8 ЛІТНІ ДІЄТИ
Автор: Петре Добреску, субота, 18 червня 2016 р., 23:00. Останнє оновлення в четвер, 07 липня 2016 року, 19:04
Яка жінка може похвалитися тим, що НІКОЛИ не дотримувалась режиму? Більшість з нас завжди на дієті, і з наближенням літніх канікул ми ніби впадаємо у фібриляцію: як ми худнемо швидше і здоровіше, щоб виглядати «конкретно» на пляжі? Ось 8 дієт, розроблених спеціально для спекотного сезону, всі перевірені та з гарантованою ефективністю.
Загальне переконання полягає в тому, що пиво має високу калорійність, відгодівлю, і його слід уникати на будь-якій дієті, проте останні дослідження показали, що воно може допомогти вам схуднути, якщо дотримуватися деяких простих правил.!
Сніданок о 8.00: 150 г риби на грилі з лимонним соком і салатом з білокачанної капусти.
Перекус об 11.00: 150 мл холодного, гіркого або безалкогольного пива.
Обід о 12.00: 200 г вареної птиці. Через десять хвилин замість десерту випийте 250 мл солодкого, білявого пива міцністю 2-3 градуси.
Насолоджуйтесь о 18.30: 50 мл пива (асортимент споживається в обід).
Вечеря: нежирні, несолені, несолені, некурені сири та салат або сезонний сирий салат з яблучним оцтом. Під час вечері споживається не менше 200 мл безалкогольного пива.
Ефективність: ви втрачаєте 3-4 кг за місяць.
З кавуном
Це 5-денна дієта, в якій бракує сніданку!
Обід: 100 г вареної яловичини, 100 г відвареного рису з томатним соусом і скибочка кавуна.
Вечеря: 50 г сиру, скибочка тосту і будь-яка кількість кавуна.
Обід: тост, 50 г відвареної курячої або індичої грудки, скибочка кавуна.
Вечеря: 100 г нежирної риби, відвареної або смаженої на грилі, скибочка тосту і скибочка кавуна.
Обід: 30 г спагетті з томатним соусом та тертим сиром та будь-якою кількістю кавуна.
Вечеря: овочевий салат і скибочку кавуна.
Обід: миска овочевого крем-супу з грінками, 50 г вареної курячої грудки зі скибочкою тосту і скибочкою кавуна.
Вечеря: дві натуральні картоплини з пармезаном та будь-якою кількістю кавуна.
Обід: 50 г вареної яловичини, обсмажені гриби та будь-яка кількість кавуна.
Вечеря: 50 г сиру з двома скибочками тостів і будь-якою кількістю кавуна.
Ефективність: ви втрачаєте 2-3 кг за 5 днів.
Дуже важливо їсти чай з вишневого хвоста між прийомами їжі. Більш нічого!
Сніданок: банан і кава.
Обід: риба на грилі зі гарніром зі шпинату.
Вечеря: 500 г вишні.
Сніданок: два варених яйця, скибочку хліба та каву.
Обід: відварна куряча грудка з салатом з ендівією.
Вечеря: 500 г вишні.
Сніданок: сиру, цільнозернової булочки та кави.
Обід: загартовану капусту з відвареною куркою.
Вечеря: 500 г вишні.
Сніданок: бутерброд із сиром, огірком та кавою.
Обід: цільнозернові макарони з грибами та томатним соусом.
Вечеря: 500 г вишні.
Сніданок: цільнозерновий йогурт і кава.
Обід: курка-гриль.
Вечеря: 500 г вишні.
Ефективність: ви втрачаєте 3-4 кг за 10 днів.
Південний пляж
Це більш тривала дієта, тому дотримуйтесь її, лише якщо знаєте, що ви терплячі.!
Перший етап (14 днів)
Сніданок: 180 г овочевого соку, два варених яйця, шпинат, дві скибочки філейного м’яза, кава або чай.
Перекус: трикутник розтопленого селери.
Обід: овочевий салат з нежирним м’ясом та знежиреним сиром.
Перекус: 10 помідорів черрі з сиром.
Вечеря: риба з імбирним соусом, стручки квасолі, салат з капусти з оливковою олією.
Другий етап
Поки ви не досягнете бажаної ваги, ви можете включати в меню цільнозернові (на сніданок), фрукти, молочні продукти з 1% жиру, квасоля, червоне вино. У помірних кількостях ви також можете їсти картоплю, моркву, банани, ананас або кавун.
Ефективність: на першому етапі ви втрачаєте 4-7 кг, а на другому - 1 кг за 7 днів.
З сезонним салатом
Під час дієти заборонені: картопля, хліб, макарони та свіжий сир. У великій мисці змішайте за бажанням максимально різноманітні овочі та літню зелень: салат, перець, гуляш, редис, петрушку, кріп, шпинат, огірок, пончик. Приправте столовою ложкою оливкової олії та бальзамічним оцтом. Петрушка і кріп дуже важливі, оскільки вони містять вітамін С. Тримайте салатник у холодильнику і їжте його, коли ми голодні. Поруч із салатом ми можемо з’їсти варене яйце або два тонких скибочки шинки, авокадо чи банан.
Ефективність: ви втрачаєте 3 кг за 7 днів.
Середземноморський
Мати на увазі дещо складніше, адже вам доведеться рахувати калорії.
Сніданок: сезонні фрукти та скибочку хліба з медом (максимум 250 калорій).
Перекус: яблуко або диня (максимум 100 калорій).
Обід: лакто-вегетаріанська закуска та м’ясо на грилі з салатом, збризнутим оливковою олією (максимум 500 калорій). Хліба не їдять.
Вечеря: схожий на обід. Приклад: м’ясо з овочами, оливками та сиром фета. Можна випити склянку червоного вина. Все повинно бути в межах максимум 600 калорій.
Ефективність: ви втрачаєте 2 кг за 7 днів.
З ягодами
Ця дієта приносить додаткову користь: ягоди сповнені вітамінів та антиоксидантів.
Понеділок та середа
Сніданок: 250 г чорниці, варене яйце, кава.
Обід: овочевий суп, 100 г курячої грудки, овочевий салат, 300 г малини.
Вечеря: 500 г муре.
Вівторок та четвер
Сніданок: 300 г чорниці, дієтичний йогурт.
Обід: овочевий суп, 100 г нежирної риби, овочевий салат, 300 г малини.
Перекус: 300 г малини.
Вечеря: 500 г муре.
П’ятниця та неділя
Сніданок: 200 г вівсянки, трав'яний чай, 300 г чорниці.
Обід: овочевий суп, 100 г курячої грудки, овочевий салат, 300 г малини.
Перекус: 300 г чорниці.
Вечеря: 500 г муре.
Сніданок: дієтичний йогурт, 300 г малини, кава.
Перекус: бутерброд із скибочкою пісного сиру та індички.
Обід: овочевий суп, 100 г риби, овочевий салат, 300 г чорниці.
Вечеря: 500 г малини.
Ефективність: ви втрачаєте 1-2 кг за 7 днів.
Основними продуктами є: риба, морепродукти, оливкова олія, фрукти, овочі та цільні зерна.
Сніданок: 200 г цільних зерен зі свіжими фруктами та знежиреним молоком.
Обід: 200 г курячого салату з селерою або 200 г салату з морепродуктів, яблуко, 30 г фундука.
Перекус: два вівсяних печива.
Вечеря: 250 г лосося або іншої середземноморської риби з гарніром спаржі на пару і двома запеченими солодкими картоплями.
Ефективність: ви втрачаєте 1 кг за 4 дні.