Краш-дієта надзвичайно небезпечна! Краще залишити це - схуднення; харчування
Ми хотіли б детально розглянути цю тему Краш дієта працевлаштувати.
Що таке краш-дієта?
Які переваги та недоліки?
І: Чи має такий раціон сенс, якщо ви хочете схуднути?
Ми хочемо все це з’ясувати і багато іншого раз і назавжди. Давайте з’ясуємо, що таке ця дієта і чи можна її рекомендувати.
Але по одному.
Давайте почнемо 😉
Ну, визначення трохи варіюється. Так само, як і власне термін. Краш-дієту часто називають блискавичною дієтою, лікуванням від аварії або чимось подібним.
За великим рахунком краш-дієта - це дієта, спрямована на якнайшвидше схуднення. Крім того, ці дієти дуже обмежені. Це означає, що вони плануються лише на відносно короткий проміжок часу і містять дуже мало допоміжної інформації. Крім того, вони прагнуть забезпечити, щоб "клієнт або випробувач" споживав лише жменьку продуктів. І таким чином економить багато калорій і поглинає лише кілька поживних речовин.
Отже: мета невдалої дієти - схуднути якомога більше кілограмів якомога швидше. Це найефективніше при дуже високому дефіциті калорій (їжте набагато менше, ніж потрібно організму).
Краш-дієта: хороша чи погана?
Перш ніж продовжувати говорити про кущ ... Давайте випустимо кота з мішка:
Будь-яка невдала дієта абсолютно погана, непридатна, нездорова, небезпечна і абсолютно не рекомендується! Період, ось і все!
Тут немає ніяких прихильників і перешкод ... Ці дієти безглузді! Вони не пропонують переваг. Єдине, що вони приносять стійкий, надійний і майже завжди - це ефект йо-йо!
Так, ці дієти для цього ідеально підходять. Ні для чого іншого.
Гаразд, тепер дозвольте пояснити вам, чому я так жорстоко ставлюся до цих дієт.
По-перше, давайте з’ясуємо, звідки беруться ці дієти і чому їх так багато.
Чому існують ці дієти?
Перш за все, це тому, що багато людей у нашому суспільстві мають надлишкову вагу. Це зрозуміло. Часто, звичайно, ці люди теж хочуть схуднути.
Тому що всі ми знаємо, що зайва вага та нездоровий спосіб життя - це все, що не добре.
Ці люди хочуть схуднути. І якомога швидше!
Негайно, легко і без особливих зусиль.
Ви хочете досягти бажаної ваги.
І ось тут вступають у дію ці суперефективні дієти, які обіцяють вам бажану вагу за ніч. У газеті, Інтернеті, на ТБ - скрізь можна знайти пропозиції щодо таких типів дієт.
До/після - відображаються фотографії, думки клієнтів, досвід, гарантія повернення грошей і хтозна чого ще. Тримайте все, що створює довіру.
І тому, звичайно, багато людей купують ці дієти. Бо у них проблема. І логічно вони хочуть вирішення своєї проблеми.
Раптом така дієта десь спливає. Це обіцяє те, що ти завжди хотів.
І тоді ці люди сідають на таку краш-дієту, і кілограми насправді падають. За один тиждень пішло 3 кілограми, а через 4 тижні вже 8 кілограмів. Через 12 тижнів досягається мета в 15 кілограмів, а дієта закінчена (лише як приклад 😉 Ви можете дізнатись більше про тему тут).
А потім, що відбувається потім?
Ніхто не казав вам, що всі кілограми повернуться, і ви важите згодом більше, ніж раніше ...
Багато - це лише маркетинг та реклама
Багато веб-сайтів, компаній, експертів, консультантів, гуру і все, що є, звичайно, знають про це. Вони знають, що багато людей мають зайву вагу і хочуть швидко і легко схуднути без великих зусиль.
Тому його експлуатують незліченну кількість разів. Щогодини з неба падає нова краш-дієта, і щодня в неї потрапляють нові люди ...
Продукт створений ⇒ Налаштовані маркетингові кампанії ⇒ Клієнт купує ⇒ Клієнт худне ⇒ Кілограми повільно повертаються
І хто переміг?
Клієнт: витратив гроші, нашкодив своєму тілу, витратив час без потреби, важить більше, ніж раніше - зрештою, він гірше, ніж раніше.
Продавець: Продав і заробив гроші! Він знає, що його маркетингова стратегія працює! Все чудово ...
На жаль, це справді так. Багато людей використовують переваги чужих страждань та проблем, щоб отримати перевагу. І на жаль, на жаль, це працює досить добре.
Ну, а тепер давайте переконаємось, що ви не потрапите в таку пастку.
Зараз я хотів би пояснити вам, поштучно, чому катастрофічна дієта така нездорова, погана і просто лайно!
1. Дефіцит поживних речовин
Це один з найнебезпечніших аспектів невдалої дієти. Вживаючи лише кілька продуктів, організм, природно, не отримує достатньої кількості поживних речовин.
Це також дуже ясно. У світі немає їжі, яка б містила всі поживні речовини, необхідні нашому організму.
Існує здорове харчування, яке забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами завжди від різноманітного раціону.
Таким чином, невдала дієта автоматично дає організму нестачу поживних речовин. Оскільки ці дієти зазвичай складаються лише з небагатьох продуктів (ананасова дієта, дієта з капустяного супу тощо), і таким чином організм отримує лише певні поживні речовини.
Просто збоку, нестача поживних речовин вкрай нездорова! Через дуже короткий час це може призвести до незліченних негативних симптомів. (Дивіться тут і тут)
Звичайно, нестача поживних речовин також призводить до подальших симптомів у довгостроковій перспективі, включаючи захворювання. Але більшість краш-дієт закінчуються через дуже короткий час.
Часто творці/видавці цих дієт (або я повинен називати їх винуватцями ...) також знають про це. Тому вони також «призначають» харчові добавки.
Чудово! Через таблетки додаються відсутні поживні речовини ... Яка дурниця!
Боже мій!
Люди не хворіють і потребують чудодійних таблеток.
У будь-якому випадку . У будь-якому випадку, в більшості випадків дієта, що не відповідає нормам, призводить до дефіциту поживних речовин, і це просто надзвичайно шкідливо для здоров'я!
2. Дефіцит калорій
Калорії також є проблемою. Як відомо, існує 3 обороти для розрахунку потреб організму в калоріях. Про це я детально говорив у своїй статті "Ефективне схуднення".
1. Базальний рівень метаболізму - калорії, необхідні нашому організму для підтримки найважливіших функцій (дихання, травлення, серцево-судинна система тощо)
2. Витрати на результати - калорії, необхідні нашому тілу на всі роботи та завдання (ходьба, фізичні вправи, фізична робота тощо)
3. Загальний дохід - загальна кількість калорій, необхідних нашому організму.
Оборот продуктивності + базальний оборот = загальний оборот
Для здорової дієти протягом незліченних років рекомендувалося економити максимум 500 калорій від загального обороту. Так день.
З 500 калоріями менше наше тіло уживається відносно добре. Якщо ви заощадите їх протягом дня, ви зможете схуднути здорово та ефективно. Звичайно, дієта повинна бути правильною, і також слід робити регулярні фізичні вправи.
Досягається базальна швидкість обміну речовин, і наш організм може комфортно приймати відсутні калорії з жирових відкладень. З цієї причини економія калорій таким способом вигідна, якщо ви хочете схуднути здоровим способом.
А як щодо калорій на невдалій дієті?
Здорове харчування має економити максимум 500 калорій. Звичайно, це може бути більше. Але за великим рахунком вам слід зорієнтуватися на це.
Значно більше калорій економиться за допомогою невдалої дієти. Часто стільки, що базальний рівень обміну речовин навіть не покритий. І тоді це стає по-справжньому небезпечним. Завжди було відомо, що базальний обмін речовин життєво важливий! Ви не можете просто прикрити це, і все добре.
Ні, організм тоді страждає надзвичайно сильно. Йому бракує стільки калорій, що йому доводиться використовувати м’язи.
Як повинні нормально функціонувати органи, коли бракує надто багато енергії та поживних речовин?
Те саме з обміном речовин. Це навряд чи може нормально функціонувати, якщо організм навіть не має достатньої кількості калорій, щоб гарантувати найважливіші функції.
3. Йо-йо ефект
Звичайно, цього не повинно бракувати у правильній краш-дієті 😉
Ви постійно чуєте і читаєте від людей, які схудли. І це дуже швидко. Я впевнений, ви теж знаєте приклад. Можливо, від вас самих чи вашого друга вже переживали щось подібне раніше? (Дуже багато людей мають краш-дієти).
У будь-якому випадку, багато людей вже схудли, досягли комфортної ваги та почувались добре.
Але одного разу фунти повернулися. І в гіршому випадку вони важили більше після того, як до дієти.
("Чому я не знімаю його?", Я також взяв тему в цій статті).
Чому так?
З одного боку, це пов’язано з тим, що було збережено неймовірну кількість калорій та поживних речовин. Організм реагує на це і, звичайно, також розщеплює жирові відкладення. Крім того, він також знає, що повинен захищати себе. Потім він робить це з ефектом йо-йо.
Як тільки організм знову отримує більше калорій і поживних речовин, він зберігає все - як хом'як
Це теж має сенс! Організм повинен захищатися. І тоді він поводиться відповідним чином, і весь організм розроблений таким чином, щоб бути на задньому плані.
Інша причина полягає в тому, що краш-дієта майже ніколи не передбачає тривалого догляду. Це просто диктує, що і скільки їсти. Не набагато більше.
