Красиві ноги в жаркий сезон 9 Прості та ефективні трюки Top Shop

Літо - це не тільки сезон, в який ваші ноги найлегше «оцінюються» пильним оком чоловіків, але й той, в якому вони піддаються дії додаткових шкідливих факторів (висока температура, зневоднення шкіри, укуси комах тощо).

ноги

Щоб зберегти тонус і красу ніг в теплу пору року, добре мати на увазі кілька простих, але дійсно важливих речей:

1) Уникайте гарячі душі та ванни. Приймаючи душ вранці, піддавайте ноги поперемінно холодній і гарячій воді (швидко змінюючи температуру води) і злегка масажуйте їх. Це збереже і навіть збільшить еластичність судин на ногах.

2) При виконанні вправ для ніг, зверніть увагу на всі групи м’язів ніг. Для біцепсів стегна (м’язи, які суттєво сприяють гармонійному та чуттєвому зовнішньому вигляду ніг, але які зазвичай ігноруються), ми рекомендуємо швидке згинання литок на стегні від лежачи на животі (проте, зверніть увагу на швидкість виконання та попереднього нагрівання, уникайте розтягування або навіть розриву надколінка сухожилля) з подальшим згинанням тулуба вперед від стоячого стану. Ці вигини - корисні не тільки для біцепса стегна, але і для сідниць і попереку - робляться з прямими і закритими ногами, а в руках ви можете тримати легкі гантелі або пляшки з водою. Для твердих квадрицепсів найкращим рішенням є стаціонарний їзда на велосипеді (їзда на велосипеді піддає пилу, теплу/дощу і - за поточних умов руху - досить ризикована).

3) Не перестарайтеся високі та тонкі підбори, оскільки вони можуть спричинити (крім проблем з попереком) проблеми із суглобами.

4) Щодня, протягом 5-10 хвилин ляжте на спину, підперши ноги вище рівня тулуба.

5) Якщо у вас є серйозні проблеми з комарами, не соромтеся використовувати крем або захисний спрей. Виберіть, однак, якісний продукт, який добре переноситься шкірою.

6) Подбайте про це не піддавайте ноги сильному сонячному світлу занадто довго. Сонцезахисний крем призначений для пляжного відпочинку, але він не може творити чудес, якщо ви перебільшуєте.

7) Пройдіться принаймні 2 км на день, бажано стабільним темпом.

8) Зволожуйте якомога швидше ви відчуваєте спрагу і їсте достатньо овочів і фруктів.

9) Якщо варикозне розширення вен почало з’являтися, не чекайте: використовуйте ефективний крем від варикозу. Неопрацьований варикоз може, крім очевидної непривабливої ​​зовнішності, спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям (виразки, інфекції тощо).