Втрата буя - Втрата ваги - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо

Привіт всім

Я хотів би втратити свій буй, який мені більше не служить.
Який тип вправи робити?
Кардіо, основний тренінг? Я знаю, що HIT дійсно цікавий, але я навіть не можу провести 2 серії, ха-ха.
Я колишній спортсмен, займався близько 2 годин спорту на день і кинув 4 роки тому; Я втратив будь-який фізичний стан.

Я знаю, що харчування надзвичайно важливо, але я просто хочу знати, що робити

Мені трохи менше 1м78 за 77 кілограмів, тому я хотів би скинути максимум 4-5 кілограмів, але найголовніше - це те, що я особливо хочу зняти свій буй.

На жаль втрата жиру - це глобальний процес, ви не можете знайти його.

Живіт - це місце, яке, як правило, добре зберігається, це одне з місць, де воно починається в останню чергу. Це біологія, це нудно, але це так, і ти повинен це прийняти.

Отже, щоб втратити живіт, не потрібно робити години абс, потрібно трохи схуднути. А найефективніший важіль знаходиться в тарілці, якщо їсти менше.

Доброго вечора та удачі .

Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут:

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Я знаю, що абс абсолютно марний при втраті живота ^^
Гаразд, вам доведеться менше їсти, але яку вправу ви рекомендуєте? Гейнаж? Кардіо ?

Подібні теми

Втрата зброї

Програш у групі

Гінекомастія? Або жир втратити !?

втрачають грудний жир

Спорт + схуднення

Обшивку потрібно покласти в ящик абдо, крім того вона спалює лише кілька калорій. З іншого боку, робота з цілим ремінцем живота (хрускіт, вакуум) теж не марна. Це зробить його більш тонізованим і збереже нутрощі на місці. Таким чином, окружність талії незначно зменшується завдяки опорі, але жир вгорі це не впливає, для цього потрібно дійсно схуднути.

Найкращим з точки зору фізичних вправ є кардіомуфта muscu. Силові тренування дозволять зменшити витрату м’язів (все ще 3 заняття на тиждень), а кардіотренування збільшить витрату калорій.

Але ще раз важіль опинився на тарілці.

Будучи обережним, щоб не піти занадто важко, якщо дефіцит калорій занадто важливий, це буде абсолютно непродуктивно. !

Гарного дня

Ніяка оболонка - це не обов’язково чиста фігня, але вона повинна бути зроблена добре для тонусу черевного пояса. Особисто я віддаю перевагу вакууму, я вважаю, що він працює більше.

З іншого боку, чиста фігня, як ви кажете, це робити з надією, що саме це втратить «буй». Абс - це маленькі м’язи, працюючи над ними, спалюється мало калорій => дуже складно мати великий дефіцит калорій. Технічно робота на ногах для цього ефективніша, ніж абс, оскільки це великі групи м’язів, які споживають багато калорій.

Коли до Сіссі Муа і мускусу. ні, це біжить прямо у стіну x). Порівняйте з Insanity max 30, якщо ви хочете відчути, що таке HIIT. Нічого спільного з його справою, яка змушує людей вірити, що займаються спортом.

Надобраніч