при кожному згинанні притискати вгору прямими руками. Це робить сідниці міцними і покращує м’язи плечей.

банан

Струнка і хлопчача - це її тип фігури. Груди у неї досить маленькі, а стегна вузькі. Коли ви набираєте вагу, це в основному на животі - але як ви можете протидіяти цьому і допомогти собі зробити більш жіночні вигини? Цілеспрямоване тренування м’язів живота - це те, що їм потрібно. Вони також звужують талію і виглядають кривіше.

Вправа на рубання деревини (або «Дерев’яні відбивні») за допомогою медичного м’яча - це саме те, що потрібно зробити: встаньте на ширину стегон прямою спиною, присідьте та розтягніть м’ячик, щоб він майже торкався підлоги. Піднімаючи м’яч над головою, піднімайте. Повторіть це від п’яти до 15 разів, залежно від вашого стану.
Тим часом, плаваючи, жінки-банани отримують необхідне тренування для всього тіла, яке визначає їхнє тіло і набуває форму верхньої частини тіла.