Йога-дієта, яку потрібно їсти перед сеансом
Які продукти їсти перед заняттями йогою ?
Йога та дієта - це два терміни, які поєднуються, оскільки йога - це дисципліна, яка вимагає хороша гігієна харчування. Це дозволяє отримати здоровий і повноцінний спосіб життя, відповідний йогу. Виконання тренування з йоги вимагає зусиль, а іноді і певної витривалості. Завдяки адаптованій дієті ви зможете бути дієвим під час сеансу. Дієта та йога: що вибрати перед заняттями йогою ? Ми просвічуємо це питання у цій статті.
Дієта перед заняттями йогою: виміряйте їжу
Йога - це фізична активність, яка може дуже або віддалено нагадувати спорт. Тренування може допомогти вам схуднути, навіть якщо це не є вашою основною метою. На тарілці, обов’язково дозуйте харчові пайки перед кожним сеансом. Вранці, за бажанням, поснідайте справжнім фруктом та хлібом. Це дозволить вам провести сеанс у прекрасній формі.
При обідній їжі принцип залишається незмінним. У меню не соромтеся спробувати червоне м’ясо або жирну рибу (наприклад, лосось). Таким чином, ви будете споживати білок до йоги. Якщо ви вегетаріанці (наприклад, 15% йогів), вибирайте бобові та різні рослинні білки. Таким чином, ви забезпечите своє тіло максимумом поживних речовин до занять йогою. Якщо ваш сеанс відбувається ввечері після обіду, рекомендуйте легка їжа наприклад, із сезонними овочами. Ви також можете зупинити вибір на невеликій порції крупи, яка допоможе вам протриматися до сеансу.
Їжте рано на вечерю, щоб у вас був час добре засвоїтись перед сном. По можливості уникайте вибору занадто насичених продуктів, які б занадто важили на шлунку (наприклад, картопля фрі, сир, наприклад). Справді, під час сеансу ви будете почуватись занадто важким, і ви можете відчути певні незручності.
Їжа для йоги: невеликі закуски протягом дня
Перед заняттям йогою ви точно можете спланувати кілька перекусів протягом дня. Вони будуть тримати вас до тих пір, поки не настане час займатися йогою. Вибирайте досить легкі продукти, які забезпечують вам гарне насичення, такі як яблука, біле м’ясо, яйця.
Окрім того, ось кілька чудових порад щодо того, як їсти їжу до йоги:
- після того, як ви добре поїли (наприклад, обід), вам слід почекати принаймні 3 години, перш ніж ви зможете практикувати заняття йогою
- якщо ви перекусили, почекайте принаймні 1 годину перед кожним сеансом
- якщо ви випили чаю або кави, почекайте приблизно півгодини, перш ніж займатися йогою
- не жуйте гумку, щоб уникнути здуття живота або дискомфорту під час сеансу.
Також рекомендується спорожняти міхур і кишечник перед кожним заняттям йогою. Завжди, щоб відчувати себе якомога легше, щоб протистояти позим йоги в найкращих умовах.