Краса та мода Цілком правда! 10 найбільших дієтичних міфів Краса та мода
Оновлено: 01.03.17 - 14:06
Кожен з нас отримав від своїх друзів дивні поради щодо дієти. (Зображення символу)
Які дивні поради щодо дієти ви чули? Ніде не існує стільки міфів, скільки навколо теми дієти. Ми розвіюємо 7 найбільших міфів про дієту!
1. П’ять маленьких страв краще, ніж три великих.
Це не звучить настільки нерозумно, але сьогодні думки щодо цієї теорії розходяться. У наш час більш імовірно, що рівень інсуліну потребує часу, щоб впорядкуватись. Крім того, у деяких випадках п’ять маленьких страв швидко стають п’ятьма великими ...
2. Легкі вироби роблять вас стрункими
Багато легких продуктів, таких як легкий йогурт, є фіктивними упаковками. Вони зменшені в жирі, але для того, щоб вони все-таки мали смак, часто додають багато цукру. Тому: легкі продукти допомагають схуднути, лише якщо вони мають менше калорій, ніж звичайні продукти. Також: тримайтеся подалі від легких продуктів у поєднанні з низьковуглеводними дієтами.
3. Просто пропустіть вечерю
Звучить просто: протягом дня їжте, що хочете, а потім просто пропустіть вечерю, щоб схуднути. Може спрацювати - якби не нестерпна нічна тяга! Краще: їжте невелику їжу з невеликою кількістю вуглеводів або зовсім без неї!
4. Усі вуглеводи товстіють
Щоб бути здоровим, організм потребує достатнього споживання вуглеводів, білків і жирів. Почергова демонізація одного із згаданих поживних речовин призводить до симптомів дефіциту в довгостроковій перспективі. Краще: частіше їжте цільнозернові продукти, оскільки довго зв’язані вуглеводні ланцюги довше тримають вас ситими!
5. Ви худнете в сауні
Після сеансу сауни відразу відчуваєш себе набагато легшим - ти теж! Замість того, щоб жир чарівно танув, ми просто потіли багато води. Сауна все ще здорова, оскільки стимулює кровообіг!
6. Еспресо після їжі працює як вбивця жиру
Після швидкого смаження еспресо, щоб жирна їжа не прилипала? Вибачте, це не так просто. Хоча є докази того, що кофеїн посилює спалювання жиру, потрібні такі кількості, з якими ніхто з нас не справляється.
7. Багато фруктів робить вас стрункими
Коли ви дивитесь, скільки калорій є в деяких видах фруктів, не слід перестаратися! Крім того, високий вміст фруктози означає, що рівень цукру в крові знову швидко падає, і ви так швидко зголодніли. Краще: Замість літрів смузі та фруктового салату з кошиком, просто з'їжте між ними яблуко.