Краса зсередини 8 косметичних продуктів, щоб красиво поїсти
Шкіра - це відображення нашого тіла. Вік, стрес або хвороби, як правило, дуже помітні на шкірі. Ми розповімо вам, які продукти можуть тут допомогти! Оскільки за допомогою гарної та збалансованої дієти ви можете забезпечити шкіру та волосся вітамінами, які служать для оновлення клітин або їх захисту.
1. Вода
Нашим тілам потрібна вода: чи то для обміну речовин, надходження кисню в кров, чи для того, щоб мозок нормально функціонував - ті, хто п’є достатньо, роблять для свого тіла багато корисного!
Ви також знали, що вода - це секрет краси більшості наркоманів краси? Випивайте щонайменше 9-12 склянок води на день, і вже через кілька днів ви помітите покращення блиску шкіри.
Кожен, хто прагне до схуднення, також виграє від цього. Склянка теплої води з соком половини лимона надає пожвавляючу та освіжаючу дію на організм.
2. Морква, абрикос, помідор, диня
Морква та диня є хорошими джерелами бета-каротину. Це підтримує функцію оновлення шкіри та клітин. Як і абрикос, який містить каротиноїди, ці продукти пропонують світло, природний захист від сонця і роблять шкіру та волосся еластичними.
Чи знали ви, що помідор допомагає від сухості шкіри та целюліту? Кажуть, що він має інші захисні та живильні властивості. Не соромтеся тягнутися до червоних овочів!
3. Горіхи
Волоські горіхи, горіхи макадамії, мигдаль - кожен горіх містить хороші вітаміни, клітковину або «корисні» жири. Вони постачають кальцій, магній і залізо і можуть стимулювати травлення. Багато з них також містять вітамін Е для захисту клітин і допомагають вам на шляху до гладкої шкіри!
У вас алергія на горіхи? Тоді йдіть на насіння та ядра на кальцій, магній та залізо. У свою чергу оливки забезпечують вас хорошими жирами.
4. Олія та риба
Шорстка і почервоніла шкіра - за це часто відповідає відсутність шкірних ліпідів. Прийом ненасичених жирних кислот може допомогти хоча б частково. Оскільки тіло їх може перетворити в шкірний жир. Олія льону та волоських горіхів, а також оселедець, лосось та скумбрія містять ці цінні жирні кислоти! Соняшникова олія містить лінолеву кислоту. Високий вміст вітаміну Е запобігає таким шкірним захворюванням, як псоріаз. Він також має зміцнюючі властивості на сполучній тканині.
Чи знали ви, що в оселедці та лососі багато вітаміну D? Це особливо важливо для наших кісток і зубів. Оселедець також забезпечує багато жирних кислот омега-3, які можуть позитивно впливати на артеріальний тиск.
5. Нежирне м’ясо, цільні зерна, картопля та зелена квасоля
Суха шкіра, потріскані губи - чи ці турботи вам не відомі? Отримуйте білок, цинк та вітаміни В2 та В6 у вигляді м’яса з низьким вмістом жиру. Свинина та яловичина назад є улюбленими тут.
Але є також вегетаріанські альтернативи: ви також можете знайти вітамін В2 і цинк у цільнозернових продуктах, тоді як зелена квасоля та картопля забезпечують вітамін В6.
6. Яйця та салат з баранини
Секрет красивого волосся, безумовно, також пов’язаний з красою вітаміну біотин. Це міститься в яйцях і не тільки допомагає досягти сильнішого і швидшого росту волосся. Це також допомагає при плямах! Салат з баранини має підтримуючу дію і забезпечує організм фолієвою кислотою, яка сприяє відновленню шкіри.
7. Молочні продукти
З високим вмістом кальцію та вітаміну В12 молочні продукти корисні для нашого організму! Всього 1 склянка молока на день корисна для сухості волосся та шкірних захворювань. Йогурт зміцнює нігті та зуби, і якщо вам не подобається і те, і інше, можливо, вам сподобається йогурт у коктейлі Freshness?
8. Хрін
Хрін діє як наш природний антибіотик на наш організм. Гострий корінь сприяє кровообігу і «знезаражує» організм зсередини. Хрін має найбільший ефект у свіжому вигляді. Однак будьте щадні: вживання або нанесення великої кількості хрону на шкіру може спричинити подразнення.
Пам'ятайте, що вам не обов'язково насолоджуватися продуктами в сирому вигляді. Воду можна заправити свіжою м’ятою, малиною або огірком, наприклад. Ви можете додавати горіхи у свіжі мюслі або салати, щоб не довелося задовольнятися «нудними» стравами. Ви можете знайти кілька прикладів на нашій дошці Pinterest.
Ми сподіваємось, вам сподобалося їсти SCHÖN;)