Краще контролюйте співвідношення потовиділення
Лихоманка, спортивні зусилля, стрес під час професійної співбесіди: стільки ситуацій, що змушують нас потіти. Як пояснюється це явище і що робити при надмірному потовиділенні?
Він часто має погану репутацію, проте піт дуже важливий для регулювання температури тіла.
- Але чому я? Себастьян * часто задавав собі це питання. Особливо, коли він намагався приховати плями поту, що з’явилися на його одязі. Вже на той час він був спортивним та міцним здоров’ям. І все-таки! "Влітку та взимку я весь час потів, і не лише трохи", - каже 30-річна. Це явище стало по-справжньому тривожним під час стажування в юридичній фірмі, де йому доводилося весь час носити сорочку. Плями було видно багато. "Найгірше було під час ділових зустрічей: через кілька хвилин я вже плавав у пахвах". Він весь час дивувався, чи бачать його інші, чи як замазати плями. Що змусило його пітніти ще більше. Словом, пекельне коло.
У випадку страху, стресу або нервозності пітливість називається «емоційною». Циркуляція зменшується, і шкіра охолоджується, в результаті чого з’являється холодний піт.
Олександр Наварині (44) прекрасно знає цю тему. Головний лікар дерматологічного відділення Університетської лікарні Базеля консультує та лікує таких людей, як Себастьян. "Пітливість - це перш за все соціальна проблема", - зазначає він. Сильне потовиділення рідко буває через проблеми зі здоров’ям. Однак це викликає дуже значний стрес у людей, які страждають цим.
У нашому суспільстві потіння не споглядається, хоча насправді це цілком природне явище. Усі пітніють. Деякі більше, ніж інші. Але багато хто цього соромиться. "Піт вважається огидним, в першу чергу через запах", - говорить Олександр Наварині. Крім того, це часто асоціюється зі слабкістю або страхом.
Однак надмірне потовиділення не має нічого спільного з поганою гігієною або втратою контролю. Це навіть життєво важлива функція. "Потовиділення відіграє надзвичайну роль у нашому здоров’ї". Це справді захисний механізм, який допомагає нашому організму запобігти перегріванню. Наші два-чотири мільйони потових залоз - це свого роду система «кондиціонування» нашого тіла. За словами фахівця, наша ідеальна температура - 37 градусів. "Для його підтримки нам потрібні різні механізми, одним з найважливіших з яких є потовиділення". Якщо температура тіла підвищується вище норми, потові залози розсіюють піт на шкірі. Випаровуючись, він поглинає тепло тіла, щоб охолодити його. "Зазвичай ми пітніємо кілька сотень мілілітрів на день", - говорить Олександр Наварині. Але коли дуже спекотно, можна потіти кілька літрів.
Це повинно бути очевидним: не слід вважати потовиділення огидним, оскільки воно захищає організм від перегріву.
"Ми пітніємо в основному в пахвових западинах, тому що там потові залози дуже активні". Але багато поту також утворюється в області статевих органів, на руках і ногах. Звичайно, висока температура або фізичні вправи змушують нас потіти. Тоді це термічна транспірація. Але ми також іноді потіємо, коли нервуємо, переживаємо стрес або боїмося. "Механічно кажучи, це працює однаково". Однак при так званому «емоційному» потовиділенні гормони відіграють важливу роль. "Коли стрес, страх або нервозність, організм виробляє гормон стресу адреналін", - пояснює дерматолог. Це викликає звуження судин. "Кровообіг у шкірі зменшується і змушує її охолоджуватися". Ось чому страх асоціюється з холодним потом. Також спостерігаються припливи, форма потовиділення, спричинена гормональними змінами, що вражає близько 75% жінок під час менопаузи.
Для зменшення потовиділення
Частота та інтенсивність потовиділення різняться залежно від людини. Однак існують певні фактори, які можуть стимулювати потовиділення, такі як вживання алкоголю чи кофеїну, прийом міцних спецій або деяких ліків. "В принципі, люди з надмірною вагою потіють більше, оскільки у них більше ділянок шкіри, що перекриваються". Спортсмени також більше потіють, але їх піт більш ефективний. "Коли хтось часто активний, тіло пристосовується і виробляє більше поту, щоб охолонути".
