Кращий посібник з інфрачервоної сауни 2020 - PHYSIOTHERM

Ми побачимо, що наукове співтовариство думає про інфрачервону сауну ?

У світі добробуту сауну часто асоціюють, якщо не плутати, з хамамом, а іноді навіть із спа-центром (його також називають джакузі). Якщо троє шукають переваг тепла, сауна практикується на сухому повітрі, тоді як хамам видає дуже вологе тепло, а спа-центр передбачає занурення у джакузі.

I. Традиційне використання тепла

1. Хамам

Хамам є повністю частиною культури східних країн. Протягом століть це було місце добробуту par excellence. Пристосовані до міського способу життя, хамами, запозичені з традицій ісламу, сьогодні процвітають у всіх містах Франції, а також у наших будинках.

Вплив на здоров’я

Переваги турецької лазні багаторазові [1]:

шкіра стає м’якою і здоровою завдяки вологості та теплу.
дихальна система знезаражується парою. Бронхи та пазухи очищаються, що сприяє кращому диханню.
всі м’язові болі та напруга знімаються теплом.

Межі хамаму

Найбільша межа хамам полягає в тому, що це вимагає великих робіт з розробки: вам потрібні вхід і вихід води, високоефективний генератор із суворими параметрами пара, щоб уникнути опіків, пов’язаних з киплячими краплями води, що течуть. Крім того, хамам вимагає значного обслуговування, оскільки вологість сприяє розповсюдженню грибків та бактерій. Слід враховувати ризик мікозу [2]. Температура хамаму становить 60 ° C і 100% вологості.

хамам протипоказаний людям, які страждають на проблеми із серцем, гіпертонією чи гіпотонією та порушеннями кровообігу [1, 2]. Якщо ви страждаєте на проблеми з нирками, діабет, епілепсію або ви вагітні, слід також уникати теплових ванн [1, 2].

2. Традиційна фінська сауна

Слово "сауна" походить з фінської мови, якою розмовляють у Фінляндії, і означає "ванна". Сауна давно стала способом життя у Фінляндії: за підрахунками, її там винайшли понад 2000 років тому. Один з найдавніших письмових описів фінської сауни датується 1112 роком.

Він має вигляд дерев’яної кабінки з лавками, де можна сісти або лягти на різній висоті; інтенсивність тепла різна на різних рівнях. Дуже потужна піч нагріває навколишнє повітря (від 80 ° до 100 ° C). На відміну від хамама, тепло в традиційній сауні сухе і відчувається інтенсивніше.

Вплив на здоров’я

У випадку традиційної сауни користувач потрапляє в прогрітий простір (близько 100 ° C). Зіткнувшись із цим тепловим шоком, організм збільшує здатність своєї серцево-судинної системи захищатися від цієї незвичної спеки, щоб уникнути гіпертермії [3]. Гіпертермія - це небезпечне підвищення температури тіла внаслідок накопичення тепла з навколишнього середовища (на відміну від лихоманки). Вплив цієї високої температури спричиняє тимчасовий фізіологічний та гормональний дисбаланс без доведених довгострокових наслідків [4].

Отже, сауна - це серцевий тест; було доведено, що ці зусилля спричиняють зменшення серцево-судинної смертності [5]. За даними німецького дослідження, сауна покращить стан астматичних дітей [6].

Межі сауни

Сауна працює з електроживленням, на кубічний метр потрібно близько 1,3 кВт електроенергії [7]. Можна окропити водою лавові породи для отримання пари.

Настійно рекомендуємо медичну консультацію, оскільки існує багато протипоказань [8, 9]. Сауна представляє небезпеку для людей, які страждають на нестабільні серцево-судинні захворювання [8], для людей, які страждають на захворювання артерій [8] Неповний перелік людей, які перебувають у групі ризику, також включає: людей, які страждають на варикозне розширення вен та венозну недостатність, діабетиків [ 10], епілептики, вагітні жінки, розацеа, дрібні підшкірні судини нижніх кінцівок, варикозне розширення вен.

II. Інфрачервоне випромінювання: революція у світі добробуту ?

Вплив тепла використовувались дуже довго, як свідчать традиції сауни та хамаму. Однак розглянути добробут вже неможливо, не говорячи про інфрачервоне світло.

Дійсно, якщо переваги тепла та потовиділення, визнані з моменту походження людини, і сьогодні є консенсусом, доведений ризик впливу надмірної та тривалої спеки призвів до змін у дизайні саун.

Зараз найбільша кількість людей може насолоджуватися перевагами пітливості менш агресивно інфрачервона сауна.

1. Походження використання інфрачервоного випромінювання

Першими, хто використовував інфрачервоне світло для оздоровлення, були японські кардіологи. Пошуки згруповані під назвою Вон терапія [11]. У японській мові "Waon" означає "ніжне тепло", на відміну від сильного тепла звичайних саун [12]. Початковою метою було розробити нове лікування для пацієнтів, які страждають на хронічні інфаркти або захворюваннями артерій [11, 12, 13, 14].

