Кренделі з білкового пудингу
Це моя подяка за неймовірну підтримку від IQs Kitchen Qommunity. ДЯКУЮ ДЯКУЮ всім, хто так активно підтримує мою роботу - незалежно від способу. Купуючи мої книги, роблячи замовлення, використовуючи мій код знижки IQ10 у More Nutrition, або як вірний та активний послідовник на Insta та Facebook.
Насолоджуйтесь 10 низькокалорійними кремами для пудингу з високим вмістом білка! Завантажте БЕЗКОШТОВНУ КНИГУ тут ЗАРАЗ .
Розмістіть зображення обкладинки та позначте @iqskitchen та www.iqskitchen.de в Instagram або Facebook, якщо хочете активно підтримувати мою роботу.
Кренделі з білкового пудингу | Зробіть шматочки пудингу, як це зробили б у пекаря самостійно
Але не будь-який пудинговий крендель, а пудинговий крендель а-ля IQs Кухня. А це означає: мало калорій, мало жиру, мало цукру І багато білка. Що ще ти хочеш? 🙂
Я маю на увазі демонізувати пекаря? Абсолютно не! Але я також думаю про маленьких послідовників IQs Kitchen та (я думаю) дуже зразкових батьків, які роблять все можливе, щоб дуже рано взяти курс на більш здорове та сприятливе для дітей харчування.
І, мабуть, немає кращого способу переконати дітей у здоровому харчуванні: замість того, щоб накладати на них заборони, вони замість цього пропонують круті альтернативи, які вони можуть навіть допомогти мамі та татові підготуватися!
Ваш кухар-фітнес
Питання
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
- 25 г загального білка "ванільне морозиво" або "тісто для печива"
- 8г кремезний аромат "пудинговий крем" (з IQ10 ви економите 10% на замовленні)
- 50г борошна спельти
- 7г порошку ванільного пудингу
- 1/2 чайної ложки розпушувача
- 150 г нежирного кварку
- Необов’язково: Сюкер і лимонний сік для низькокалорійної глазурі
підготовка
- Розігрійте духовку до конвекції 180 °.
- Обробіть білковий порошок, 4г кремезного аромату, розпушувач, 40г нежирного кварку та борошно з спельти, додавши до води тісто, щоб добре замісити тісто. Розкачати в змію на присипаній борошном поверхні.
- Скрутіть змію з тіста одна в одну і закріпіть обидва кінці в середині тіста.
- Змішайте кварк, порошок пудингу та 4г кремезний аромат і залийте в обидва отвори для кренделів.
- Поставте в розігріту духовку приблизно на 15 хвилин і насолоджуйтесь. Змішайте глазур із ксукера і лимонного соку і залийте кренделем пудингу.