Краще займатися спортом перед сніданком
Британські дослідники виявили, що зарядка вранці перед сніданком спалює більше жиру і допомагає схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
По-перше, погані новини: якщо ви хочете спалювати жир, вам доведеться потренуватися. Це неминуче. Але хороша новина полягає в тому, що є певні важелі, які можна перемикати, щоб зробити тренування максимально ефективним і допомогти швидше досягти своєї мети.
Втрата ваги: якщо ви зробите це перед сніданком, ви спалите більше жиру
Сюди входить, наприклад, час на ваше навчання. Принаймні, це зараз з’ясували дослідники з Англії. І коли ви їсте, це також має вплив на ваш успіх у схудненні. В ході одного дослідження вчені виявили, що ми спалюємо найбільше жиру, коли робимо зарядку вранці перед сніданком.
Втрата ваги перед сніданком: так проходило дослідження
До такого висновку вчені дійшли, розділивши 30 чоловіків із зайвою вагою на дві групи. Перша група снідала щоранку перед спінінгом протягом шести тижнів, інша група залишалася тверезою. Потім дві групи порівняли.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги: саме тому вправи перед сніданком ефективніші
Група, якій довелося робити вправи перед сніданком, спалювала вдвічі більше жиру, ніж контрольна група. Вчені припускають, що це пов’язано з рівнем цукру в крові в організмі. Вранці натщесерце рівень інсуліну низький. Той, хто потім займається фізичними навантаженнями, переходить до своїх жирових запасів. Це не тільки перетворює більше жиру в енергію, але також має багато інших позитивних ефектів на організм. Автори дослідження також виявили, що група, яка тренувалась натщесерце, стала загалом здоровішою та здоровішою - і це без додаткових зусиль порівняно з контрольною групою.
Тож давно пора відкласти тренування до ранку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie