Креатин - чудодійний засіб або затвор
Креатин - особливо у галузі бодібілдингу, є довготривалим бігуном. Багато спортсменів впевнені, що креатин призвів до збільшення сили та набору м’язів. Але чи справді креатин є чудодійним препаратом? Перш за все, це ендогенна речовина. Моногідрат креатину виробляється в печінці і базується на трьох амінокислотах. Однією з цих трьох амінокислот є метіонін. Однак організм сам цього не виробляє; Навіть якщо організм виробляє креатин сам, важливо, щоб речовина отримувалась з їжею, особливо під час фізичних вправ. Прикладом постачальника креатину є м’ясо.
1) Що таке креатин?
Організм перетворює креатин у креатинфосфат. Це збільшує рівень аденозинтрифосфату, який також називають АТФ. АТФ - це те, що відоме як паливо для м’язів. Чим вищий відповідний рівень АТФ, тим довше можливо, що показники можуть підтримуватися у верхньому діапазоні. Прийом креатину не тільки збільшує витривалість і м’язову силу, але також прискорює затримку води в м’язових клітинах. М’язові клітини мають відносно точне відношення до рідини; Це змінюється з додаванням креатину, і поперечний переріз м’язових клітин постійно збільшується. Однак недостатньо просто взяти його, щоб активізувати своє тіло та м’язи креатином. Важливе значення має взаємодія кількох факторів, саме тому диво-засіб часто називають провалом, коли воно - через неправильну комбінацію - не приносить обіцяних ефектів.