Креатин у посушливий сезон Це хороша ідея
Ви перебуваєте в посушливому періоді? Можливо, вам цікаво, чи слід продовжувати приймати деякі свої дієтичні добавки ... Різання - це втрата якомога більше жиру при збереженні м’язової маси. Мета? Будь сухим і гострим! креатин - це харчова добавка, яка визнана своїм сприятливим впливом під час набору маси. Але чи повинні ви також споживайте креатин під час сухості ? Хтось каже так, а хтось неминуче каже ні. Потрібен обстріл !
Трохи нагадування про креатин
Тому креатин надзвичайно популярний серед практиків бодібілдингу, фітнесу та бодібілдингу в періоди набору маси. Це дуже ефективний прискорювач росту та відновлення м’язів. Головна причина ? Просто чим більше у вас креатину, тим більше може вироблятися АТФ і, отже, чим більше енергії у м’язів! Потім ви можете тренуватися довше та/або збільшити інтенсивність ваших занять.
Креатин у посушливий сезон: добра чи погана ідея ?
Підбиваючи підсумки, під час сухого заклинання ваша мета - спалити жир. Тому ви повинні створити дефіцит калорій, спалюючи більше калорій, ніж ви споживаєте щодня. Це спонукає ваше тіло використовувати свої запаси жиру для отримання енергії. Хоча метою сухої фази є втрата жиру, ви також неминуче втратите і м’язи ... Це дуже природна частина процесу, і її (на жаль) не уникнути. Тому ваша мета - максимізувати кількість спаленого жиру в організмі та мінімізувати кількість втрачених м’язових тканин.
Саме тут надходить креатин! Креатинs допомагає підтримувати вашу інтенсивність під час тренувань, що, як правило, призводить до більшої затримки м’язів під час стрижки. Інакше кажучи ? Ви зберігаєте більше сили та м’язової маси під час скорочення. Це не тільки підтримує цілі (зароблені вами) м’язи цілими, але й оптимізує швидкість обміну речовин у спокої. Це пов’язано з тим, що м’язи є метаболічно активними тканинами і самі спалюють калорії. Чим м’язовіші ви, тим більше жиру ви спалюєте під час тренування І в спокої. Отже, креатин може спричинити ваше тіло спалювати більше калорій, втрачати жир, а також зберігати та підтримувати м’язову масу.
Чи викликає креатин затримку води та здуття живота?
Деякі спортсмени мають застереження щодо прийому креатину під час нежирної фази. Залежно від споживання креатину, він може затримувати воду в м’язах і спричиняти здуття живота. Але, чесно кажучи, не панікуйте! Здуття живота або затримка води, пов’язане з креатином, виникає найчастіше при прийомі великих доз креатину або коли ви починаєте додавати креатин. Але ваша щоденна підтримуюча доза вам не зашкодить, навпаки !
Зневоднення дуже шкідливо для м’язів. Регулярна доза креатину під час розрізу дозволяє розподіляти воду по всьому тілу та в м’язові клітини, що є ДОБРОЮ РЕЧЮ. Дієта з обмеженими можливостями може позбавити вас натрію (вміст води) і зневоднити. Додаткове (мінімальне) утримання води, спричинене споживанням креатину, дозволяє швидше відновлення і запобіжить погіршенню роботи м’язів при зневодненні. Висновок: при правильному споживанні креатин може бути основнимодна з найбільш корисних добавок під час сухого періоду !