Красива шкіра в будь-якому віці від голови до ніг
Шкіра американської актриси Джуліанни Мур, незважаючи на зморшки, має набагато більше харизми, ніж у 30-річних. Фото: Getty Images
Старіють не зморшки. Навіть якщо це неодноразово прищеплюється нам у соціальних мережах. Навпаки: надто гладко випрасоване обличчя не виглядає привабливим, а скоріше комічним чи навіть жалюгідним. У часи юнацького божевілля, в якому нас, жінок, все ще часто судять на основі зовнішності, страх постаріти та постаріти цілком зрозумілий. Але нові опитування людей середнього віку показують, що бажаним, принаймні в Європі, є не настільки тверда шкіра, наскільки це рівномірний колір обличчя зі здоровим і свіжим сяйвом.
І так, є «Щасливі небагато», котрі завдяки завидній генетиці все ще мають дуже гарну шкіру у 80 років, і це, мабуть, лише завдяки воді та знаменитій блакитній балонці. Але будьмо чесними: у більшості з нас минуле - занадто мало сну, сигарет і занадто багато сонячних ванн - буквально написано на обличчі.
Але як вам вдається зберегти шкіру здоровою і красивою? Тут думки розходяться. На додаток до класичного догляду за більш-менш дорогими косметичними засобами, "зелений догляд", який не включає парабени, мінеральні олії або інгредієнти з тваринами, отримав величезний поштовх за останні роки. І все більше жінок створюють власні засоби особистої гігієни. Навпроти цих «рослинних маток» стоять шанувальники ін’єкцій гіалуронової кислоти та ботоксу, для яких регулярний візит до лікаря краси так само важливий, як відвідування перукаря. Справа в тому, що вам не потрібні складні знання чи великий догляд, щоб добре почуватися у власній шкірі.
1. Чисти, але роби це правильно
Регулярний догляд за шкірою вимагає ретельного, вечірнього очищення. Навіть ті, хто не вдягається, в тому числі чоловіки, повинні очищати обличчя від дрібного пилу та інших сторонніх речовин. Чутливою шкірою також не можна зловживати грубими пілінгами, оскільки це пошкоджує шкірний бар'єр і може призвести до запалення. До речі, мертву шкіру також можна знищити саморобним медовим або кавовим пілінгом. І звичайно, не слід використовувати пілінги, що містять шкідливі для навколишнього середовища мікросфери.
2. Захист та контроль
З березня по жовтень ми рекомендуємо доглядати за шкірою та/або сонцезахисним кремом, який не тільки захищає від UVB, але й від UVA-випромінювання. Також слід уникати сильних сонячних ванн та “Сюннеле” за обідом. Світлі кольори раку шкіри є результатом багаторічного впливу УФ і є найпоширенішим раком у Швейцарії. Швейцарська ліга раку підраховує, що в Швейцарії щороку її розвивають 25 000 людей. Навіть якщо білий рак шкіри рідко буває летальним, щорічний дерматологічний огляд повинен бути обов’язковим.
3. Багата на поживні речовини і натуральна дієта
Не тільки наш кишечник, наша шкіра також любить фрукти, зелені овочі, високоякісні білки та жирну рибу. Зелений чай, ресвератрол у темному винограді, червоне вино (споживається в помірних кількостях), малина, темний шоколад, пробіотики з lactobacillus plantarum, антиоксиданти, каротиноїди, омега-3 жирні кислоти та лляна олія також повинні мати хороший ефект. Дієта, що включає гарбузове насіння, хміль та бобові, рекомендується жінкам у менопаузі. Натуральні рослинні продукти з чорним кохошем, монашим перцем і червоною конюшиною корисні не тільки для шкіри, але і для всього жіночого організму.
4. Основи, все важливіші
Висипайтеся. Питна вода. Справитися зі стресом. Регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі. Не палити, мало алкоголю. Остерігайтеся синього світла від комп’ютерів, планшетів тощо.
5. Література для читання
Професор доктор Міхаела Акст-Гадерман: Звичайно! Приємна шкіра. Südwest-Verlag, 2019.