Офіційне визначення терапії Ваон [12]: все тіло нагрівається в камері протягом 15 хвилин при температурі, яка пом'якшує тіло і розум, що призводить до підвищення внутрішньої температури тіла приблизно від 0, 1 до 0,3 ° С, це збільшення зберігається близько 30 хвилин, а в кінці сеансу поглинання великої кількості води замінює евакуйоване.

З тих пір техніка стала більш демократичною. Доктор Чува Тей та доктор Масаакі Міята [17], які винайшли цю технологію, провели численні дослідження, які демонструють її користь для здоров’я [15]. Японські лікарні мають центри лікування Вон [16].

2. Демократизація інфрачервоного діапазону та відкриття ринку

Каюти з підігрівом

Класична інфрачервона кабіна або опалювальна кабіна підтримує досить високу температуру (від 40 ° до 70 ° C). Вони працюють точно так само, як традиційна сауна, але з трохи менш агресивною температурою. Досвід такий же, як і у традиційної сауни. Єдине, що змінюється - це режим опалення (вулканічний камінь проти інфрачервоного). Медичні протипоказання ідентичні протипоказанням традиційної сауни.

Каюти з низькою температурою

Низькотемпературна інфрачервона кабіна: температура залишається нижче термонейтральної зони 37 ° C. Досвід сильно відрізняється від сауни, оскільки температура набагато нижча, що відкриває досвід для якомога більшої кількості людей. Цей тип кабін широко використовується медичною спільнотою, що є запорукою безпеки та якості [25, 26, 27, 33, 34, 35, 36]. Першими на продаж ці каюти вийшли австрійці, перша кабіна Physiotherm датується 1995 р. [18].

Одна і та ж технологія та 2 різні враження ?

Обидва типи кабін використовують інфрачервону технологію, проте користувальницький досвід дуже відрізняється. Це пояснюється типом випромінювання, яке випромінюється в салоні [19]. Оскільки існує декілька типів УФ (UV-A та UV-B), існує також кілька типів інфрачервоних: IR-A, IR-B та IR-C. Кабіни, що опалюються, в основному випромінюють IR-A та IR-B, тоді як низькотемпературні кабіни випромінюють переважно IR-C [19]. Це пояснює різницю в досвіді між 2 кабінами. У наступному розділі докладно описано вплив різних типів інфрачервоного випромінювання на здоров’я.

Медичні протипоказання

Рекомендується медична допомога у разі вагітності, захворювань (наприклад, розладів чутливості навіть після лікування шкіри, паралічу, епілепсії, рубців у спині, імплантацій із зовнішнім доступом) або прийому ліків, зокрема під час операції. Прийому будь-яких ліків, які можуть змінити відчуття жару, будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як користуватися кабіною.

Слід уникати використання у випадках лихоманки, гострих інфекцій та запалень, свіжих ран, тромбозів, під впливом алкоголю чи наркотиків, а також після сонячних ванн або відвідування солярію.

III. Деякі деталі щодо інфрачервоного випромінювання

1. Що таке інфрачервоне випромінювання ?

Люди не бачу це випромінювання. Префікс "інфра" означає під червоним кінцем спектра видимого світла.

Існування інфрачервоного випромінювання було продемонстровано в 1800 р Вільям Гершель, англійський астроном, який виявив помітне тепло поза червоним, здійснивши переміщення термометра в спектрі світла, отриманому скляною призмою.

2. Тепло: властивість цього випромінювання

Через своє зігріваючий та сприятливий вплив інфрачервоне випромінювання часто називають "тепловим випромінюванням" [21].

Його особливість полягає в зігріванні тіла без зміни температури повітря. Лише коли інфрачервоні промені потрапляють на шкіру, вони запускають атоми та молекули, виділяючи енергію, яку ми відчуваємо у вигляді тепла.

різні випромінювання від сонця, джерело: Le Figaro Santé [21]

Сонце - чудовий інфрачервоний випромінювач [21]. Ми живемо в оточенні цього сяйва щодня. Інфрачервоні вироби сприяли розвитку життя на землі, оскільки приносять тепло.

3. Різних типів інфрачервоного випромінювання: слід уникати ARI (повний спектр) !

Інфрачервоний домен об'єднує 3 типи випромінювання, що мають різні властивості:

Повний спектр

Довжина хвилі

Проникнення тканин

Інфрачервоний A (IRA)

короткий (780 - 1400 нм)

Важливо (+ 5 мм): гіподерма (м'язи, жир)

Інфрачервоний B (IRB)

середній (1.400 - 3000 нм)

Помірний (3 мм): епідерміс, дерма

Інфрачервоний C (IRC)

довгий (3000 - 1м нм)

Поверхневі (0,1 мм): епідерміс

Повноцінний інфрачервоний (ARI) корисний для вашого здоров’я?

Дослідження Європейської комісії [22] 2012 року про вплив інфрачервоного випромінювання на шкіру показує, що ці 3 види випромінювання не мають однакової здатності проникати в тканини людини. IR-A (повний спектр) проникає набагато глибше, ніж IR-C.

різні типи інфрачервоного випромінювання та їх проникнення в шкіру, джерело: Європейська комісія [23]

Повноцінний інфрачервоний (ARI) корисний для очей?

