Крапкова дієта
Завдяки цій дієті ви худнете без зайвих зусиль тих, хто хоче її зберегти. Вперше це пережив американський лікар на ім’я Жан Нідеч. Єдиним недоліком цієї дієти є те, що вам завжди потрібно розраховувати бали за кожну їжу, але це важче в перші дні, тому що після цього ви звикаєте, і здається легким підрахувати бали і схуднути.
Кількість пунктів харчування, які ви будете споживати щодня, залежить від ваги, яку ви маєте на даний момент.
Вага Щодня споживаних балів
Між 71 кг та 80 кг 20 балів
Між 81 кг і 90 кг 22 бали
Між 91 кг і 100 кг 24 бали
Їжа, яка має 0 балів, і тому її можна вживати без обмежень:
фрукти: апельсини, чорниця, полуниця, полуниця, абрикоси лише свіжі, смородина, інжир, мандарини, груші, яблука, персики, ківі, диня, ананас, грейпфрут.
овочі: селера, баклажани, кабачки, цибуля, цвітна капуста, шпинат, брокколі.
Напій: трав'яний чай, кава, вода.
Продукти харчування, які мають 1 бал:
фрукти: вишні, сливи, фініки, курага, банани, манго, виноград
М'ясо, риба, молочні продукти: індичка (1 скибочка), варена шинка (1 скибочка), знежирене молоко (250 мл), мідії (100 г), свіжий сир (одна порція поміщається в кулак), знежирений йогурт (100-150 мл).
Олія, соуси, жири: олія (1 столова ложка), масло, майонез (1 чайна ложка), соуси (2 чайні ложки).
Хліб, рис: печиво (2 штуки), крупи, рис (4 столові ложки), білий хліб (1 скибочка), чорний хліб (1 скибочка).
Напій: 1 склянка 250 мл пива, 1 склянка міцного.
Пустеля: варення (1 столова ложка), торт (1 шт.), млинці (1 шт.), шоколад (1 картопля)
2-бальне харчування:
М'ясо, риба, молочні продукти: пангасіус, салямі, хек, креветки, яйця (1 штука), частково знежирене молоко (1 склянка), сосиски з курячої грудки (1 штука), яловича печінка (100 г), натуральний йогурт (100 мл).
Хліб, рис, овочі, картопля: горох (5 ст. л.), суп з галушками (100 мл), суп з локшиною або макаронами (100 мл), картопляне пюре (3 ст. ложки), варені овочі (6 ст. л.).
Пустеля: фундук (10 штук), неочищені насіння (1 жменька), горіхи (5 штук).
Напій: вино (келих)
Продукти харчування від 3 балів і більше:
М'ясо, риба, молочні продукти: консервований тунець (100 г), яловичина (100 г), салямі (3 скибочки), ковбаси (1 шт.), свинячий мозок (100 г), сир (30 г)
Хліб, овочі, рис: картопля (2 картоплі), макарони (200г), листкове тісто (30г)
Пустеля: морозиво (2 склянки)
Як сирі фрукти, так і овочі можна їсти в будь-якій бажаній кількості. Порції повинні бути розміром з кулак, відповідно долоні (м’яса).