Кращий спосіб схуднути - Ліна Коттутц
Багато з вас постійно запитують мене - особливо нещодавно - як я можу найкраще схуднути і наблизитися до бажаної ваги. Ось чому я коротко підсумую свій метод та дієту, навіть якщо я не фітнес-блогер, особистий тренер або дієтолог.
Чесно кажучи, я не вірю у всі ці різні дієти, які, на мій погляд, лише порушують наші стосунки з їжею, роблять нас у поганому настрої (принаймні для мене) і є не зовсім здійсненними чи ефективними в довгостроковій перспективі. Але кожен повинен з’ясувати сам і вирішити, оскільки кожен із нас має різні харчові уподобання і живе в іншому тілі ... На мій погляд, спільним для всіх способів схуднення є ДИСЦИПЛІНА. Як правило, у житті ви не можете досягти своїх цілей без будь-якої дисципліни та безперервності. Навіть при схудненні з метою досягнення бажаної ваги.
Є люди, які навчились дисципліни зсередини або змалку, тому їм легше за інших. Якщо у вас ще немає цієї крижаної дисципліни, це ще не кінець світу. Тоді ви все ще можете навчитися цьому. І це можна зробити найкраще, якщо кожен раз, коли досягнеш своїх меж, ти будеш рухатись трохи далі. Обмеження збільшується, і ви автоматично поправляєтеся з кожним днем, як у спорті.
А тепер до простої теорії та відсутність складних дієт, які можуть допомогти скинути велику вагу за короткий час, але в довгостроковій перспективі не є розумними і не є обов’язково здоровими. Проста формула для мене особисто:
1. СПОРТ майже кожен день
2. Збалансована дієта (не надто багато хліба, макаронних виробів, піци, картоплі, рису)
4. Їжте повільно і лише до тих пір, поки не відчуєте ситості
Звучить дуже просто і легко у реалізації (насправді запам’ятовується легше, ніж будь-який план харчування для різних дієт), але я повинен визнати, що я міг би більше мати справу з різними рецептами. Ось чому я зазвичай готую одні і ті ж страви знову і знову, а це, в свою чергу, дуже однобоке і не обов’язково найкорисніше. Але як тільки ви досягли бажаної ваги, ви можете глибоко вдихнути і харчуватися відносно нормально. Все в міру!
Тим не менше, я поділюся з вами своїми улюбленими стравами для схуднення:
- Сир з помідорами, огірком та/або авокадо та базиліком (можливо оливковою олією на смак) як заправка. Не потрібно нічого зважувати заради Бога. Просто візьміть одну з маленьких упаковок сиру і невеликий авокадо або половину великої. Я просто беру стільки, скільки відчуваю ситість.
2. Салати всіх видів (без висококалорійних заправок)
3. Смажте овочі (перець, баклажани, кабачки, гриби, ...) за бажанням з нежирним м’ясом
4. Горох із сіллю або, якщо є: едамаме!