Креатин призводить до випадіння волосся у нації
Креатин є однією з найбільш інтенсивно досліджуваних та ефективних добавок. Це може допомогти у фізичній працездатності, швидко виробляючи енергію під час інтенсивних занять, і нові дослідження показують, що це також матиме когнітивні переваги. Ви також могли читати чи чути, що вживання креатину може призвести до випадіння волосся. Але це правда?
Що спричиняє випадання волосся?
Втрата волосся може бути локалізована лише на шкірі голови або може вплинути на все тіло, а може бути тимчасовою або постійною. Найчастіше це спадковий стан або може бути наслідком гормональних змін, медичних станів або нормальної стадії процесу старіння. Це може вражати обидві статі, але частіше зустрічається у чоловіків.
У чоловіків явище випадіння волосся порівняно добре вивчене. Взаємодіючи з волосяними фолікулами, ДГТ (дигідротестостерон) може спричинити його втрату. Ймовірність випадіння волосся залежить здебільшого від місцезнаходження та генетичного успадкування.
ДГТ є метаболітом іншого андрогену - тестостерону. ДГТ може зв’язуватися з рецепторами на волосяних фолікулах шкіри голови (у випадку чоловіків це найбільш уражена ділянка), змушуючи їх зменшуватись і припиняти вироблення волосся з часом.
Яка роль креатину у випадінні волосся?
Якщо ви коли-небудь чули про зв'язок креатину з випаданням волосся, існує наукове дослідження, яке дає основу для цього нібито зв'язку. Дослідження 2009 року досліджувало вплив тижневого періоду завантаження креатину, а потім двох тижнів додаткового обслуговування, на рівень андрогену в крові у 18–19-річних гравців регбі.
Кілька попередніх досліджень оцінювали вплив креатину на рівень тестостерону, більшість з яких не мали суттєвого впливу. Хоча це дослідження також не виявило впливу на тестостерон, спостерігалося значне збільшення ДГТ. Це примітно, оскільки цей гормон відіграє безпосередню роль у випадінні волосся у чоловіків.
Це дослідження було проведено у 20 молодих, здорових та випадкових гравців у регбі, рандомізованих у дві групи: одній групі вводили глюкозу (плацебо), а іншій додавали моногідрат креатину, приймаючи навантажувальну дозу. (25 г/день) протягом 7 днів, а потім підтримуюча доза (5 г/день) протягом 14 днів.
Зміни в рівнях тестостерону суттєво не відрізнялися між двома групами, але ДГТ значно збільшився на 7-й день (на 0,44 нг/мл вище вихідного рівня, тобто на 56,1%) та 21-й день (на 0, На 12 нг/мл вище початкового значення, тобто на 40,8%) для групи, яка доповнює креатин.
Також варто зазначити, що фізичні вправи підвищують рівень ДГТ у чоловіків. Теоретично, помірне збільшення ДГТ може бути віднесено до інтенсифікації тренувань, спричинених креатином.
Перед завершенням слід згадати певні повідомлення. Спочатку дослідження зафіксувало збільшення, але рівень ДГТ потім залишався в межах норми. Більше того, існує багато факторів, які пов'язують рівень ДГТ у крові з випаданням волосся.
По-перше, для того, щоб спричинити випадання волосся, ДГТ повинен фактично зв'язуватися з рецепторами на волосяних фолікулах і змушувати їх зменшуватися, і, отже, хоча креатин підвищує ДГТ, він все одно не може спричинити більшу втрату волосся, ніж це могло б статися. нормально. По-друге і найголовніше, вплив добавок креатину на випадання волосся безпосередньо не вивчався, тому дискусія обертається навколо гіпотез.