Краса, яка виходить зсередини
Збалансована дієта, очевидно, може значно більше сприяти гарному зовнішньому вигляду, ніж тяга до баночок із кремом та діжок.
Справжня краса походить зсередини - насправді в цій відомій мудрості має бути багато. Те, що ми їмо, впливає не тільки на фігуру, а й на шкіру, волосся, нігті та сполучну тканину. Однак, здається, мало хто знає про це, особливо молоді люди, як показало недавнє дослідження від імені медичної страхової компанії Schwenninger. Згідно з цим, 40 відсотків дітей віком від 18 до 34 років витрачають більше грошей на косметичні засоби, ніж на здорове харчування. Насправді не складно скласти їжу таким чином, щоб вона могла замінити значну частину скрабів, кремів тощо. Наприклад, поради щодо красивої їжі можна отримати на веб-сайті www.mach-es.de.
- Фрукти та овочі: Шкіра тривалий час залишається гладкою та твердою, особливо коли забезпечено забезпечення вітамінами. Цього можна досягти, якщо з’їдати три порції овочів і дві порції фруктів на день. Одна порція - це сума, яка поміщається в одній руці. Найважливіший антивіковий компонент - вітамін С зі свіжих фруктів та овочів. Він протидіє передчасному старінню шкіри за допомогою агресивних сполук кисню. Вітамін Е - міститься в олії зародків пшениці, сої та цільних зернах - сприяє пружності шкіри. Шкіра, волосся і нігті також потребують достатньої кількості вітамінів
В група. Вони містяться майже у всіх продуктах тваринного та рослинного походження. Єдиний виняток: вітамін В12. Кожен, хто їсть веганське або вегетаріанське, повинен запитати свого сімейного лікаря, чи корисні дієтичні добавки.
- “Хороші жири”: у так званій проблемній шкірі часто не вистачає правильних харчових жирів. "Запалення шкіри часто можна контролювати завдяки достатньому надходженню омега-3 жирних кислот з ріпакової олії або жирної морської риби, такої як оселедець", - говорить Тіес-Бенедикт Лютдке, фахівець з питань харчування Schwenninger Krankenkasse. Спеціаліст рекомендує один-два прийоми риби на тиждень, одночасно слід замінити ковбаси з високим вмістом жиру на пісні. Оскільки жирне м’ясо в основному забезпечує жири омега-6, які сприяють запаленню.
- Цукор: численні дослідження показують, що цукор може бути "запальним турбо". Тому бажано їсти якомога менше солодощів. Увага: У багатьох готових продуктах, таких як кетчуп, безалкогольні напої та закуски, заховано багато цукру.
-Вода: За даними опитування, більше 80 відсотків респондентів докладають зусиль, щоб пити достатньо, щоб зберегти шкіру красивою. Добре тоді! Порада для спрощення: підготуйте вранці дві пляшки води. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі. Якщо вам подобається, ви також можете запрограмувати нагадування про напої у своєму мобільному телефоні.