Кращі безкоштовні програми для схуднення
Фото: Кортнік/Getty Images
Ваш смартфон - ідеальний інструмент для входу та підтримки форми. Подумайте про це: він завжди з вами, дозволяє слухати музику під час тренувань, і все це у вас під рукою з безліччю потужних (безкоштовних!) Програм . Додаток для фітнесу може провести вас через тренування без високої ціни особистого тренера, а використання програми для вимірювання калорій так само просто, як надсилання тексту. Швидкий і простий спосіб отримати форму Ось найкращі безкоштовні програми для схуднення, які варто спробувати. (Читайте також: The 1
Noom втрата ваги
Доступний для: Android та iOS
Спробуй це: Наом
Noom - це інструмент для схуднення, який дозволяє вам ставити цілі та відстежувати ваш прогрес. Додаток має три основні функції: він допомагає вам встановити мету для схуднення та побачити ваш прогрес; він відстежує споживання їжі, щоб притягнути вас до відповідальності; і це реєструє ваші вправи, навіть із щоденних занять, щоб допомогти вам зробити більш здоровий вибір.
Спортивний трекер Endomondo
Доступний для: Android та iOS
Спробуй це: Спортивний трекер Endomondo
Цей вишуканий додаток, розроблений для бігунів, байкерів та всіх, хто поза тренуванням, використовує GPS, щоб відстежувати ваші маршрути та знов робити щоденну пробіжку веселою. Додаток фіксує ваш біг і пропонує вам перегляд Карт Google, тривалість кругів та огляд історії тренувань. Нехай ваші друзі та сповіщення будуть мотивованими щоразу, коли ви пройдете милю. Якщо ви дійсно серйозно ставитесь до своїх пробіжок, ви можете перейти на платну версію за $ 3,99, яка інтегрується з Facebook і Twitter і може читати дані з популярних пульсометрів і крокомірів. (Пов’язане: 10 найкращих безкоштовних програм для бігунів)
Їжте це, не те! гра
Доступний для: iOS
Спробуй це: Їжте це, не те! гра
Гра, яка допоможе вам схуднути? Це швидше, ніж ви думаєте! Це ніби ціна правильна на їжу. У грі показано два подібні продукти, і ви здогадуєтесь, який з них поживніший, а який менш жирний. Це напрочуд захоплює, але воно також вчить вас дивовижним прийомам їжі, які можуть допомогти покращити харчування. Наступного разу, коли ви поїдете до Квізносу, замовіть замість салату з тунця курячий гриль на грилі та заощадите 1000 калорій (серйозно!). Ви будете раді, що зіграли.
MyNetDiary
Доступний для: Android та iOS
Спробуй це: MyNetDiary
Втрата ваги означає зміну поведінки, фізичних вправ та дієти, і ця програма витягує здогади з останнього. На сьогоднішній день найпотужніша поживна допомога, яку ми знайшли, ця програма відстежує споживання калорій та їжі, а також ваші вправи, щоб допомогти вам отримати контроль. Діаграми та графіки є потужними мотиваторами, оскільки вони показують, як далеко ви зайшли. Він також дуже простий у використанні; Просто скануйте штрих-код упакованої їжі або введіть кілька перших букв назви страви, щоб здійснити пошук у базі даних про їжу в 420 000. (Здорове тіло, здоровий розум? Також завантажте ці програми для психічного здоров’я.)
JEFIT
Доступний для: Android та iOS
Спробуй це: JEFIT
Якщо вашими цілями тренувань є кардіо або пілатес, це не програма для вас. Якщо ви релігійно підходите до спортзалу і вам потрібні найбільш ретельні тренування та тренування, не кажіть більше. Ця програма призначена для справжнього щура в тренажерному залі. Він пропонує сотні вправ, які можна вибрати з анатомічної карти; допомагає створювати енергійні суперкомплектні тренування; реєструє ваші фотографії прогресу, щоб ви могли бачити, як відбувається тонування та багато іншого! (Якщо ви також зацікавлені в інтервальних тренуваннях, вам знадобляться ці програми для тренувань HIIT.)
