Кращий; найгірші дієти Рейтинг 2019 - Харчування для всіх - Ліон 9 - Ліон 7

Харчування для всіх - дієта, здоров’я та добробут

Найкращі та найгірші дієти: рейтинг 2019 року

Привіт мої щасливі !

DASH, Keto, Veggie, Flexi, Mediterranean, DietZone, Paleo, RawFood, ти знаходишся там? Їжа стала актуальною темою для здоров’я, і кожен хоче вкласти в неї свою науку, але як ви насправді орієнтуєтесь? Який вибрати? Тільки критерії, які слід враховувати, щоб не зіпсувати здоров’я ... та гаманець!

На початку 2019 року було опубліковано велике дослідження, яке розкриває рейтинг найкращих та найгірших дієт! Американське дослідження, для якого я б поставив посилання в кінці статті, але я думав, що резюме французькою мовою може вас зацікавити !

Глобальний рейтинг включає кілька критеріїв, що робить це дослідження дуже актуальним

Було вивчено 41 дієту, зазначено та класифіковано за 4 критеріями:

Вплив на здоров'я
Короткочасна втрата ваги
Тривала втрата ваги
Легкість (або як не стати відлюдником або просто божевільним хаха)

Існує загальний рейтинг, а також підрейтинги, такі як найкращий для діабету найкращий для вашого здоров’я найкращий для схуднення, найлегший за дотриманням тощо.

3 найкращі:

Середземноморська дієта (овочі, трохи червоного м’яса, без цукру, без насичених жирів і корисних жирів)
Дієта DASH (дуже близько до Середземного моря він орієнтований на зниження артеріального тиску)
Флекситарна дієта (збалансоване харчування, відсутність білків тваринного походження при будь-якому харчуванні)

Флоп 3:

Кетогенний/кето
Дієта для відпочинку на тілі (на основі смузі)
Дюкан

Коротше, нічого дивного: збалансована дієта, заснована на необроблених сезонних продуктах харчування, що включає максимум овочів, корисних жирів, клітковини та якісних білків. Так що не екстремальне нічого складного здоровий глузд кольору смаку хороших продуктів обжерливості !

Особисто я дуже радий, що гнучка дієта знаходить своє місце вгорі рейтингу, бо для мене це справді правильний баланс, якого слід дотримуватися !

Палео-дієта посідає 33-ту позицію із загальним балом 2,4/5 з короткочасною втратою ваги, яка не зберігається в довгостроковій ваді та досить високою складністю для дотримання

Дієта зони дієти прибуває у 23-му положенні з обмеженим терміном втрати ваги, досить корисного для здоров'я, але також важкого для реалізації

Вегетаріанська дієта прибуває на 11-й позиції через труднощі, яких слід дотримуватися, інакше він має хороші оцінки

Веганська дієта коли справа доходить до 20-го ще раз через складність впровадження, а також проблеми недоліків