Креатин при ожирінні (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Мені 17 років і близько 83 кг, а моя жирова маса становить 22%. Я хочу наростити м’язи. Рекомендуєте мені приймати креатин.
5 відповідей
Рекомендуєте мені приймати креатин.
Без інформації я б не рекомендував нікому креатин
А з 17 і високим KFA в будь-якому випадку ні
Так, ви можете взяти ще 25 хвилин кардіо після кожного прийому, і ви швидко схуднете, якщо у вас немає обмеження на весь день
Як довго ви тренуєтесь?
Якщо це не роки, заощаджуйте гроші
подібні запитання
Я тренуюсь менше року і хотів отримати відгук. ти думаєш, я можу зараз вилікувати креатин? Я 1,83 см і важу майже 83 кг.
Ви порекомендуєте мені креатин? Якщо так, то який? Як і коли мені це приймати? Чи є шкідливі наслідки для здоров'я?
Як саме це працює?
Як і коли стають видимими успіхи (креатину)?
Що ще потрібно врахувати? Який ваш досвід із цим?
Я тренуюся 3-4 місяці без добавок і дуже пильно стежив за своїм харчуванням і досяг з ним хороших результатів. Тепер я хотів би спробувати креатин. Я купив креатин моногідрат і не хочу приймати його як ліки, а навпаки, назавжди, чи рекомендується це? Чи потрібна фаза завантаження, тобто 5 днів, коли я приймаю багато (20 грам)? Чи є сенс взагалі приймати креатин або це взагалі не допоможе мені? Заздалегідь дякую. Я також з нетерпінням чекаю подальшої інформації, яку ви можете отримати для мене. Для мене мені 16 років, 178 см і 65 кг, і я тренуюся 4 рази на тиждень. Наразі я визначив близько 10% KFA і зараз хочу наростити масу.
Я беру черпак пульсу богів для кожного тренування з нарощування м’язів (3 рази на тиждень).
Я також займаюся кардіотренуванням 3 рази на тиждень (за це я нічого не беру)
(Я також приймаю бета-аланін щодня.)
Чи слід приймати креатин щодня (також у поєднанні з божим пульсом?)
Гей, мені 17 років. які продукти ви можете порекомендувати мені від NeoSupps (нарощування м’язів)?
я йду у фітнес-студію і хочу взяти креатин для нарощування м’язів
- як правильно приймати креатин? 2. Коли і як часто мені доводиться приймати креатин ?
- чи потрібно приймати креатин з молоком? 4. скільки грамів я повинен взяти (вагою 61 кілограм 185 см) ?
- Як виміряти вейвель грамів креатину
Гей, хлопці, насамперед просто хочу мати розумні відповіді.
Отже, я тренуюся від 3 до 4 тижнів, чи могли б ви сказати, що приймати креатин нормально, чи не радили б це робити, і що робить креатин?
Привіт Я хочу знати, чи можу я приймати креатин і білкові коктейлі разом.
Наприклад, я приймаю білкові коктейлі 3 рази на день (вранці, опівдні, ввечері).
Я читав, що потрібно приймати креатин один раз на день приблизно за 1 годину до тренування.
Чи може це спричинити проблему, якщо, наприклад, у мене були протеїнові коктейлі вранці, опівдні та ввечері, а креатин того самого дня приблизно за годину до тренування? ?
І це приблизно 6 тижнів.
Доброго ранку. Я завжди читав, що 5 грамів креатину на день - це хороша доза. Я думаю собі, що це, безумовно, слід коригувати індивідуально, так? Я просто нічого про це не можу знайти. Я не уявляю, що чоловік вагою 65 кілограмів повинен приймати 5 грамів креатину, але чоловік вагою 100 кілограмів повинен приймати лише 5 грамів. Чи існує формула, скільки креатину слід приймати на кг ваги? Як би виглядала моя доза у дні тренувань та нетренування? (21 рік, 173 см, 90 кілограмів)
Чи товстим людям із зайвою вагою насправді дозволено приймати креатинові та білкові коктейлі? Кому піти на нарощування м’язів? Ви набираєте вагу від таких коктейлів, тому жодна товста людина не повинна їх приймати, так? БУДЬ ЛАСКА, НЕ ВІДПОВІДАЙТЕ ТАКИХ, ЩО " " ВАМ НЕ ПОТРІБНО ТАКИХ ТАКИХ. Не в настрої на такі відповіді. Тож дайте відповідь, чи можете ви взяти це чи ні ?
Як ви думаєте, що я повинен їсти найкраще для нарощування м’язів?
Я купив Mega Kre-Alkalyn у Scitec. Я хотів запитати вас, скільки капсул я повинен приймати на день?
Одна капсула відповідає 1,2 г моногідрату креатину. Поки що я приймаю по 1 капсулі вранці з водою. Не хотів брати занадто багато, щоб уникнути можливих побічних ефектів та пошкодження.,
Але майже скрізь, де я читав, вам слід приймати 3-5 г на день. Мені здається багато чого. Але я теж не фахівець з креатину.
Що б ви порекомендували?
То що можна взяти під час тренувань? Білок, креатин тощо. Отже, це не анаболічні стероїди, а те, що це найкраще ?
Який досвід ви мали з "Кращим харчуванням для тіла креатином, капсулами"? Чи можете ви порекомендувати це або вам слід триматися подалі від цього, і який із них ви порекомендуєте? Спасибі заздалегідь:)