Краще худнути за допомогою питної води, Форум Trinkwasser e
Вживання півлітра питної води перед основними прийомами їжі може полегшити схуднення. Це показує недавнє дослідження Бірмінгемського університету і підтверджує попередні результати дослідження Шаріте.
Франкфурт-на-Майні, 7 березня 2016 р. - Знову виріжте гарну фігуру вчасно до літнього сезону! Багато людей взялися за це і хочуть через це схуднути найближчими тижнями та місяцями. Більш-менш розроблені дієтичні програми доступні для підтримки. Але є і щось дуже просте, доступне майже скрізь у хорошій якості, що має ефект: питна вода з-під крана!
Дослідницька група під керівництвом Хелен М. Парретті з Бірмінгемського університету опублікувала результати свого дослідження у вересневому номері журналу “Ожиріння”: Люди із зайвою вагою, які за вказівками випивали півлітра води з-під крана або негазованої води перед кожним основним прийомом їжі, втрачали більше ті в контрольній групі, які нічого про це не знали і не знали. Всі вони заздалегідь отримали однакові рекомендації щодо харчування, але лише питна вода мала значення. Через дванадцять тижнів п'ють води втратили у вазі в середньому на 1,3 кілограми більше. Ті, хто пив воду тричі на день перед їжею, виходили на перше місце із втратою ваги на 4,3 кілограма.
Дослідники підозрюють, що вживання алкоголю призводить до певного насичення, тому згодом з’їдається менше. Подальше пояснення дає дослідження, яке було проведено в Шаріте в Берліні в 2004 році за підтримки Форуму питної води. Лікар. Майкл Бошманн та його команда довели, що вживання півлітра водопровідної води перед сніданком збільшує споживання енергії: для людей із нормальною вагою приблизно на 50 кілокалорій на день, для людей із зайвою вагою до 30 кілокалорій. Лікар. Бошман екстраполював цей "термогенний ефект" води і резюмував: "Навіть вживання 1,5-2 літрів питної води на день може збільшити витрати енергії навіть у людей із зайвою вагою до 100 кілокалорій. За прогнозами за рік це може скласти приблизно 36 500 Споживається більше кілокалорій. Ця кількість калорій відповідає до п’яти кілограм жирової тканини ".
Питна вода має багато переваг
Питна вода з-під крана в цій країні дуже якісна, безпечна і доступна майже скрізь, де ви знаходитесь. Це також надзвичайно недорого. Вживання води не тільки підвищує споживання енергії, але й заощаджує калорії: "Одним літром на день замість кола або апельсинового лимонаду ви економите до 110 грамів цукру та 430 кілокалорій", - каже Іріс Лелен, дієтолог з Форуму питної води. Також позитивно, що питна вода є продуктом з регіону майже скрізь у Німеччині і не потребує вантажних перевезень або упаковки.
Джерело: Parretti H. M., Aveyard P., Blannin A., Clifford S. J., Coleman S. J. Roalfe A., Daley A. J. (2015): Ефективність попереднього завантаження води перед основними прийомами їжі як стратегія зниження ваги у пацієнтів первинної ланки з ожирінням: RCT. Ожиріння 23 (9): 1785-1791
Форум питної води e. В. надає інформацію про прісну питну воду в Німеччині на основі наукових досліджень і доступний для всіх зацікавлених сторін як компетентний контакт. Додаткова інформація доступна на веб-сайті www.forum-trinkwasser.de, у Facebook та Twitter. Якщо ви хочете перевірити власну поведінку вживання алкоголю та шукаєте поради, ви знайдете правильну пропозицію на www.trinkberater.de.