Краса від кілограмів Ось так лляне насіння може допомогти вам схуднути
Насіння льону вважають суперпродуктом Зображення: Ксенія Ок/Shutterstock.com/spot у новинах
Не відмовляйтеся, а інтегруйте: ось чому насіння льону може бути справжнім продуктом для схуднення.
Схуднути, не голодуючи? Якщо ви регулярно включаєте в свій раціон лляне насіння, ви розтопите зайві кілограми. Особливість дрібних ядер: вони не містять вуглеводів і стимулюють травлення та обмін речовин. Тут ми розкриємо, чому коричневі насіння корисні для нашого організму та які страви з ними можна чаклувати.
Дрібне насіння з великим ударом
Насіння льону мають одну вирішальну перевагу перед насінням чіа: вони не тільки доступніші, але й корисніші. Її інгредієнти складаються з багатьох вітамінів, омега-3 жирних кислот і білка. Крім того, вони мають цілющу дію. Хоча вміст жиру в лляному насінні дуже високий і становить понад 30 відсотків, половину цього жиру становить альфа-ліноленова кислота - незамінна жирна кислота, яка знижує кров'яний тиск і підтримує здоровий рівень холестерину.
Завдяки високому вмісту клітковини, насіння льону особливо корисні для травлення. Слизь і набряклі речовини, що містяться в оболонці, забезпечують довше відчуття ситості. Вони також позбавляють організм від токсинів і регулюють споживання цукру. Тяга? Відтепер вже не!
Від каші до картоплі піджака
Насіння льону особливо легко інтегрувати у сніданок. При подрібненні їх можна просто полити мюслі, вівсянкою, йогуртом або кашею. Крім того, насіння також можна замочити в гарячій воді. Потім масу можна також використовувати для сніданку, але вона також ідеально підходить для випікання хліба чи інших макаронних виробів. Позитивний побічний ефект: замочені насіння льону також допомагають зняти запалення слизової шлунка.
В якості альтернативи можна використовувати лляну олію. Через горіховий смак він особливо добре поєднується з продуктами, що містять трохи сірки, такими як сир, риба, яйця або кварк. Традиційною стравою від Шпревальда є лляне масло з картоплею куртки та трав'яний кварк.
Але будьте обережні: спочатку лляне насіння не слід вживати у великих кількостях. Дві столові ложки на день цілком достатні. Коли організм повільно пристосовується до дієти з високим вмістом клітковини, з часом можна збільшити кількість лляного насіння. Оскільки насіння витягує з організму багато рідини, важливо також пити багато води.