Кожен крок на рахунку - Активує функцію крокоміра на iPhone iSTYLE RO

Здоровий спосіб життя не повинен бути складним або складним. Ви завжди можете насолодитися чудовими перевагами ходьби. І ви можете щодня рахувати кроки за допомогою iPhone. У цій статті ми представимо функцію крокоміра, вбудовану в iPhone.

Ходьба займає перше місце серед рекомендацій лікарів, якщо ви хочете поліпшити своє фізичне та психічне здоров’я або загальний настрій. Особливо, коли ви займаєтеся сидячою роботою і проводите свої дні за комп’ютером чи екраном, регулярні фізичні зусилля дуже важливі. І що може бути природніше прогулянки. Це дуже просто, незалежно від рівня фізичної підготовки, і вам не потрібно більше, ніж просто пара взуття. Ви можете мати гнучкий графік, і це безкоштовно.

Навіщо використовувати функцію крокоміра?

Багато переваг ходьби включають зміцнення імунітету, зниження рівня цукру в крові, зниження ризику розвитку серцевих захворювань, спалювання калорій, поліпшення настрою, підвищення творчого мислення та багато іншого. Я вас уже переконав? У цьому випадку ви точно захочете знати, як можна відстежувати кількість кроків на день. Незважаючи на те, що швидка 30-хвилинна прогулянка щодня - це хороша порада, більшу частину часу ми не рухаємося безперервно так довго, коли виходимо на вулицю, робимо покупки або дбаємо про свої щоденні справи. Однак кожен крок має значення, тому непогано було б порахувати їх усі. Хороша новина полягає в тому, що для цього вам не потрібен спеціальний пристрій. Ви можете порахувати кроки, використовуючи лише iPhone.

Як стежити за своїми кроками за допомогою iPhone?

Існує два основні варіанти, якщо ви хочете порахувати свої кроки: 1. Використання функції крокоміра власного додатка Health або 2. Вибір однієї з багатьох доступних сторонніх програм.

Переваги рідного рішення очевидні: воно вже вбудоване в систему, інтегровано в додаток Health, дуже просте у використанні та надійне. Більше того, він ідеально синхронізується з апаратним забезпеченням - мікросхемою M, що відповідає за збір даних з датчиків, акселерометрів, гіроскопів та компасів в iPhone. За допомогою цього чіпа ваш iPhone може ефективно і точно виміряти, скільки кроків ви зробите. Просто активуйте цю приховану функцію в додатку Health.

Як використовувати програму Health для підрахунку кроків?

Для початку потрібно ввімкнути моніторинг руху на вашому iPhone, якщо він ще не ввімкнений.

Це дуже просто, просто виконайте такі дії:

1. Відкрийте Налаштування> Конфіденційність> Рух і фітнес.
2. Увімкніть опцію відстеження фітнесу.

Відтепер ваш iPhone буде рахувати ваші кроки. Вам також потрібно ввімкнути функцію підрахунку кроків у програмі Health. Якщо ви цього ще не зробили, заповніть дані про свій зріст, щоб iPhone міг легше оцінити довжину кроку.

1. Відкрийте додаток Health.
2. Натисніть кнопку "Дані про стан здоров'я" внизу ліворуч.
3. Прокрутіть до Вимірювання тіла.
4. Натисніть висоту, а потім кнопку + і додайте свій зріст. Якщо ви хочете, ви також можете додати вагу.

Додайте функцію Steps на інформаційну панель програми Health

Щоб додати кількість кроків у розділі «Перегляд сьогодні» програми «Здоров’я», його потрібно додати до Вибраного.

1. Клацніть на кнопку Дані про стан здоров’я внизу ліворуч.
2. Виберіть Діяльність.
3. Перейдіть до Кроки та виберіть.
4. Потім активуйте опцію Додати до обраного.

Тепер ви можете побачити кількість кроків на інформаційній панелі здоров'я. На жаль, на вашому iPhone віджета для сьогоднішнього перегляду немає, тому, якщо ви хочете переглянути кількість кроків, не відкриваючи додаток Health, ви можете скористатися стороннім додатком із функцією крокоміра, який надає вам таку можливість. Серед них одним з найпопулярніших додатків є Крокомір++.

Використовуйте Педометр ++ для підрахунку кроків

Pedometer ++ - чудовий безкоштовний додаток, який підраховує ваші кроки. Він використовує дані, що надаються датчиками, і відображає кроки у вигляді графіку, і - за бажанням - ви можете отримати доступ до інформації безпосередньо в Today View через віджет. Просто проведіть пальцем з головного екрана.

Більше того, програма крокоміра дозволяє встановити щоденну мету (за замовчуванням ціллю є 10000 кроків на день). Ваші досягнення дуже чітко відображатимуться на графіку, який стає червоним, якщо ви значно нижче встановленої мети. Коли ви наближаєтесь до цілі, графік стає оранжевим, а коли вам вдається досягти цілі, він стає зеленим. Щомісяця у вас є новий виклик, який разом із відзначенням серії днів, у яких ви досягли своїх цілей та нагород, буде стежити за вашим просуванням далі. Щоб використовувати Pedometer ++, не забудьте надати програмі доступ до даних руху, записаних iPhone після встановлення.

Скільки кроків ви повинні зробити за день?

Крокомір ++ та кілька інших фітнес-програм або пристроїв, таких як Fitbit, мають за замовчуванням ціль 10000 кроків на день. Чи така кількість кроків, яких так важко досягти щодня, є відповідною метою? Незважаючи на те, що цифра видається природно обраною, 10000 кроків - це кількість, довільно вибрана японською маркетинговою компанією в середині 1960-х рр. Її оголошення збіглося із запуском першого крокоміра під назвою manpo-kei (10000- метр кроків). З тих пір це число все частіше оскаржується.

Однак секрет здорового життя полягає не в тому, щоб щодня виконувати певну кількість кроків. Ідея полягає у прийнятті більш здорового способу життя. Якщо ви їдете на велосипеді, плаваєте або регулярно займаєтесь йогою, вам не доведеться турбуватися, якщо ви ходите досить. Отже, ви повинні поставити собі мету, з якою ви почуваєтесь комфортно і якої можете часто досягати. Тоді ви можете збільшити кількість кроків. Потрібно просто звикнути завжди бути в русі. Часто вставайте з кабінету, скорочуйте час, проведений перед телевізором, піднімайтесь сходами замість того, щоб їхати на ліфті, гуляйте, а не їдьте на трамваї. Якщо ви використовуєте свій iPhone для вимірювання кількості кроків, які ви робите щодня, ви завжди будете знати, скільки ви переїхали за певний день. А коли справа стосується здоров’я, кожен крок має значення.

Скільки кроків ви хочете зробити щодня і який додаток ви використовуєте для їх підрахунку?

---