Крії
Крії (або шаткарма: шість дій) - це йогічні методи очищення для очищення тіла та розуму від фізичних та психічних токсинів. Метою цих методів є збалансування двох основних енергетичних каналів: Іда та Пінгала. Кріям рекомендується збалансувати доші. (Елементи повітря, вогонь, земля і вода, які разом і в різних кількостях визначають нашу конституцію, Вата, Піта, Капха).
Крії сприяють вільному потоку енергії та фізичному здоров’ю. Отже, крії діють на дош. Практики виведення слизу врівноважують дошу Капха. Ті, хто націлений на жовч, намагаються збалансувати дошу Пітта, а ті, хто лікує товсту кишку і "повітря" в організмі, як правило, заспокоюють дошу Вата.
Є 6 груп крій:
1 - Дхауті: очищення травної системи
- Данта Дауті: Чищення ясен і зубів.
- Джихва Дхауті Миття язика мідним скребком для язика.
- Джала Дауті: Щоранку випивайте велику склянку теплої води з лимонним соком. В ідеалі вода повинна наближатися до температури тіла. Вода не повинна кипіти, щоб не «вбити» вітаміни в лимоні.
2- Неті: очищення ніздрів
Прибирання для боротьби з наслідками забруднення та пилу. Допомагає боротися з ринітом, синуситом ...
- Джала Неті: ми використовуємо ємність, наповнену гарячою солоною водою, для очищення однієї ніздрі за іншою (див. Статтю на цю тему).
Техніка, яка допомагає зняти втому очей, головний біль і є профілактичним засобом проти застуди та гаймориту.
- Сутра Неті: Йдеться про пропускання нитки через ніздрю та виведення її через рот. Рекомендуємо звернутися до викладача, який практикує цю техніку, для її досягнення. Така практика може бути дуже складною і неприємною.
3- Тратак: (очищення очей)
Тратак складається з фіксації погляду на певній точці або предметі, не моргаючи. Наприклад, у сидячій позі, стійкій, як під час медитації, ми кілька хвилин дивимося на полум’я свічки. Можна також практикувати Тратак, зосередившись на чорній точці на стіні або листі.
Це в основному допомагає розвинути силу концентрації, а також сприяє зміцненню очей, зміцнюючи очні м’язи.
Будучи дуже гарною вправою для перефокусування вашого розуму, її можна практикувати як вправу для медитації.
4- Халапабхаті: детоксикаційне дихання
Вправа очищає носові порожнини та легені.
Це одна з шести крій, але це також вправа пранаями.
Це допомагає контролювати рух діафрагми та пригнічує спазм бронхів. Люди з ашме отримають велику користь. Перш ніж спробувати дихальні вправи, важливо добре засвоїти Капалабхаті.
5-Наулі: черевне перемішування
Наулі - це практика, яка спрямована на зміцнення м’язів живота і придушення млявості в шлунку, кишечнику та печінці, викликаючи масаж органів травлення. В результаті він регулює та сприяє елімінації.
Згідно з індійською медициною, багато захворювань походять із травної системи, а відходи, які залишаються в запасі, відповідають за різні порушення.
6 -Васти: очищення товстої кишки
Очищення клізмою проводити в спеціалізованому центрі
Крії перебувають у садхані, це перший крок перед пранаямою, асанами та медитацією.