Красива, стильна, сповнена чарівності і
Залишилося чекати 9 місяців, настав довгоочікуваний день. Зараз ти тримаєш свою дитину. Настають перші безсонні ночі, і ти повинен звикнути до нової ролі - ролі матері. Хто як не мама - це найдивовижніша істота для дитини?
Настав день, коли ви усвідомлюєте, що ваш зовнішній вигляд залишає бажати кращого, і ви не схожі на вагітність. Кілька зайвих кілограмів болять від головного болю, а на деяких частинах тіла шкіра втрачає свою еластичність, навіть волосся вже не мають кольору і блиску минулих років. Ви хочете змін, але прислухайтеся до порад оточуючих, які стверджують, що поки ви годуєте грудьми, заборонено все, що пов’язане зі стрижками, фарбуванням волосся, втратою ваги тощо.
Чи правда, що жінка, яка годує груддю, повинна враховувати певні обмеження? Звичайно, ні!
Спосіб життя жінки, яка годує груддю, нічим не відрізняється від способу життя звичайної жінки. Одне з найважливіших правил - уникати шкідливих речовин, які можуть потрапити в грудне молоко, хоча вони потрапляють туди не завжди, оскільки їх молекули великі. Більшість речовин циркулює з крові в молоко і навпаки, поки вони не виводяться з організму. Ось чому абсолютно даремно вичавлювати молоко після певних процедур, після прийому деяких лікарських речовин або після вживання алкогольних напоїв, вони все одно можуть потрапити в молоко.
Тож ми годуємо грудьми і худнемо
Харчування
Найчастіше годуючих мам турбує їх фігура, а саме питання: "як схуднути?" Надмірна вага «добре продумана» в природі, щоб захистити дитину від голоду. Отже, ці кг будуть зникати з кожним годуванням груддю, оскільки при виробництві молока в середньому за 24 години витрачається 500-600 калорій. Таким чином, грудне вигодовування дитини не тільки корисно для дитини, але і дуже вигідно для матері. Мама, яка годує груддю, втрачає близько одного кг на місяць протягом перших 6 місяців, якщо дотримуватися тієї ж дієти, що і до вагітності.
Якщо через 2 місяці (але не раніше!) Після народження вага залишився незмінним, то ви повинні бути обережними щодо кількості споживаних калорій, тобто не перевищувати 1500-1800 за 24 години в умовах різноманітної дієти. Кілограми поступово зникатимуть, але не більше 450 г на тиждень, і це не матиме негативного впливу на грудне вигодовування.
Ще одним досить важливим фактором, на який слід звернути увагу, є «жири» (вершкове масло, м’ясо, що містить жир, салямі) та вуглеводи (цукерки, печиво, тістечка, випічка).
Різноманітність сьогоднішніх дієт не завжди виправдана, і навіть іноді вони шкідливі, тому перед тим, як починати дотримуватися дієти, необхідно проконсультуватися з дієтологом. Дотримання суворої дієти, що складається лише з одного або двох продуктів, може завдати шкоди здоров’ю.
Широке використання чаїв для схуднення не рекомендується під час грудного вигодовування, оскільки такі чаї є сечогінними або мають послаблюючий ефект, що може призвести до втрати необхідних організму речовин, а також до зменшення кількості молока.
Заняття спортом не має меж з точки зору віку, настрою чи ситуації. Однак, коли ми говоримо про заняття спортом новоспеченими мамами, існуюче обмеження пов'язане з вправами та зусиллями, які можуть травмувати грудну клітку. Займатися спортом після народження рекомендується для відновлення не раніше ніж через 6 тижнів після народження. Слід зазначити, що надмірна та жорстока спортивна діяльність може призвести до зменшення обсягу виробленого молока, і тому ті вправи, які вимагають надмірних зусиль, слід перенести на пізніше, коли дитині виповниться 9 місяців, що у разі зменшення об’єму грудного молока ви можете годувати дитину чимось іншим, крім молока.
Дозволені водні види спорту, плавання, якщо в районі сосків не з’являються болючі тріщини. Якщо ви плаваєте в басейнах з хлорованою водою, перед грудним вигодовуванням бажано прийняти душ.
Що стосується сауни, думки розділяються. Обсяг грудного молока може зменшуватися, збільшуватися або не зазнавати значних змін. Якщо сауни часто використовувались під час вагітності, то через 6 тижнів можна повернутися до цієї звички. Однак не забувайте, що під час сауни виводиться велика кількість рідини, організм зневоднюється, тому подбайте про рідини, щоб таким чином ви не зазнали втрати кількості молока.
Не практикуйте сауну відразу після зусиль у тренажерних залах, після рясних обідів, але не на голодний шлунок, а лише раз на тиждень.
Процедури в салонах краси
Для годуючих мам рекомендується купувати антицелюлітні креми в аптеках, з купе для вагітних. Багато процедур, таких як обгортання тіла, в основі яких лежить принцип виведення токсинів, не рекомендуються через токсини, які потрапляють у кров і передаються дитині через молоко. З’ясуйте це, перш ніж вдаватися до цього виду лікування.
Мезотерапія заборонена під час годування груддю.
Ідеальна краса
Догляд за волоссям
Згідно зі світовою статистикою, як фарби для волосся, так і хімічні засоби для завивки волосся не шкодять розвитку дитини, але вдихання цих речовин може завдати шкоди. З цієї причини рекомендується наносити фарбу для волосся у відкритих приміщеннях, і важливо, щоб на той час дитина знаходилась не в одній кімнаті. Якщо після цього процесу вам стало погано, прогуляйтеся просто неба.
Догляд за руками, бровами та віями
Не забороняється подовжувати нігті, наносити лак і макіяж, якщо набір стерильний.
Частота сонячних променів не впливає на лактацію чи молоко, якщо ви довго не піддаєтесь дії променів і не закриваєте грудну клітку, щоб уникнути травм сосків, інакше грудне вигодовування буде болючим процесом. Але якщо ви схильні до пігментації, солярій може прискорити цей процес.
Новоспечена мама, яка справді хоче татуювання, може це робити вільно. Чорнило не може проникнути в молоко, але, як уже відомо, татуювання включає ризик зараження. Крім того, особливу увагу потрібно приділити правилам гігієни в салоні, а також інструментам, які слід використовувати. Важливо дотримуватися інструкцій по догляду за татуйованою ділянкою.
І все ж у багатьох тату-салонах ви почуєте "поверніться після годування груддю".
Ми сподіваємось, що ця інформація буде корисна всім матерям, а також тим, хто в майбутньому, і вас не охопить страх, коли вам доведеться йти в салон. Однак майте на увазі, що найкращий спосіб зберегти свою молодість і красу - це позитивізм, який так само корисний для вашої дитини.
Автор: Ольга Гутіум, член групи підтримки "Грудне вигодовування" в "АКАС"
Стаття заснована на: статтях світової організації "La Leche League"