Краща цифра 9 трюків для ідеального пляжного тіла
Літо підходить за допомогою цих порад щодо догляду та фітнесу
Незабаром настане час знову сідати у бікіні. Ваше тіло ще не підходить для літа? Тоді наші поради щодо догляду та фітнесу допоможуть вам отримати кращу фігуру. Найкраще, що потрібно зробити, це розпочати сьогодні.
1. Ударний удар перед спортом
Антицелюлітні креми можуть підтримати вас на шляху до кращої фігури і є надзвичайно корисним доповненням до програми вправ для заспокоєння апельсинової кірки. Однак вони можуть розвинути свою повну силу краси, лише якщо час прийому крему правильний. Це означає: не застосовуйте твердий засіб для догляду після тренувань і після душу, а раніше. Тому що: Завдяки рухам шкіра отримує більше крові, що дозволяє активним інгредієнтам краще циркулювати і прискорює розщеплення жиру.
2. Розробка
Регулярно підсувайте свої обмеження під час тренувань. Повторюйте кожну вправу, поки не відчуєте легке печіння в м’язах. Тому що лише тоді, коли м’язи втомлюються, тренувальні стимули досить сильні - і сила і витривалість зростають.
3. Турбоспалювач жиру
Будь ласка, гаряче! Хайді Клум клянеться гострими спеціями, як чилі. Правильно. Капсаїцин, який відповідає за пікантність, вбиває двох птахів одним каменем: він стримує почуття голоду і стимулює обмін речовин. Чилі для вас занадто гарячий? Імбир і кориця мають однаковий тонкий ефект.
4. Нехай вас поставлять на коліна!
Такі вправи, як присідання або старий добрий випадок, як і раніше мають найбільший потенціал для жорсткого прикладу. Три рази від дванадцяти до 15 повторень є оптимальними. Якщо ви хочете «більше», ви можете використовувати невеликі ваги.
5. Хула-хуп для сексуальної талії
Ви пам’ятаєте, як у дитинстві ви обертали стегнами? Почніть все спочатку. Чому? Все просто: хулахуп - ідеальний фітнес-засіб для формування живота та талії. Не забувайте, що за годину можна спалити до 900 калорій. Плюс: це також весело, і нам навіть не потрібно виходити з вітальні. Зараз існують навіть моделі з обважнювачами, масажними головками та акумулятором.
6. Секретна підказка
Робіть великі, довгі рухи на степпері замість швидких, малих кроків. Це активізує більше м’язів сідниць і стегон. Потім прийміть холодний душ - це дозволяє організму швидше регенерувати, а розвиток запалення (включаючи хворі м’язи) гальмується.
7. Краща фігура, біг підтюпцем з правильним ударом
Кращий показник, якщо бігати з правильною музикою: бігуни, які тренуються з музикою, відчувають збільшення продуктивності до 15 відсотків - дослідження показали це. Важливо: Ритм повинен відображати частоту кроків. Пісні зі швидкістю 120 ударів на хвилину (удари в хвилину), такі як "Важкий хрест" від Gossip, є ідеальними.
8. Сольовий пілінг зневоднює
Втирання морської солі, яка багата мінералами, не тільки розпушує мертву шкіру, але і сприяє усуненню затримки води. Ефект? Більш гладка шкіра та вишуканий силует. Рецепт: Змішайте 6 столових ложок морської солі з 3 ложками оливкової олії і використовуйте її для масажу вологої шкіри. Залиште на короткий час і змийте.
9. Кислий робить вас стрункою
адже свіжовичавлений лимонний сік завдяки спеціальним ферментам допомагає краще переробляти жирні кислоти та стимулює травлення. Чудово підходить для початку вранці після сніданку та для сну - особливо після пишної вечері. Також добре: їжте половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі - це також сприяє спалюванню жиру.