Кращий порівняльний електростимулятор січня 2021 р. Поради d; придбання
Непросто вибрати пристрій електростимуляції, враховуючи різні шахрайства абсолютно неефективних моделей. Я ділюсь з вами своїм досвідом, який допоможе вам вибрати.
Тіло мрії, не докладаючи ні найменших зусиль ... Що може бути більш спокусливим? Це те, що обіцяє багато реклами, що рекламує достоїнства електростимуляції, особливо в телешоп-шоу.
Як і багатьом, вам може бути цікаво, чи справді цей аксесуар працює ... Здається, це занадто просто! Знайте, що якщо вони є невід’ємною частиною підготовки багатьох спортсменів, це не випадково. Сфера його застосування дуже широка. Він охоплює, серед іншого, покращення спортивних результатів, фізичне відновлення, зміцнення м’язів, фізичну реабілітацію, лікування болю або покращення естетики тіла. Але який електростимулятор вибрати ?
Серед усіх проведених мною тестів електростимулятора для мене найкращим співвідношенням ціни та якості є COMPEX SP 4.0:
АБО
Як працює електростимуляція ?
Принцип полягає у відтворенні процесу довільного скорочення м’язів .
Коли ми вирішили скоротити м’яз, наш мозок передає йому інформацію через руховий нерв. При електростимуляції електричний струм, що генерується електродами, замінить дію мозку, стимулюючи ваші нервові волокна, що спричиняє скорочення м’язів.
Таким чином, ви виконуєте ефективну роботу з м’язами, не перевтомлюючи серце і не зменшуючи обмеження сухожиль, наскільки це можливо.
Ця техніка визнана додатковим методом до цікавої та значущої спортивної практики.
Працює електростимуляція: інформація або отрута ?
Моделі, пропоновані до продажу, значно змінилися за останні роки. Досягнення технологій в галузі електроніки та комп’ютерів, додані до роботи дослідників та спортсменів, дозволили досягти величезного прогресу.
Цей прогрес був перевірений на місцях шляхом оцінки якості та вимірювань, що дозволило розробити конкретні пристрої для електростимуляції спортсменів високого рівня та відмовитись від них у моделях, які простіше використовувати для людей, не обов'язково для пошуку результатів.
Отже, як я вже казав раніше, а щоб замовкнути недоброзичливців, це просто випадковість, що провідні спортсмени використовують це, або якщо це визнано медичною професією. Покриття медичним страхуванням також можливе у певних випадках. Фізіотерапевти також використовують цей метод зі своїми пацієнтами-реабілітаторами.
Будьте обережні, однак, хоча це покращує роботу м’язів, воно не впливає на серце та кровообіг і тому не повинно замінювати регулярні фізичні вправи.
Які переваги електростимуляції ?
Переваги цієї практики дуже великі, я б згрупував їх наступним чином:
Спортивне поле:
• Допомагають покращити спортивні показники.
• Альтернативне тренування, яке замінює роботу в приміщенні (практикується лижниками).
• Швидке поліпшення характеристик м’язів (еластичність, тонус, сила).
• Розвиток м’язів у силі та витривалості.
• Відновлення після фізичних вправ (виведення молочної кислоти) та силових тренувань.
• Розминка.
Область естетики:
• Ліплення тіла (черевної порожнини тощо).
• Фітнес та зміцнення певних м’язів: живота, стегон, сідниць.
• Тонус, реконструкція тіла.
Сфера реабілітації та перевиховання (фізіотерапія):
• Відновлення після аварії або травми.
• Лікування м’язових та суглобових болів.
• Розвиток мускулатури (спини тощо)
• Зміцнення і відновлення м’язів після тривалої іммобілізації.
• Зниження болю (знеболююча функція).
• Відновлення м’язового тонусу, реабілітація (за медичною консультацією).
Оскільки це і так є метою сайту, ось трохи детальніше пояснення того, що стосується нас, спортивного поля:
Бодібілдінг
Електростимуляція може бути використана в силових тренуваннях для зміцнення або розвитку м’язів, які менш напружені. Це особливо ефективно для черевної порожнини, шлях якої залишається досить простим, за умови наявності якісного пристрою. Пристрій, який недостатньо потужний, не дає хороших результатів.
Його дія також ефективно впливає на м’язову масу (у деяких людей спостерігається приріст від 4 до 8%) для таких м’язів, як квадрицепс і біцепс. Він залишається незначним для певних м’язів, таких як трицепс. Його ефект дуже швидкий. Зазвичай потрібно 3 - 4 тижні, щоб відчути переваги.
Поліпшення спортивних результатів
Електростимуляція корисна в таких дисциплінах, як легка атлетика, лижні гонки, плавання, триатлон, командні види спорту. Це допомагає поліпшити спортивні показники, зміцнюючи м’язи, розвиваючи в них якості сили та витривалості. Приріст сили може бути відносно великим (спостерігається до 50%) залежно від обраної групи м’язів.
Одужання
Застосовувана після фізичних вправ електростимуляція сприяє одужанню. Він усуває молочну кислоту. Це зменшує ригідність м’язів і розслаблює м’язи.
Порівняння найкращих електростимуляторів у 2020 році
Я зробив для вас вибір з двох електростимуляторів та черевного пояса, які на мій погляд (і згідно з тестами, які я бачив) найкращі співвідношення якості/ціни.
