Крекер-тест Скільки вуглеводів вам потрібно
Скільки потрібно вуглеводів Пройдіть тест на зломщики!
Бажаючі схуднути часто обходяться без вуглеводів. Однак це не повинно бути, виявив генетик д-р. Нещодавно в інтерв’ю The Times Шарон Моалем. Тому що: Деякі люди можуть переробляти вуглеводи краще за інших - і, отже, також їдять їх більше. З іншого боку, ті, хто переносить менше вуглеводів, повинні менше їх їсти, щоб зменшити ризик діабету та ожиріння.
Щоб з’ясувати, скільки вуглеводів потрібно організму, Моалем розробив тест на зломщики у книзі «Розблокуйте свій особистий генетичний код, щоб харчуватися для ваших генів».
Тест на зломщик: ось як це працює!
Якщо ви хочете пройти тест на зломщик, вам просто потрібно покласти несолоний зломщик у рот - а потім ретельно жувати. З певного моменту часу каша смакує солодко. Як тільки ви зможете відчути різницю, запишіть час. Тому що саме час визначає, вуглеводний ви тип чи ні. Ви повинні припинити жувати не пізніше 30 секунд.
Результати тесту на зломщики
Більше 30 секунд: Ваше тіло відчуває труднощі з переробкою вуглеводів. Тому вам слід споживати його дуже мало. Зокрема, ваш раціон повинен складатися таким чином: 40 відсотків жиру, 35 відсотків білка та 25 відсотків вуглеводів.
15-30 секунд: Можна потягнутися за макаронами та хлібом, але все в міру. Ваше тіло не може засвоювати вуглеводи особливо добре. Щодо щоденного споживання калорій стосується: 35 відсотків жиру, 30 відсотків білка та 35 відсотків вуглеводів.
Від 0 до 15 секунд: Щасливчик! Ви можете споживати тонни вуглеводів - ваше тіло пробачить вам макарони, гамбургер або піцу. Щоденне споживання калорій може містити до 50 відсотків вуглеводів, 20 відсотків білків і 30 відсотків жирів.