Кращі 2020 Переваги ходьби від iSTYLE RO
Ви хочете бути найкращою версією себе, в тому числі, коли справа стосується вашої статури? Ви можете почати ходити, і якщо ви вже фізично активні, ходьба може стати чудовим доповненням до вашого раціону. Крім того, iPhone та Apple Watch роблять прогулянки набагато цікавішими та змагаються із собою чи своїми друзями.
Лютий, ось ми! Ми висвітлили багато питань у січні через серію Best 2020. Ми представили вам кілька корисних концепцій та додатків, від потужності звичок та додатків для відстеження звичок, до того, як вести щоденники, які допоможуть вам в емоційних змінах, і які програми можуть вам допомогти. для саморозвитку.
Переваги ходьби
Навіть якщо це найприродніша річ, і вона здається невимушеною, ходьбу можна охарактеризувати як вправу з обтяженнями, оскільки ви несете власну вагу. Деякі переваги включають:
- знижений ризик серцевих захворювань та інсульту
- полегшення таких станів, як: високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, біль у суглобах, м’язові болі та діабет
- міцніші кістки та поліпшений баланс
- збільшити м’язову силу та витривалість
- зменшення жиру в організмі
- зниження стресу
Тому ходьба - найкраща вправа, якщо ви хочете поліпшити своє здоров’я, включаючи психічне здоров’я та стрес. Якщо ви хочете додати виклик своїй прогулянці, приєднуйтесь до нашого виклику, #noelevator.
Як відстежувативи прогулянки з iPhoneе /Дивіться
1. Відкрийте додаток Health і виберіть вкладку "Dashboard"
2. Клацніть Налаштувати поруч із розділом Вибране та виберіть з:
Wal “Ходьба + бігова дистанція”
Щоб піти по Ваших слідах, все, що Вам потрібно зробити, це мати iPhone при собі, будь то в кишені, руці чи рюкзаку. Ми протестували програму не єдиними, і здається, що пішохідні та бігові дистанції досить точні. Рейс Climbed працює добре і цікавий тим, що використовує новий датчик тиску повітря для виявлення навіть незначних змін висоти.
Як ви перевірте кроки на iPhone
Відкрийте програму Health та торкніться кроків на вкладці Dasboard. Ви можете побачити таку інформацію:
- Кількість кроків на сьогодні. Якщо натиснути меню навігації вгорі, ви можете перевірити щотижневу, щомісячну та річну статистику.
- Важлива інформація: кількість кроків за поточний тиждень. Порівняння з минулим тижнем та минулим роком.
Як виконувати дії з Apple Watch
Краса складається з кільця активності та мотивації, яку вона приносить вам щодня. Це так просто!
1. Відкрийте додаток Activity на Apple Watch
Пройдіть унизу, обертаючи Digital Crown або проводячи пальцем вгору по циферблатах годинника, щоб побачити загальну кількість кроків за цей день. Ви також можете побачити: рух, фізичні вправи, прогрес дня у відсотках, як ви прогресували в кожному кільці за кожну годину дня, вашу загальну відстань і підняті сходи.
Забагато кроків? Все, що вам потрібно зробити, це вибрати обличчя за допомогою Activity Watch, щоб ви могли переглядати кроки, просто торкаючись своїх кілець, без необхідності переходити на головний екран і відкривати там програму.
Ви також можете переглянути свій щотижневий підсумок (що включає кроки) за допомогою простої хитрості: торкніться екрана (під час перегляду щоденного підсумку) і натисніть Щотижневий підсумок. Прокрутіть вниз, щоб побачити загальну кількість кроків, які ви зробили до цього тижня.
Як перевіритиі активність, передана в додатку Activityр з iPhone
Apple Watch показує активність та кроки цього дня (плюс підсумок поточного тижня). Якщо ви хочете заглибитися у свій прогрес і побачити, що ви робили за останні кілька днів, вам потрібно перейти прямо до програми iPhone.
1. Відкрийте додаток Activity на вашому iPhone
2. Перейдіть на вкладку Історія
Дойдіть до бажаної дати, щоб переглянути хід вашої діяльності для кожного з трьох кілець, плюс кроки, пройдена відстань і підняті сходи
Як користуватисьЙоркарі сторонній додаток дляu більш детальну інформацію
Якщо відкривати програму та робити кроки занадто багато для перевірки ваших кроків, є сторонні програми, які ви можете додати, наприклад, спостерігати за ускладненнями, а це означає, що для перегляду кількості кроків вам потрібно лише підняти зап’ястя.
Ми всі використовуємо безкоштовну програму Pedometer ++, яка є чудовим вибором з інтуїтивно зрозумілим інтерфейсом. Іншими безкоштовними програмами для відстеження будуть ActivityTracker або Argus.
Яка ваша улюблена програма відстеження?