Хоча потовиділення є життєво важливою функцією, ми не хочемо, щоб пусковий механізм регуляції власного тіла з’являвся - буквально - на наших чолах. І ще менше неприємно пахне! Однак, всупереч поширеній думці, не піт неприємно пахне, оскільки це 99% води. Різкий запах, який ми відчуваємо, насправді походить від дрібних бактерій, що мешкають на поверхні епідермісу. "Вони утворюють молекули жиру, і саме цей процес видає цей неприємний аромат", - говорить Олександр Наварині.
Бактерії легко заселяють так звані апокринні потові залози. На відміну від екринних залоз, які розподілені по всьому тілу, апокринні залози знаходяться лише в певних частинах тіла - в пахвових западинах, стопах або в статевих органах. Ось чому неприємний запах поту в цих місцях сильніший. Тому дерматолог рекомендує голити пахви. "Запах потрапляє довше. Однак з генетичних причин піт деяких людей містить речовини, які відносно сильно пахнуть. Запах також може бути пов’язаний з їжею ". Регулярні душі запобігають його появі, як і інші ліки, що безпосередньо доступні в аптеках.
Спортсмени потіють більше, ніж не підготовлені люди і, крім того, ефективніше.
Кілька порад
В принципі, Олександр Наварині рекомендує спробувати кілька ліків, щоб знайти найбільш ефективні, і проконсультуватися з фармацевтом або дерматологом. "Ми рекомендуємо різні продукти залежно від типу поту", - пояснює Крістіан Бендер (52), фармацевт в аптеці Coop Vitality у торговому центрі Sihlcity у Цюріху. Рослинні продукти, такі як шавлія, можуть допомогти в боротьбі з розладами потовиділення, пов’язаними зі стресом або припливами під час менопаузи. Для потовиділення ніг і рук останній рекомендує місцеве нанесення кремів або лосьйонів. "У цьому випадку краще робити це ввечері перед сном, а не вранці після душу, коли потові залози вже активні". Саме в цей час і вночі потові залози менш напружені, а активні речовини можуть проникати краще.
Класичний дезодорант також може допомогти контролювати потовиділення, але "найбільш ефективними є ті, що містять алюміній". Компонент, який в останні роки багато критикували і навіть звинувачували в тому, що він канцерогенний через деякий час. Але Олександр Наварині каже, що ці побоювання є безпідставними: "Нічого не вказує на те, що алюміній у препаратах шкідливий". Ці антиперспіранти ефективніші, оскільки блокують потові залози, тим самим зменшуючи вироблення поту. "Тому дезодоранти, що не містять алюмінію, можуть мати однаковий ефект", - робить висновок Крістіан Бендер.
Життєво важлива функція
Правильне лікування
Це саме був випадок із Себастьєном. «Я дійсно пробував усе: різні дезодоранти і навіть спеціальні серветки, які можна заклеїти під сорочку. Нічого не вийшло ". Він почекав кілька років, перш ніж нарешті піти до дерматолога, який рекомендував лікування ботоксом. «Найефективніший метод, - говорить Олександр Наварині. Ботокс вводять під шкіру в місцях, де потовиділення найсильніше. Тоді людина майже не пітніє в місцях, які спричинили проблему ". Лікування, яке необхідно поновлювати кожні шість-дванадцять місяців.
Також можна лікувати гіпергідроз за допомогою електричних ванн, особливо для рук і ніг. "Вони можуть зменшити активність потових залоз". Нарешті, ви можете знищити потові залози або нерви, або повністю видалити залози. Але дерматолог не радить цього.
Себастьян не шкодує, що звернувся до лікаря. З моменту лікування він майже не пітніє під пахвами, навіть одноразово вводячи ботокс. "Лише зараз я усвідомлюю, як важко цей піт ускладнює моє щоденне життя". Тепер це його вже не турбує. "Це величезне полегшення, і моє життя повністю змінилося".