Тренувальний клуб Nike
Доступний для: Android та iOS
Спробуй це: Тренувальний клуб Nike
Якщо ви хочете тренуватися під керівництвом тренера, але вас не влаштовують витрати та збентеження особистого тренера, цей додаток може заповнити рахунок. Ця безкоштовна програма пропонує десятки тренувань від професіоналів Nike, професійних спортсменів, знаменитих тренерів та багатьох інших, і враховує ваші потреби та навички, щоб вибрати їх. Крім того, ці тренування спеціально розроблені для жінок.
Щоденний опік (безкоштовна 30-денна пробна версія)
Доступний для: Android та iOS
Спробуй це: Горить кожен день
Цей додаток, створений експертами з фітнесу в популярному оздоровчому щоденнику Daily Burn, ідеально підходить для початківців, які не впевнені, скільки сил їм потрібно у своєму тренувальному додатку. З метафоричного вікна цей безкоштовний додаток дозволяє переглядати професійно написані статті про самопочуття та фізичні вправи, створювати цілі ваги та відстежувати тренування та вагу. Правильно: це не безкоштовно назавжди, але ви можете створити 30-денну пробну версію та вирішити, чи хочете витрачати 20 доларів на місяць, щоб продовжувати користуватися нею. Якщо ви вирішите продовжувати, ви будете отримувати щодня нові тренування з урахуванням ваших потреб.
Fooducate Nutrition Tracker
Доступний для: Android та iOS
Спробуй це: Fooducate
19659006] Білковий батончик, який ви гризуть, безумовно, виглядає здоровим - але чи може бути щось краще? Скануйте UPC і Fooducate їжу виходить за межі своїх харчових цінностей, щоб розповісти вам більше про ваші страви (наприклад, коли рівень натрію небезпечний або коли вітаміни надходять від природи, а не хімічних речовин). Він навіть оцінює їжу порівняно з альтернативами та допомагає зробити здоровий вибір. Хороший супутник плану харчування та цікавий спосіб покращити своє меню тим, хто не діє.
Мій тренер з дієти
Доступний для: Android та iOS
Спробуй це: Мій тренер з дієти
Моя дієта тренер має цікавий дизайн, який допоможе вам бути мотивованими під час подорожі для схуднення. Він показує ваш міні-аватар з вашою поточною вагою та бажаною вагою, щоб допомогти вам уявити, де ви хочете бути. Як і більшість інших додатків для схуднення, він може відстежувати вашу їжу та фізичні вправи, але може також створювати й інші проблеми: обіцяйте пити більше води, частіше займатися фізичними вправами або винагороджувати за будь-яку тягу, яку ви стримуєте. Ви також можете заплатити $ 4,99, щоб отримати спеціальні функції.
Втратив це!
Доступний для: Android та iOS
Спробуй це: Втратив це!
Якщо у вас нічого не стоїть, то втрачайте! може бути тим, що ви шукаєте. Це дуже просто: ви вводите свою мету і відстежуєте свій раціон та фізичні вправи, а також ваш прогрес у досягненні цієї мети. Додаток також допомагає знайти кращі альтернативи, які є більш здоровими та корисними для вашого тіла. Ви можете використовувати їх сканер штрих-коду для відстеження калорій, фотографування їжі для зручного відстеження та навіть синхронізації з програмами Apple Health та Google Fit. Оновіть до преміум-класу за $ 3,33 на місяць, щоб отримати доступ до додаткових функцій, таких як інструмент планування їжі, відстеження води, аналіз макроелементів та підключення до вашого Fitbit або іншого трекера активності.
Щаслива шкала
Доступний для: iOS
Спробуй це: Щаслива шкала
Коли ви ступите на вагу, це може бути дуже неприємно, і число, яке ви бачите, перевищує вчорашнє - навіть після тривалого тренування або дня повноцінного харчування. Happy Scale допоможе вам зрозуміти, чому це число так сильно коливається, а також відстежує ваші довгострокові та короткострокові цілі, контролює вашу втрату або набір ваги та передбачає, коли ви зможете досягти своєї мети. (Прочитайте, як не масштабні перемоги повністю трансформують втрату ваги для деяких жінок.)