Криль-олія Чудо-здоров’я ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Так звана крилова олія отримується з дрібних крабів, що мешкають в Антарктиці. Воно багате омега-3 жирними кислотами, тому олію часто рекламують як чудодійну зброю для здоров’я. Але що це означає? Ми вам скажемо!
Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на рівень холестерину, кров'яний тиск і згортання крові, на запальні процеси та центральну нервову систему. Оскільки організм не може їх сам виробляти, їх доводиться приймати з їжею. Такі риби, як тунець, лосось та скумбрія, особливо багаті омега-3 жирними кислотами. Багато людей також приймають дієтичні добавки у формі капсул з риб’ячим жиром, щоб задовольнити свої потреби.
Але тепер капсули з риб’ячим жиром повинні зіткнутися з конкуренцією - принаймні, якщо виробники по-своєму. Оскільки Олія криль повинні бути ще здоровішими та допомагати при менструальних болях, високому рівні холестерину, болях у суглобах та алергії. Завдяки каротиноїдам, що містяться в ньому, олія також повинна мати антивіковий ефект.
Звідки береться олія криля?
Антарктичний криль, маленький краб, живе великими роями в Південному океані. Олія отримують із дрібних крабів, яких також називають Euphausia superba. Окрім омега-3 жирних кислот та каротиноїдів, масло містить омега-6 жирні кислоти та вітаміни А та Е. Більшість жирних кислот омега-3 зв’язані з фосфоліпідами, тому вони особливо добре використовуються людиною, оскільки клітинні стінки людини також Фосфоліпіди існують.
Ефективність олії криль
Різні дослідження нетрадиційної медицини показують, наскільки позитивним може бути масло криля для здоров’я. Однак результати розглядаються критично медичними працівниками, оскільки бракує достатніх наукових доказів, і дослідження часто замовляли виробники.
Наприклад, в одному дослідженні вивчався позитивний вплив олії криля на передменструальний синдром. 70 жінок, розділених на дві групи, повинні були споживати один грам риби або олії криля протягом трьох місяців. За допомогою опитувальників щодо типових скарг, таких як головний біль, нудота та депресія, можна було визначити, що покращення відбулося в обох групах. Однак група, яка споживала олію криля щодня, спостерігала ще більше зменшення використання знеболюючих засобів.
Ще одне дослідження мало на меті довести позитивний вплив олії криля на рівень ліпідів у крові. Для цього 120 випробовуваних було розділено на чотири групи. Одна група отримувала три грами риб’ячого жиру на день, інша - плацебо, а інші дві групи отримували олію крилю до трьох грамів у різних дозах. Результат тримісячного дослідження: олія риби та криля покращила рівень ліпідів у крові та знизила рівень холестерину. У тій же дозі олія крилю за своїм ефектом явно перевершувала риб’ячий жир.
Для кого масло криль не підходить?
Людям, які страждають алергією на ракоподібних, точно не слід вживати масло криля. Іншим фактором є злегка розріджує кров ефект, який можуть мати капсули олії криля, як і капсули з риб’ячим жиром. Тому рекомендується з обережністю одночасно приймати ліки, що розріджують кров. Крім того, ціна може говорити проти олії криля, оскільки ціна капсул значно вища, ніж капсул риб’ячого жиру.
Можливо, краще регулярно їсти шматочок риби. Волоські горіхи та зелені листові овочі також багаті омега-3 жирними кислотами.