Краш дієта в останню хвилину для фігури бікіні! Ми харчуємось здорово
Втратити 10 кг за 7 днів? Просто зверніть увагу на свій раціон всього на один тиждень, і всі гріхи минулих місяців будуть забуті, і наступні пляжні канікули можуть настати? Було б непогано! Тут ви можете дізнатись, чому дієти, що не спрацьовують, не можуть працювати і яку небезпеку вони несуть із собою!
Що таке краш-дієта?
Як випливає з назви, краш-дієта обіцяє велику втрату ваги за дуже короткий час. Для досягнення цього успіху споживання калорій слід різко зменшити. Для цього в основному дається точний, часто дуже однобічний план харчування.
Так, це правда, при краш-дієтах ви часто швидко худнете багато, АЛЕ: Як і у всіх дієтах, які супроводжуються надзвичайним дефіцитом калорій, незабаром настає ефект йо-йо. Ефект йо-йо описує небажаний набір ваги після дієти для схуднення, завдяки чому маса тіла може зростати вище, ніж до втрати. На жаль, ефект йо-йо - не єдина проблема цього типу дієти, оскільки вона також впливає на наше психічне та фізичне здоров’я.
Слід уникати цих 7 дієт
Брехливий день
Психічний стрес від невдалої дієти
Якщо ми введемо занадто мало калорій, наш шлунок швидко стане помітним при неприємному тягненні та бурчанні, але наші емоції також постраждають. В основному це пов’язано з нейромедіатором серотоніном, який ми знаємо під назвою «гормон щастя». Через відсутність ситості виділяється недостатньо серотоніну, що призводить до поганого настрою, поганої концентрації уваги та підвищеної дратівливості.
Фізичний стрес від невдалої дієти
Скорочення споживання їжі дуже швидко призводить до нестачі вітамінів, мінералів та мікроелементів, наслідки яких ви скоро помітите. Нестача магнію призводить, наприклад, до м’язових спазмів і нестачі вітамінів групи В до втоми, розладів пам’яті, головних болів, запаморочення і навіть порушень кровообігу. М'язова маса в основному дуже швидко знижується; це особливо важливо для роботи наших легенів і серцевого м'яза, що може призвести до серцевих аритмій.
Навіть якщо було б непогано швидко скинути кілька зайвих кілограмів на канікулах, слід триматися подалі від невдалих дієт. На жаль, схуднути можна лише здоровим і довгостроковим шляхом, постійно змінюючи дієту та фізичні вправи. Тож не ризикуйте своїм здоров’ям без потреби, мучившись обіцяючими краш-дієтами.
Але ми все ще маємо для вас багато інформації про те, як ви насправді можете досягти фігури, про яку мрієте.