Ви не можете цього робити все своє життя. У якийсь момент ти впадеш або що завгодно. Однак ці дієти за своєю суттю призначені лише для дуже короткого інтервалу.
Тож у якийсь момент ці люди знову їдять нормально (нездорово і неправильно), і кілограми повертаються.
4. Невдала дієта лікує симптоми, а не причини!
Так, це також один з основних факторів, чому ці дієти настільки марні.
Але по одному. Я хочу пояснити вам це:
Які 3 основні причини зайвої ваги? (За винятком хвороб тощо)
- Нездорова дієта
- Малорухливий спосіб життя
- Вживання занадто багато калорій (надлишок калорій)
Ось так воно, чи не так !? Ви напевно зі мною згодні 🙂
Звичайно, є сотні інших причин. Але за великим рахунком, це основні причини ожиріння.
Якщо ви вже довгий час харчуєтесь абсолютно здорово, регулярно займаєтесь спортом і не вживаєте занадто багато калорій, навряд чи ви будете важити на 20 кілограмів занадто ...
Ми б це пояснили.
Але що зараз робить краш-дієта?
Дієта час від часу змінюється, але ви також не харчуєтесь здорово (нестача поживних речовин, у нас було ^^).
Більший рух зазвичай ніколи не обговорюється. Чому також. Клієнти та покупці хочуть схуднути швидко, зручно та з якомога меншими зусиллями. Тренажерний зал 3 рази на тиждень не входить у програму ...
Так, і це з калоріями, звичайно, вкрай перебільшено. Заощаджено стільки калорій, що це знову дає зворотний ефект.
Як бачите, невдала дієта не вирішує проблему. Симптоми працюють тут і там, але фактичні причини НЕ ефективно лікуються.
Відповідно, успіхи також можуть бути зафіксовані, але не в довгостроковій перспективі.
Інші недоліки краш-дієти
Я вже перерахував основні проблеми цих дієт. Однак є кілька інших факторів, які роблять таку дієту "марною".
Дренаж: Часто успіх такої дієти обумовлений втратою води. Ви думаєте, що сильно схудли, і радієте, і врешті-решт було багато зайвої води. Також дурний.
Але: Той, хто дійсно має проблеми із затримкою води (набряками), міг спробувати таку дієту ... Але з обережністю!
Сидячий спосіб життя: Так, один із найважливіших факторів нашого суспільства сьогодні. Достатня кількість вправ!
Ми всі рухаємось занадто мало. Раніше їжу доводилося отримувати та переробляти з великими зусиллями. Сьогодні ми йдемо до супермаркету.
Тоді денні марші були не рідкістю. Сьогодні ми подорожуємо автобусом, поїздом чи автомобілем. Назвіть лише кілька прикладів.
Ми всі стали супер ледачими та комфортними. А спорт - це просто ідеальний баланс. Але спорт, або більше фізичних вправ, навіть не згадується в цих дієтах.
Небезпечно і нездорово: невдала дієта завжди означає збій для всього тіла. Відтепер відсутня величезна кількість калорій та поживних речовин. Раптом організму доводиться справлятися з зовсім іншими умовами. Результатом є симптоми дефіциту та голод.
Це не залишається непоміченим для організму ...
Спочатку потрібно певний час, щоб організм з цим впорався. І перш ніж він зможе це зрозуміти, дієта закінчиться, і ви повернетесь до старих зразків чи чогось подібного.
Той, хто очікує, що їх організм буде робити це регулярно або занадто довго, просто повинен очікувати, що тіло дасть про себе знати. Потім це трапляється у формі симптомів дефіциту та інших наслідків для здоров’я.
Тож уся "забава" не така вже й нешкідлива ...
Висновок
Зараз ми говорили більше, ніж довго, про краш-дієту. І тепер ви також знаєте, чому ці дієти абсолютно не підходять для схуднення.
Також не допомагає, якщо я перелічу всі поширені краш-дієти та складу для вас план аварійної дієти.
1. Я не знаю всіх і
2. Що змінюється щодня.
З докладним поясненням ви набагато краще оснащені. Якщо в майбутньому ви зіткнетеся з дієтою, яка відповідає критеріям типової дієти, що не відповідає вимогам, тоді ви знаєте: "Краще руки геть!" 😉
На закінчення: я не маю нічого проти будь-якої форми дієти. Я просто кажу про те, що краш-дієти абсолютно не підходять для ефективного і здорового схуднення в довгостроковій перспективі.
Звичайно, ви можете сісти на крах-дієту. Для очищення, голодування або тому подібного (можливо, невдала дієта 10 днів для дренажу ...).
Але ці дієти просто не підходять для схуднення! Там нема про що обговорювати.
Чому так багато людей худнуть, а потім повертають їм кілограми?
І чому схуднення майже ніколи не вдається з першої чи другої спроби?
Маючи це на увазі: уникайте краш-дієт, якщо ви дійсно хочете схуднути здоровим і довгостроковим способом.
Краще працювати над першопричинами 🙂