Кріас, 6 методів очищення тіла - Очистіть своє тіло, щоб очистити свій розум -
Аюрведа - традиційне цілісне ліки. Вона прагне запобігти інфекціям і знайти фундаментальний баланс між тілом і розумом. Циркуляція енергій лежить в основі аюрведичних принципів. Енергія, яка не циркулює, стає джерелом крихкості, а також середовищем для розмноження хвороб. Цю ж мету ми спостерігаємо і в йозі, коли рухи звільняють тіло і дозволяють розв’язати вузли, щоб енергія ідеально циркулювала. На Заході Аюрведа прирівнюється до способу самообслуговування або енергетичного масажу. Це реальність, мабуть, найпростіша для засвоєння, коли ти відкриваєш це мистецтво життя. Часто вдруге ми приходимо відкривати крії. Їх називають як гігієнічними принципами життя Аюрведи, так і методами очищення йоги.
Крії: від аюрведи до йоги
Якщо ви цього ще не знаєте, Аюрведа та Йога пов’язані між собою з самого початку часу. Крії з'являються у різних формах у ведичних творах, у священних текстах, таких як Хатха йога Прадіпіка, Геранда Самхіта та Хатха йога Самхіта. Якщо ви регулярно читаєте наш блог з йоги, то знаєте, що кожен із них має свої варіації відповідно до своєї школи, релігії та духовності. Очищення організму є основою всіх вчень. Насправді всім практикуючим йогу слід починати з очищення організму, перш ніж навіть приступати до будь-якої дисципліни йоги. В оригінальній хатха-йозі студенти не могли розпочати вивчення асан, не очистивши своє тіло. Якщо цього не робити, це було б як би будувати будинок на хиткій основі для майбутнього йога.
Багатство йоги полягає в тому, що кожен може прийти і взяти те, що йому потрібно. Це правда, що крії вимагають великої дисципліни, і це не найгламурніша частина світу йоги. Однак у 21 столітті в забрудненому світі, де їжа має низький вміст прани, токсичні продукти, стрес чи тиск, організм є об’єктом постійної агресії. Очищення організму ще ніколи не було настільки важливим. Щоб використати сучасну семантику, крії - це стільки бар’єрних жестів для йогів
Енергія, прана, яку ми дихаємо, яку ковтаємо, не обов’язково має бути якісною, але якщо, крім того, наш спосіб життя створює ділянки закупорки в організмі, а наді, енергетичні вени, можуть засмічуватися. Енергія буде погано блокувати або циркулювати, і це створює ідеальний ґрунт для хвороб. Насправді не слід практикувати шість крій, щоб вилікуватися, а щоб запобігти хворобі.
Шість крій: Дхауті, Басті, Неті, Наулі, Траката, Капалабхаті
Для того, щоб очистити своє тіло і розум, щоб залишити чистий і відкритий грунт для полегшення циркуляції прани, існує шість методів очищення тіла. Ці методи нелегко засвоїти, і деякі з них не слід робити самостійно. Вони також можуть вимагати справжнього володіння своїм тілом та його функціонуванням. Деякі складніші за асани. Тому ми запрошуємо вас отримати пораду від йога або перевіреного фахівця в галузі аюрведичної медицини, який зможе допомогти вам у вивченні крій. . Деякі з них щодня, інші можна робити один-два рази на рік.
Крії поділяються на шість великих сімей, що об'єднують кілька методів догляду.
Дхауті: Це очищення травної системи. (стравохід і шлунок)
Оскільки прана також міститься в їжі, тому необхідно, щоб травна система була в хорошій формі, щоб полегшити циркуляцію енергії. Це прибирання є важливим і проводиться від початку до кінця. Найвідомішим є очищення язика, щоб позбавити його від токсинів за допомогою відомого скребка для язика, Джіва Дхауті. Існує також Джала Дауті, який полягає у швидкому випиванні двох літрів гарячої підсоленої води, яку потім доведеться відригувати, викликаючи блювоту. Цей прийом корисний у боротьбі з алергією, кислотним рефлюксом і неприємним запахом з рота. Шутра дхауті складається з проковтування смужки тканини довжиною три метри і шириною десять сантиметрів. Потім його потрібно потроху вилучати. Це екстремальна техніка, якій завжди слід вчитися у фахівця.
- Басті: це клізма товстої кишки.
Це не сама гламурна частина, але вона не є суттєвою в протоколі очищення організму. Нарешті, принцип клізми при введенні через пряму кишку мазі, що складається з 150 мл гарячої кунжутної олії, йог повинен тримати від 10 до 15 хвилин у товстій кишці. Щоб закінчити басті, потрібно ввести відвар із суміші рослин, який може варіюватися, залежно від шкіл, і відповідно до потреб, завжди з кунжутною олією протягом півгодини. Це, очевидно, корисно, але дозволяє від'єднати весь живіт.
- Неті, це очищення ніздрів
Це, безсумнівно, одна з найбільш відомих і найбільш практикованих технік поза кріями. Джала Неті передбачає пропускання води через одну ніздрю та з іншої. Вода трохи солона. Це щоденна практика, яка допомагає боротися з головним болем. Це запобігає і знімає алергію. У відділі аюрведи Чін Мудра ви знайдете повний набір Jala Neti, щоб безпечно займатися Jala Neti з лоті, скребком для язика, натуральною сіллю Guérande та катетером.
- Наулі, Це заварювання живота.
Наулі - дуже складна вправа. Необхідно домогтися кругового скорочення м’язів живота. Як би це не застерегло вас, потрібні роки, щоб досягти його ідеально. Зазвичай ви починаєте з більш простих вправ, щоб приборкати своє тіло і досягти Наулі.
- Траката: це очищення очей
Траката - це вправа на медитацію, де йог зафіксує полум’я свічки. Це спосіб очищення очей. Відкрийте нашу докладну статтю, щоб правильно практикувати медитацію траката.
- Пранаяма Капалабхаті, це детоксикаційне дихання
Це пранаяма, яку слід використовувати економно, коли новачок. Це дезінтоксикаційна пранаяма par excellence. Коротко кажучи, це передбачає видих через ніс із силою та швидкістю від 20 до 50 разів. Натхнення робиться нормально. Очевидно, що ви повинні тримати позу для пранаями.
Як бачите, Кіріас описують як гігієнічні вправи, але вони вже вимагають великого володіння своїм тілом, а отже і розумом. Очищення тіла неможливе без очищення духу і навпаки.