Наслідки D; Поганий обмін речовин
Назва лякає ... АЛЕ, нічого не можна виправити.
Якщо у вас поганий обмін речовин, ви можете це виправити. Отже, запитаємо себе:
Що таке поганий обмін речовин ?
Перш за все, що таке метаболізм ?
Досить просто, метаболізм - це кількість калорій, які ваше тіло спалює щодня, щоб втратити жир.
Нашому тілу потрібна енергія, щоб функціонувати, і ця енергія - це калорії. Ці калорії трансформуються нашим організмом в АТФ (аденозинтрифосфат), і воно використовує цю молекулу щомиті щодня.
Ні АТФ, ні енергії. Ні енергії, ні життя.
Деяким організмам, природно, потрібно менше АТФ, щоб функціонувати, тому менше калорій.
Поганий метаболізм - це метаболізм, який може функціонувати з невеликим вмістом АТФ, тобто калорій на день.
Як визначити, якщо у вас поганий обмін речовин ?
Супер просто ... Я використовую невеликий розрахунок, щоб безпосередньо знати, чи ми в хорошому становищі ... чи ні !
Візьміть свою вагу і помножте на 25, якщо ви жінка, а 30 - чоловік.
Різниця якраз пов’язана з тим, що чоловік має пропорційно більше м’язової маси, ніж жінка. Тож він споживає більше калорій на день, слідуючи тим кільком зайвим кілограм м’язів.
Які наслідки поганого метаболізму ?
Гаразд, якщо у вас поганий обмін речовин або ви обмежені, ось кілька проблем, з якими ви можете зіткнутися.
Важливо знати про них, щоб зрозуміти, де знаходиться ваше тіло.
1. Зменшення кількості з’їдених калорій БЕЗ набору жиру
Якщо ваш обмін речовин менш хороший, ви наберете вагу набагато швидше ... Чи є у вас сімейна їжа? При поганому обміні речовин ви, швидше за все, наберете жир під час нього. Не тому, що ви їсте все, або тому, що їсте те, що вам подобається ... Просто тому, що приємна їжа часто є найбільш калорійною їжею.
Це як фінансовий бюджет. Якщо у вас великий бюджет, ви можете купити собі багато речей! Якщо у вас менший бюджет ... Вам доведеться економити, а якщо купуєте занадто багато, ви будете в боргу (і, отже, набираєте жир).
2. Підвищена складність втрати жиру
Якщо ви вживаєте менше калорій, у вас буде менше калорій, щоб видалити їх під час дефіциту калорій. Наприклад, у вас метаболізм у 2000 калорій ... І ви вирішили створити дефіцит калорій у 25% (якщо ви хочете знати, як запрограмувати свою дієту, перегляньте мою цифрову книгу “Ваш план нападу на їжу” Все ". Що ти хочеш, втрачаючи жир") ... Отже, ти отримуєш 1500 калорій на день і на 500 калорій менше.
У нас 8000 калорій за фунт жиру ... Отже, при метаболізмі 2000 калорій і дефіциті калорій 500 калорій вам знадобиться 16 днів, щоб втратити ТІЛЬКИ КІЛО ТУРУ.
До речі, важите ви 100 кілограмів або 50 кілограмів. Чи тобі 35, 75 чи 25. Незалежно від того, чоловік ви чи жінка ... Якщо у вас обмін речовин у 2000 калорій і у вас дефіцит калорій у 500 калорій, це ВІДПОВІДНО те саме. Метаболізм є одним і єдиним компонентом, який слід враховувати.
Просте порівняння: Важить ваш автомобіль 2 тонни або 500 кілограмів, вік йому 2 роки або 15 років ... Якщо йому потрібно 10 літрів на 100 км, це не має значення його ваги, віку тощо. ! Важливо лише те, скільки бензину ви покладете в машину !
Тепер, скажімо, замість того, щоб мати метаболізм у 2000 калорій, ми маємо метаболізм у 3000 калорій ... І ми вирішили зробити дефіцит калорій у 25% ... Це дає нам дефіцит у 750 калорій! Тому, щоб втратити кілограм жиру, нам знадобиться 11 днів замість 16 днів.
Однак найкраща частина полягає в тому, що ви не їсте 1500 калорій ... Ви їсте 2250 калорій на день. І ви швидше втрачаєте жир.
І все це лише тому, що у вас кращий обмін речовин.
3. Ваша гормональна система не працює
При поганій дієті, і це дуже дивно, ваш голод більше не функціонує нормально.
Коли я починаю метаболічні підйому з людьми з пригніченим метаболізмом, майже 100% часу вони не голодні. Навіть при вживанні менше 2000 калорій. Якщо голод не працює, гормони, що контролюють голод, не працюють. Якщо ці гормони не в порядку, інші теж.
І якщо вони не голодні, вони голодні постійно !
4. Зниження рівня енергії
Скажімо, вдома, у вашій квартирі чи будинку у вас є лише певна кількість електроенергії. І це обмежено. Для чого ви це будете використовувати ?
Ви збираєтеся використовувати його для телевізора? ПК? Піч ?
Або ви збираєтеся використовувати ту електроенергію, яку маєте, для гарячої води та світла? ?
Ваше тіло працює точно так само. У дієті вона адаптується. Він спалює менше калорій, оскільки отримує менше енергії/калорій/АТФ.
Поганий обмін речовин пов’язаний із низкою дієт протягом багатьох років. З часом ваше тіло вчиться і звикає використовувати лише гарячу воду і світло.
На практиці це означає, що ваше тіло зробить купу пристосувань, щоб обмежити використання електроенергії. Це не нагріває вас настільки (холодні руки постійно?), У вас рідко буде мотивація, якість вашого сну знизиться, ваші показники будуть прогресувати повільно, і ви будете схильні часто і легко травмувати себе.
Коротше кажучи, достатньо метаболізму ... Кошмар, якщо це слово. Але це не виправно. Збільшуючи калорії, потроху ви можете зцілити свій метаболізм !
Для цього знадобиться трохи терпіння, але ви насправді можете покращити кількість калорій, які ваше тіло спалює за день. !