Нікотинова залежність, погана шкіра Що насправді роблять сигарети
Час від часу один не є? З курінням такого не буває! Згідно з недавнім американським дослідженням, випадкові курці також піддаються великому ризику. Для людей, які викурюють лише одну до максимум десяти сигарет на день протягом тривалого періоду, ризик померти раніше на 84 відсотки вищий, ніж у тих, хто не палить протягом усього життя. Однак дослідження також підтвердило, що курці помітно покращують тривалість життя відразу після того, як кинули палити. Тож зупиняти порок завжди варто!
Куріння - це не звикання, а навчена поведінка ", - говорить Андреас Вінтер, тренер і автор численних поглиблених психологічних посібників. Це пояснює, чому кинути набагато важко. Звичка настільки міцно закріпилася в нас, що навіть найкращі рішення через деякий час стають слабкими буде.
Заміна нікотину не може зупинити тягу: лише кожен п’ятий залишається утриманим після відлучення. Незалежно від того, яку терапію він обрав: нікотиновий пластир, лікарська речовина вареніклін або комбінація пластиру та нікотинової пастилки. Тому що, за словами Андреаса Вінтера, менше нікотину робить нас більш розслабленими та концентрованими після тліючої палички. Це сам ритуал куріння. Як і кільце в школі в школі, шипіння запальнички часто викликає позитивні почуття. Це обіцяє розслаблення, короткий час, вільний від тиску.
Але саме в цьому полягає ключ до відлучення. Зима: "Зверніть увагу на ситуації, в яких виникає бажання сигарети". Часто це лише ваша потреба у перерві. Ви повинні пригостити себе цим. "Для цього вам не потрібна сигарета, а лише те, що ви з нею асоціюєте: свобода вибору", - говорить Андреас Вінтер. Оскільки куріння означає незалежність - у підлітковому віці від батьків, пізніше від очікувань інших. Той, хто дізнається про механізми та визнає основні потреби, може зупинитися на ніч - без будь-яких симптомів відміни.
Куріння шкідливо для шкіри
Крім того, куріння діє як отрута для оболонки нашого організму. «Нікотин, - каже доктор. Мейер-Рогге, "звужує судини і сприяє розщепленню колагенових волокон". Чадний газ, що міститься в сигаретному димі, погіршує кровообіг. Занадто багато алкоголю також змушує нас виглядати старими, оскільки це позбавляє клітини, крім усього іншого. Вода. Дерматолог радить тим, хто хоче зробити щось хороше для себе та своєї шкіри, займатися спортом, дієтою, багатою життєво важливими речовинами та лікувальним кремом: "У нашій практиці ми пристосовуємо засоби для догляду індивідуально до потреб шкіри наших пацієнтів".
Залишайтеся непохитними: Коли потяг до сигарети стає надзвичайно сильним, продовжуйте нагадувати собі, що потяг швидко пройде. Нагороджуй себе! Скористайтеся грошима, які ви інакше витрачали б на сигарети щодня, і винагородіть себе чимось особливим.
Порада книги: Нікотинова залежність - Андреас Вінтер
У своїй книзі тренер і автор Андреас Вінтер дає поради, як оголосити війну своїй сигаретній залежності.