Кремній
Кремній міститься переважно в сполучних тканинах - шкірі, судинах, хрящах, кістках, зубах, сухожиллях та волоссі. Кремній зміцнює кісткову структуру та забезпечує підтримку еластичності судин та суглобів. З віком кількість кремнію в організмі починає зменшуватися.
Добавки кремнію отримують з діоксиду кремнію або екстрактів хвоща.
Використання кремнію:
За словами доктора Терези Дейл, кремній діє як стабілізуюча сила в організмі. Відновлює баланс між кальцієм і магнієм, без чого може виникнути гормональний дисбаланс. Він стабілізує ряд структур, таких як тканини, мембрани та стінки артерій. Кремній також необхідний для виробництва колагену - білка, який відповідає за підтримку шкіри гладкою та без зморшок. Напевно, найважливіша роль кремнію полягає у сприянні засвоєнню кальцію в організмі, сприяючи збільшенню міцності кісток.
Переваги кремнієвих добавок:
За словами доктора Дейла, кремній працює із сіркою, щоб надати шкірі та волоссю молодий та здоровий вигляд. Що стосується внутрішніх переваг, кремній стимулює імунну систему та допомагає підтримувати гнучкість артерій, маючи потенціал запобігати серцево-судинним захворюванням. У «Керівництві кожної жінки по красивому волоссю в будь-якому віці» автор Ліза Акбарі каже, що кремній також може допомогти запобігти випаданню волосся.
Цей мінерал рекомендується для зміцнення кісток при остеопорозі, а також при серцево-судинних захворюваннях та інсультах, хвороби Альцгеймера, для зменшення випадіння волосся та зміцнення нігтів. Це також сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри, корисно при розтягуваннях і вивихах або порушеннях роботи травної системи.
Рекомендовані дози:
Акбарі рекомендує добову дозу 55 мкг кремнію. Ви можете взяти щоденні речі з їжі або харчових добавок. Природними джерелами цього мінералу є вода, цільні зерна та коріння. Загалом дорослі споживають від 14 до 62 мкг кремнію на день. Якщо ви хочете використовувати дієтичну добавку, більшість продуктів містять екстракт хвоща польового, рослину, багату кремнієм.
Дефіцит кремнію:
Дефіцит кремнію спричиняє деформації черепа, ослаблені суглоби, витончення хряща та зниження рівня колагену, дисбаланс концентрації мінералів у стегновій та хребцевій тканинах.
Побічні ефекти від надмірного використання добавок кремнію:
Кремній необхідний в організмі в малих дозах. Medline Plus вказує на те, що тривале вживання може призвести до втрати інших поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму. Наприклад, кремнієві добавки можуть містити фермент тіаміназу, який руйнує вітамін В1 (тіамін) в організмі. Після тривалого прийому ви можете виявити, що у вас є дефіцит тіаміну, що може негативно впливати на м’язи, що може спричинити параліч.
Vital Health Zone стверджує, що добавки на основі кремнію можуть викликати надмірне сечовипускання, що протипоказано людям з набряками. Також рекомендується вживати велику кількість води під час прийому добавок кремнію, щоб запобігти зневодненню. Традиційною рекомендацією випивати 8 склянок води на день є мінімальна кількість, зазначена при введенні цих добавок. Потреба в додатковій гідратації може призвести до зниження рівня калію, який виводиться з організму.
Медичний центр Університету штату Меріленд каже, що тривале вживання кремнійдобавок не рекомендується, оскільки це може спричинити серйозні розлади сечовивідних шляхів. Деякі люди, які вживали харчові добавки, повідомляли про сечокам’яну хворобу через накопичення в організмі занадто великої кількості кремнію. Зазвичай для нормальної роботи організму потрібна невелика кількість. Сильне пошкодження нирок, яке є незворотним, призведе до затримки надлишку кремнію в організмі.