Кріотерапія, оздоровлення за допомогою холоду - здоров’я

Занурення в мороз є дуже модним. Але чого насправді чекати ?

Навіть коли тут падає температура, і ми дістаємо шарф і пуховик, ми рідко опускаємось нижче -10 ° C. Однак найсміливіші можуть випробувати в салоні (протягом декількох хвилин) відчуття сильного холоду до -150 ° C. Як би дивно це не звучало, воно навіть добре почувається !

Як це працює

Ми одягаємось у нижню білизну на 2-3 хвилини (не більше, оскільки крім цього існує ризик переохолодження або опіків) у салоні, що містить дуже холодне і дуже сухе повітря. Наша температура шкіри падає з 34 ° C до 5-7 ° C, а внутрішня температура може знизитися на 1 ° C. Саме цей раптовий термічний удар пояснює наслідки кріотерапія.

Два види кріотерапії

У кабінах «кріосауни» тіло замкнене до плечей, але голова виступає назовні. Температура може знижуватися до -120 ° C або навіть -150 ° C. Руки і ноги слід захищати носінням шкарпеток та рукавичок.
У кімнатах кріотерапія «Цілим тілом», ми потрапляємо у велике приміщення, охолоджене до -110 ° C (після проходження через один або два проміжних шлюзи). Тому занурення є повним: ніс, рот і вуха також повинні бути захищені маскою та пов'язкою.

Холод допомагає зняти певні болі

Як ми знаємо, холод має знеболюючі достоїнства з кількох причин. По-перше, оскільки він надає анестезуючу дію на шкірні рецептори болю (той самий принцип застосовується і при застосуванні холодової упаковки після травми). Але це також зменшує швидкість передачі нервового імпульсу: тоді «холодне» повідомлення має перевагу над болісним.

Нарешті, це штовхає мозок вивільняти ендорфіни (гормони, що сприяють розслабленню та самопочуттю) та протизапальні молекули, що особливо корисно для лікування хронічного болю. Наприклад, кріотерапія довела себе при запальному ревматизмі, зокрема при анкілозуючому спондиліті: у дослідженні задоволеності, проведеному в центрі кріотерапії Сен-Мало, біль зменшився в середньому від 6,3 до 2,6 за шкалою 10. Існує також зменшення споживання протизапальних препаратів. І результат тривалий: іноді ти можеш бути тихим протягом трьох-шести місяців, перш ніж знову починати лікування.

Результати також обнадійливі у випадку фіброміалгії. Але будьте обережні, щоб отримати справжній терапевтичний ефект, вам потрібні повторні та закриті сеанси (наприклад, два сеанси на день протягом п’яти днів). Окремий ізольований сеанс або сеанси, розташовані занадто далеко, не дуже корисні.

Відновлення після спорту

Якщо професійні спортсмени першими застосовують кріотерапію, це тому, що сеанс зменшує втому і навіть м’язову скутість після матчу чи змагань. Це можна пояснити, зокрема, явищем звуження судин (кровоносні судини стискаються під впливом холоду), а потім рефлекторною вазодилатацією (судини повертаються до початкових розмірів), як тільки ви виходите з камери. Це дозволить краще оксигенацію тканин та усунення «відходів», що утворюються під час фізичних вправ. Для широкої громадськості деякі спортивні клуби починають пропонувати своїм клієнтам кріотерапія.

Що ми відчуваємо ?

Спочатку нас вражають ... але це цілком стерпно! Тоді ми відчуваємо все більше і більше поколювання, починаємо тремтіти (тіло намагається зігрітися). Вам не слід залишатися на місці, а обертатися, навіть танцювати або гуляти в кімнатах "цілого тіла". Музика та чат від оператора вітаються, щоб очистити свої думки та продовжувати рухатися ... звичайно, знаючи, що ти можеш вийти будь-коли. На виході шкіра червоніє, і потрібно кілька хвилин, щоб відчути, як тіло поступово нагрівається

Це сприяє загоєнню

Кріотерапія полегшує реабілітацію після травм (розтягнення зв’язок, сухожиль, розтягнення тощо) або операції. Це може допомогти зменшити набряк і скоротити час загоєння, завдяки посиленому кровотоку, пов’язаному з тепловим шоком. Додатковий інструмент, доступний фізіотерапевтам, які використовують його на додаток до УЗД або електротерапії.

Деякі запобіжні заходи в порядку

Поки що норм немає, але краще під наглядом медичного працівника (лікаря, фізіотерапевта тощо), який повинен попередньо виміряти наш артеріальний тиск. Цього слід уникати у разі недавніх серцево-судинних подій (менше 6 місяців) та неконтрольованого високого кров'яного тиску. кріотерапія також не рекомендується у разі серйозних розладів кровообігу, таких як хвороба Рейно, або навіть алергія на холод або кропив'янка. Нарешті, як запобіжний захід, краще зняти контактні лінзи.

Ніякого дива проти фунтів ...

Вам обіцяють схуднути за допомогою кріотерапії? Жодні дослідження не показали цього ефекту. В Інсеп (Національний інститут спорту, експертизи та продуктивності) тест на чотирнадцяти предметах протягом десяти сеансів не показав різниці у вазі, жировій тканині та нежирній масі. І ніякого дива на целюліт теж ...

Де практикуватися ?

Кімнати для всього тіла: Зараз їх близько п'ятдесяти в лікарнях та клініках, спортивних центрах типу Insep, спортивних залах чи навіть медичних або фізіотерапевтичних практиках.

Каюти "Кріосауни": Вони знаходяться в центрах краси та благополуччя, закладах талассотерапії або центрах кріотерапія. У Франції їх кілька сотень.

Ціни: Сеанси коштують в середньому від 30 до 50 євро і не відшкодовуються, навіть якщо деякі взаємні пропозиції починають охоплювати сеанси кріотерапії всього тіла.