Для кого ?
Той, хто піклується про своє тіло, виграє від використання електростимуляторів? ТАК
Ця методика орієнтована як на любителів, так і на досвідчених спортсменів, жінок та чоловіків. Це нешкідливо для здоров’я за умови дотримання протипоказань (вагітність, наявність кардіостимулятора або нещодавні аварії на м’язах)
Як часто і як користуватися пристроєм ?
Електростимулятор можна використовувати кожен день тижня. Однак бажано чергувати м’язи, що працюють. Не рекомендується працювати на одному і тому ж м’язі більше 70 хвилин на день. Залежно від виду роботи, посада буде відрізнятися. Під час роботи з сильними скороченнями рекомендується міцно зафіксувати кінець кінцівки, щоб забезпечити максимальний опір м’язу та уникнути укорочення м’яза, а отже судоми та болі в кінці сеансу. Для інших видів роботи, які не передбачають сильних скорочень м’язів (відновлення, масаж тощо), прийміть максимально зручне положення.
Кожен період важливий і дозволить вам адаптувати електричний імпульс до своєї мети. Загалом доцільно поступово збільшувати інтенсивність електричних імпульсів. Як і при м’язовій роботі з навантаженням, для прогресу ваш м’яз повинен подолати рівень.
Електростимуляція та абдомінальний прес
Зміцнити живіт можна лише електростимуляцією. Це м’язи, найбільш реагуючі на цю техніку, шлях черевних м’язів досить простий (згинання бюста на тазі).
Поки ви правильно розмістите ремінь електродів, ваш прес можна швидко підтягнути, не займаючись спортом.
Розміщення електродів для абс
Є два способи розташування електродів для роботи на черевній порожнині, залежно від м’язів, якими ви хочете працювати: прямі самки (ліворуч) та косі м’язи (праворуч):
Ризики та обмеження
Для правильного використання доцільно дотримуватися певних правил:
- Не застосовуйте електроди при ураженні шкіри або поблизу (рани, запалення, опіки, подразнення, екзема)
- Не виймайте та не рухайте електроди під час секції електростимуляції, не зупинивши пристрій.
- У деяких людей з дуже чутливою шкірою може спостерігатися почервоніння під електродами після сеансу електростимуляції. Зазвичай це почервоніння є повністю м’яким і проходить через 10 - 20 хвилин. Однак слід уникати перезапуску сеансу в тому ж місці, поки почервоніння не зникне.
Це не несе жодного ризику для здоров'я. Однак, проводиться у високих дозах або протягом незвично тривалого періоду часу, електростимуляція більше не робить жодного ефекту на м’язи. Це вже не реагує на стимуляцію, оскільки воно досягає насичення. Це те, що професіонали називають "м'язовою мудрістю".
З іншого боку, його не слід використовувати як заміну для підтримки м’язів, передбачених практикою фізичної активності. Як ви можете собі уявити, жоден провідний спортсмен не зобов'язаний своєю майстерністю лише електростимуляції.
Тому його слід розглядати, перш за все, як доповнення до класичних методів тренувань та хороший спосіб наростити м’язи під час перевиховання або відновитись після інтенсивних та травматичних зусиль.
Яка марка має найкращий електростимулятор ?
Існує кілька типів та марок електростимуляторів, які орієнтовані на спортсменів-любителів та професіоналів. Серед найбільш відомих брендів Compex, Cefar, Sport-elec та Slendertone виділяються серед своїх конкурентів якістю та надійністю своєї продукції. Compex є найефективнішим, але ми не завжди знаємо, який Compex вибрати. Слендертон - це, мабуть, найкращий стимулятор м’язів для абс. Мені також подобається експрес-абдо від Slim Pro-V, він пропонує дуже цікаве співвідношення якості/ціни, навіть якщо це, очевидно, не найкращий стимулятор м’язів на ринку. Нарешті, якщо ви хочете придбати дешево, бренд Beurer виділяється серед виробників дешевих електростимуляторів.
Моя думка щодо електростимуляції
Перш за все, електростимуляція є гарним доповненням до спортивної діяльності. Це не замінює його і не змушує вас худнути.
При хорошому використанні допомагає розвивати загальну мускулатуру, відновлювати певні м’язи або забуті частини тіла, такі як шлунок, стегна та сідниці. Це дозволяє відновити тонус, а також реабілітувати (за медичною консультацією).
Я особисто використовую його ввечері для відновлення. Я також раджу своїм клієнтам придбати такий, якісний, для переконливих результатів. Я розумію, якісні пристрої - це бюджет, який не кожному по кишені. Але якщо ви вирішите інвестувати, заплатіть ціну, інакше це буде безглуздо ...
Де придбати електростимуляційний пристрій? А скільки ?
На сьогоднішній день існують рівні початкового рівня близько 80 євро для найбільш класичних. Я їх не рекомендую. Найдосконаліші пристрої все ще дуже дорогі (+1000 євро)! Натомість зупиніть свій вибір на пристрої середнього класу, який може охоплювати різні програми, що дозволить вам амортизувати його протягом декількох років (нарощування м’язів, важкі ноги, відновлення тощо).
Ви вже можете знати, що я є великим шанувальником Amazon за мої покупки спортивного обладнання. Ніколи не розчаровується, швидка та безкоштовна доставка ... Найкраще !