Красиві груди до і після народження! Дізнайся як!
Чи прикрашає вагітність? Чи омолоджує народження? Звичайно, але не рідко молодій мамі доводиться докладати зусиль, щоб задовольнитися своїм образом. Зовнішній вигляд грудей є важливою проблемою для матері до і після народження. У цьому сенсі важливо доглядати за грудьми і вживати заходів з перших місяців вагітності.!
Одне із найпоширеніших турбот молодих мам - це їхні груди та догляд. Для того, щоб почувати себе добре у своїй шкірі, ви повинні дотримуватися певних правил, але іноді ви не можете ігнорувати генетичні фактори або вплив певних продуктів. Незважаючи на це, існує безліч здорових практик, завдяки яким ви можете зберегти стійкість і красу своїх грудей до і після народження.
Які причини обвисання грудей?
Поява впалих грудей без обсягу має багаторазовий характер причини:
- генетичний фактор (спадковий аспект);
- вагітність і лактація;
- агресивна дієта для швидкого схуднення;
- вік.
Зміни є поступовими і найчастіше відбуваються у віці від 25 до 40 років.
 |
Дізнайтеся, які кроки потрібно зробити, щоб мати красиві груди!
1. Бюстгальтер незамінний
Дуже важливим, як під час вагітності, так і після пологів, є вибір відповідного бюстгальтера. Під час вагітності купуйте 100% бавовняні бюстгальтери, ні тісніші, ні ширші, і носіть їх цілий день. Після пологів придбайте спеціальні бюстгальтери, які захищають вас від забруднення одягу або які добре підтримують груди під час вправ.
Враховуйте наступний критерій: чашка бюстгальтера повинна охоплювати всю груди, не стягуючи її, амортизуючи будь-які раптові дотики. Для додаткового комфорту виберіть бюстгальтери з ремінцями X або Y ззаду. Пам’ятайте, що різкі рухи також сприяють появі обвислих грудей!
2. Вимкніть доїльний насос
Якщо у вас мало молока (ви не отримуєте більше 100 грамів на день, спорожнюючи груди), було б краще відмовитися від доїльного насоса. Це правда, що грудне молоко набагато краще будь-якої суміші, яку ви могли б давати дитині в їжу, але така невелика кількість все одно не зможе забезпечити необхідними поживними речовинами.
Доїльний насос корисний лише тоді, коли дитина не може самостійно висмоктувати необхідну йому кількість молока, і в цьому випадку доїльне молоко доводиться класти у пляшку-пляшку (із соском). Коли вам не вистачає молока, грудне вигодовування - це лише спосіб розтягнути шкіру грудей, створюючи дискомфорт.
3. Подбайте про поставу свого тіла!
Уникайте згинання плечей і спини, коли сидите перед комп’ютером, виконуєте домашні справи чи чистите картоплю, наприклад. Яким би заняттям ви не займалися, не забувайте про своє вбрання! Це важливо в будь-якому віці, тим більше, що ви не хочете показувати свій вік.
У цій ситуації ви завжди повинні бути обережними, і це не лише тому, що про праву спину кажуть, що вона пропонує артистократичну позу, а більше тому, що, намацуючи, ти притискаєш груди вагою тіла, змушуючи їх змінити форму.
4. Положення під час годування груддю
Дуже важливо, в якому положенні ви годуєте дитину грудьми. Це життєво важливо для немовлят, оскільки положення грудного вигодовування допомагає їм правильно ковтати молоко і не потонути повітряними прогалинами через неправильне годування груддю. Для вас положення грудного вигодовування є важливим для збереження краси грудей. У цьому сенсі під час годування груддю не тримайте його на колінах і не лягайте поруч. Завжди підтримуйте його голову, щоб він підняв її і не змусив її рухатися.
Відразу після годування груддю видавіть соски і видаліть залишок молока. Якщо у вас проблеми з сосками (вони тріскаються, вони висохли), ви можете намазати надлишок молока на ареолу грудей. Переконайтеся, що дитина смокче однаково обидві груди, інакше ви можете помітити чітку різницю в розмірах між двома грудьми, далеко не малу різницю, з якою народжується кожна жінка.
 |
5. Вправа!
Не забувайте, що особливість грудей полягає в тому, що вони зроблені не з м’язів, а з жирової тканини та молочних залоз. Грудні м’язи, розташовані під грудьми, підтримують їх вагу. Тому, особливо якщо у вас більші груди, добре робити щоденні вправи для зміцнення грудних м’язів.
Ось кілька прикладів вправ для зміцнення грудних м’язів:
- сидячи перед письмовим столом/столом, випрямивши спину, схрестивши руки перед грудьми, штовхайте їх якомога сильніше, поки не порахуєте до 20;
- стоячи, з'єднайте долоні на рівні носа, розведіть лікті в сторони і сильно притисніть долоні один до одного, наполягаючи на переніссі долоні;
- лежачи на спині, розставивши ноги і притиснувши руки до тіла, вагою 1-1,5 кг кожна, підняти руки 10 разів в сторони до рівня плечей. Повторити 6 разів. З того ж положення витягніть руки в сторони, зігніть лікті і піднесіть їх з гирями до грудей.
6. Чергуючи душ та зволожуючі креми
Коли ви приймаєте душ, чергуйте струмені гарячої води з струменями холодної води, тримаючи душ спрямованим до грудей і шиї. Якщо процедура здається вам занадто жорсткою, можна скористатися змоченою в холодній воді губкою, яку можна стиснути на грудях. Після душу нанесіть на груди та груди зволожуючий крем без алкоголю та парабенів. Ніколи не забувайте лосьйон для тіла та зволожуючий крем.
Особливо під час вагітності шкіра збільшує свій об’єм, і якщо вона не інтенсивно зволожується, вона більше піддається сухості та розтяжкам.
7. Достатня кількість рідини
Для вас і вашої дитини життєво важливо залишатися зволоженим. Адже 72% людського організму та 85% грудного молока означає воду. Отже, незалежно від пори року, але особливо при високих температурах, забезпечуйте організм необхідною рідиною і споживайте збалансовану кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, кальцію та мінералів.