Краш-дієта 5 найвідоміших блискавичних дієт у порівнянні - WE GO WILD

Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.

Останнє оновлення: 5 лютого 2020 року

Опубліковано: 20 серпня 2016 р

скинути кілька кілограмів - існує не просто одна дієта, а багато. Ми уважно розглянули 5 найвідоміших.

Струнка в найкоротші терміни. Будь то 24-годинна дієта, 3 кілограми за 2 дні або 8-годинна дієта - краш-дієти обіцяють набагато меншу вагу за дуже короткий час. Ми розглянемо, що стоїть за багатьма блискавичними дієтами.

Дуже популярні краш-дієти. Втрата до 1,5 кілограмів на день повинна бути легко можливою. Принаймні так говорять дієтологи. Але які з цих блискавичних дієт дійсно підходять для постійного схуднення?

Що таке краш-дієта?

Краш-дієта - це швидке схуднення. Однак такий тип дієти триває максимум тиждень.

Багато з цих методів швидкого схуднення називають моно дієтами. З ними ви в цей час їсте лише одну їжу. Наприклад, ананасова дієта тут дуже відома.

Що відбувається з блискавичною дієтою?

За допомогою блискавичної дієти ви часто швидко худнете, але це, як правило, не жир, а вода.

Деякі збійні дієти також можуть призвести до втрати м’язової маси. Якщо ви втрачаєте м’язову масу, ви зазвичай втрачаєте важливий білок, який міститься в м’язах.

Які недоліки краш-дієти?

Основним недоліком цієї форми схуднення є ефект йо-йо. Це відбувається дуже часто після дієти. Цей ефект йо-йо виникає внаслідок того, що ви лише тимчасово змінюєте свій раціон за допомогою дієти, яка не відповідає вимогам.

Якщо після цього ви повернетесь до звичних харчових звичок, кілограми знову є. Здебільшого одностороння дієта, звичайно, також швидко призводить до тяги. Потім це зазвичай більше не можна зупинити.

Недоліки краш-дієти:

У довгостроковій перспективі ви не можете схуднути за допомогою блискавичних дієт. Однак якщо ви довго будете пробувати блискавичну дієту, незабаром у вас виникнуть великі проблеми. Тому краще відмовитися від краш-дієт, якщо ви хочете сидіти довше на дієті.

Ще одним недоліком, на який слід звернути увагу, є те, що блискавичні дієти з одностороннім харчуванням можуть швидко призвести до неприємного запаху з рота.

Які переваги блискавичної дієти?

Звичайно, є і переваги блискавичної дієти. З одного боку, краш-дієти не можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Період дієти занадто короткий, щоб завдати організму тривалої шкоди.

З іншого боку, за допомогою такого типу дієти ви швидко худнете. Дієта такого роду підходить, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів перед відпусткою.

Швидке схуднення за допомогою цієї форми дієти може бути цілком здоровим протягом короткого часу. У багатьох краш-дієтах ви їсте багато фруктів та овочів.

Топ-5 краш-дієт у порівнянні:

Сокова дієта

Фруктові та овочеві соки вже кілька років на вустах у всіх і є трендовим напоєм par excellence. Позитивним аспектом сокової дієти є те, що вона містить багато вітамінів, а також фітонутрієнти.

Вони також легко засвоюються. Негативним аспектом цієї невдалої дієти є те, що ви вживаєте занадто мало клітковини та білків. Тож якщо ви готові довше сидіти на цій блискавичній дієті, вам слід приймати протеїнові коктейлі як добавку.

Ця краш-дієта особливо підходить людям, які можуть обійтися без жування. Гаряча порада для вас полягає в тому, що ви не вдаєтесь до дорогих питних дієт, а змішуєте власні соки. Це просто, дешевше і набагато смачніше.

Цілодобова дієта

Цілодобова дієта базується на щільній програмі фізичних вправ та дієті з низьким вмістом вуглеводів. Це може призвести до втрати ваги до двох кілограмів протягом доби.

Але коли ви сідаєте на таку блискавичну дієту, не слід вірити, що за цей короткий проміжок часу ви втрачаєте до двох кілограмів жиру. Ні, у всіх видах спорту вам потрібно багато вуглеводів, і в результаті ви, природно, втрачаєте воду.

Іншими словами, втрата ваги, яка відбувається на 24-годинній дієті, в основному виникає внаслідок втрати води.

Якщо ви займаєтеся спортом, ви точно можете спробувати цю краш-дієту. Ця блискавична дієта не рекомендується всім, хто не любить фізичні вправи.

Дводенна дієта

Як випливає з назви дієти, ви споживаєте 600 кілокалорій два дні на тиждень. Протягом решти тижня ви їсте нормально, як зазвичай. Успіх цієї дієти повинен бути таким же, як і у людей, які споживають близько 1500 кілокалорій на день.

Дводенна дієта не настільки придатна для людей, які мають розпорядок дня, з фіксованими правилами. Якщо ви хочете спробувати дводенну дієту, найкраще реалізовувати її за допомогою простих страв.

8-годинна дієта

Цю блискавичну дієту легко пояснити. Ви просто обмежуєте споживання їжі до 8 годин на день.

Якщо ви обмежите споживання їжі цим періодом, ви автоматично з’їсте менше. Ця дієта чудово підходить тим, хто не вживає три основних прийоми їжі.

Але якщо ви перетворите ці 8 годин на обжерливість, невдала дієта не принесе вам нічого, крім болю в животі. Якщо ви пробуєте цю дієту, гарячою підказкою є два прийоми їжі за певний час.

Наприклад, це може бути сніданок, який планується пізніше. Вам слід спланувати одне з двох прийомів їжі за фіксованою нормою. Тоді ви могли б перекусити в ресторані.

Тонка вода

Так звана струнка вода також є гарячою підказкою. Ця вода містить імбир, лимон, м’яту та огірок. Що за цією тонкою водою? Ідея цього полягає в тому, що перед кожним прийомом їжі слід випивати склянку цієї води.

Трохи наповнивши шлунок, ви згодом менше їсте. Якщо ви спробуєте цю пораду з рідкою водою, зверніть увагу на таке: Якщо ви продовжуєте вживати багато цукру та фаст-фуду, швидше за все, ви не побачите успіху у зниженні ваги на своїх вагах.

Слід також збалансовано харчуватися. Тонка вода підходить для вас, якщо ви хочете швидко зрівняти живіт на літо.

Перевага цієї блискавичної дієти: вона дешева, проста, і ви можете легко приготувати воду для схуднення самостійно.

Висновок

З п’яти згаданих краш-дієт жодна з них насправді не підходить для постійного схуднення. Краш-дієти чудово підходять для швидкого схуднення, наприклад перед весіллям, але не підходять як постійний спосіб харчування.

Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід змінити весь свій раціон. У довгостроковій перспективі блискавичні дієти також можуть призвести до великих розладів, оскільки вам доведеться проявляти залізну волю навіть на короткий час.

▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз

Коли ваги знову підскакують, розчарування виникає швидше, ніж ви думаєте. Ви можете додати пісну воду у свій раціон, оскільки це повинно лише зменшити голод перед їжею.

Наша порада:

Моя порада вам полягає в тому, що вам неодмінно доведеться змінити свій раціон в довгостроковій перспективі. Змінивши дієту, ви зможете схуднути назавжди.

Однак для тимчасового схуднення ви безперечно можете почати краш-дієту. Однак не варто засмучуватися, якщо незабаром після цього ваги покажуть ще кілька кілограмів.

Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.