Міжнародна організація з радіаційного захисту [23] вказує, що тривалий вплив занадто сильного випромінювання ГРЗ може спричинити пошкодження ока (помутніння) [22, 25, 26]. Доведено, що ХХН не викликає такого типу розладів [22, 23].

різні типи інфрачервоного випромінювання та їх
проникнення в око, джерело: Yu SY, 2006 [25]

Звіт 2011 року від Національного інституту охорони здоров’я (NHS, еквівалент соціального забезпечення) [24] у Великобританії (еквівалент соціального забезпечення) свідчить про те, що занадто великий вплив інфрачервоного випромінювання типу A (повний спектр) може зіграти свою роль. дерми та при старінні шкіри. Вважається, що вони збільшують клітинну шкоду, спричинену УФ-променями після засмагання [23, 24].

IV. Інновації, запропоновані низькотемпературними інфрачервоними кабінами

1. Безпечна технологія, яка приймає найкращі інфрачервоні випромінювання: IRC

Саме тип використовуваних відбивачів визначає досвід. У кабінах з низькою температурою відбивачі випромінюють 97% IRC та 3% IRB. ІРА не видається. Це гарантує, з одного боку, абсолютну безпеку користувача, а з іншого - те, що температура ніколи не перевищує 37 ° C.

Як тільки інфрачервоне випромінювання потрапляє в спину, воно передає свою енергію на поверхню шкіри (проникнення 0,1 мм [22, 23]), яка потім поглинає тепло. Кров, яка циркулює в цій зоні дрібними капілярами, нагрівається; відповідно збільшується кровообіг, щоб охолоджувати кров і, таким чином, охолоджувати область [25]. Тепло розподіляється по решті тіла через кров. Ця дифузія є м'якою і однорідною, вона підвищує внутрішню температуру (від + 0,1 ° до + 0,3 ° С).

Це незначне підвищення температури тіла без спрацьовування сигналу терморегуляції викликає численні метаболічні реакції, корисні для здоров'я користувача [26, 27]. Доведено, що вплив IRC має сприятливі ефекти, зберігаючи тіло в безпеці:

Поліпшення стану серця та кровообігу [12, 13, 14, 15]
Зниження окисного стресу на клітинному рівні [26]
Розслаблення контрактур, полегшення болю в спині та напруги м’язів [27]
Глибока детоксикація та знекислення організму через потовиділення
Зміцнення імунної системи
Підвищена еластичність м’язів і розтягнення суглобів
Внесок у схуднення на додаток до дієти

2. Підвищене потовиділення для виведення відходів з організму

Сьогодні, хоча переваги потовиділення, особливо для розслаблення, болю і навіть для шкіри, є загальновизнаними, його детоксикаційний ефект був предметом суперечок [28,29, 30].

Щоб зрозуміти цю дискусію, вкажемо в преамбулі, що піт складається в основному з води, сечовини, мінералів та слідів забруднюючих речовин, які накопичилося в організмі, але яких воно хоче позбутися (бісфенол А, фталати, ртуть тощо). .) [28].

Суперечка ставить під сумнів здатність потовиділення усувати ці забруднюючі речовини. З поважних причин кількість забруднюючих речовин, що усуваються через потовиділення, буде незначною порівняно з роллю нирок та печінки [29, 30].

На відміну від цього, медичний звіт 2012 року, що поєднує результати 24 досліджень, є дуже оптимістичним щодо здатності потовиділення детоксикувати організм [31]. Цей звіт наводить, наприклад, пожежників, які врятували жертв Світового торгового центру в 2001 році; останні отримали низькотемпературну інфрачервону сауну, щоб пришвидшити елімінацію токсичних речовин, яким вони піддавалися під час пожежі. Стежили за станом їх здоров’я; і поліпшення їх здоров’я після цього лікування було науково продемонстровано [32].

Так само в Техасі та Індіані пожежні станції придбали інфрачервоні сауни, щоб дозволити пожежникам потіти хімічні речовини, яким вони потрапляли під час пожеж, та запобігати раку [33].

Інше дослідження 2011 р. [34] виявляє, що бісфенол А (речовина, яка з 2015 р. Вважається канцерогеном та ендокринним збудником) був виявлений при потовиділенні певних пацієнтів, хоча у них було виявлено негативний результат щодо цієї молекули в сечі. Таким чином, дослідження показує, що евакуація через піт є більш ефективною, ніж через сечу, і що тепло, викликане саунами, допомагає евакуювати бісфенол, що зберігається в жировій тканині.

Отримані однакові висновки щодо фталатів [35] (сполука застосовується у пластмасовій промисловості з доведеною канцерогенною дією на гризунів).

Миш’як, кадмій та ртуть у значній кількості присутні в поті. Швидкість секреції цих речовин еквівалентна, а іноді і вища у поті, ніж у сечі [36]. Це допомагає полегшити діяльність печінки та нирок.

Результати всіх цих медичних досліджень широко використовували низькотемпературну технологію інфрачервоної сауни для збору поту [25, 26, 27, 33,34,35,36] та проведення їх аналізів.