Кріс Фрум на голодній дієті! Вечір
Кріс Фрум сидить на голодній дієті!
Кріса Фрума на дорогах Тур де Франс помічають його досконалість, а також худорлявість.
Кріс Фромм буквально має шкіру на кістках. Досить поставити запитання про його дієту та енергетичний напій, який він вживає: Delta G.
- Але що він їсть? «Поставити це питання правомірно, оскільки вершник Sky важить всього 66 кілограмів (до старту), на зріст 86 метрів. Незважаючи на цей стрункий темп, він зумів одягнути жовту майку, лідера, кілька днів. Завоювання, яке супроводжується досить суворою дієтою. Її встановив Найджел Мітчелл, дієтолог збірної Англії.
На столі сніданку Кріса Фрума - миска вівса (каші), омлет з двох яєць, а іноді і білий рис, який він вживає перед важкими кроками. Британський бігун також ковтає щоранку два грами риб’ячого жиру - протизапального препарату, який покращує імунну систему та формує м’язову масу. Він також повинен був замінити цукор сиропом агави, дотримуючись порад свого дієтолога.
Він обвалюється в зеленому чаї !
Вдень «білий кенієць» харчується переважно порошками та кашами, а ввечері ковтає молочні продукти, такі як йогурти або молочні коктейлі. Переможець туру 2013 року іноді їсть рисові коржі, виготовлені компанією Sky. Тому пошук балансу між втратою ваги та збільшенням м’язів дуже актуальний.
Що стосується напоїв, ніколи не очищайте воду для командистів! Кріс Фрум любить зелений чай, який, крім усього іншого, допомагає йому виводити жир із метаболізму, але йому також доводиться приймати фруктові та овочеві соки. Окрім цього, енергетичний напій під назвою Delta G також називають успіхом бігуна. Розроблений Кіераном Кларком, професором біохімії в Оксфордському університеті, він в першу чергу призначався для солдатів, що експлуатуються. Він швидко поширився на світ спорту, оскільки допомагає підтримувати результати конкурентів.
Delta G складається з кетонів, які допомагають поліпшити фізичні навантаження. "Ви повинні знати, що коли ви перебуваєте на голодний шлунок, організм виділяє кетонові тіла, які є аноректичними та мають дещо ейфорійний ефект", - пояснює Офлі Бахмайр, бельгійський дієтолог-дієтолог. Це означає, що ви спочатку відчуваєте голод, а потім організм звикає. Можливо, саме це вони намагаються знайти в цьому продукті ".
Ці кетони токсичні, але Кіран Кларк зумів знайти рішення, щоб його напій не був. У будь-якому випадку, це на вагу золота: 2700 євро за літр! В цей час Delta G класифікується як дієтична добавка, як енергетичний напій. Але його вживання лише поновлює суперечки щодо етики та допінгу, оскільки підвищує витривалість тих, хто цим користується. Нещодавні подвиги Кріса Фрума, а також його своєрідна дієта лише посилюють їх.
Думка дієтолога: "Це не для всіх"
Офелі Бахмайр - дієтолог-дієтолог у Брюсселі середнього медичного центру "Дієтконсалт". Для неї дієта Кріса Фрума специфічна для спортсменів і не може дотримуватися усіма.
Чи виправдана дієта Кріса Фрума?
Так, це частково пояснюється, хоча деякі речі можна обговорювати. Ви повинні знати, що при тривалих фізичних навантаженнях кров спрямовується до м’язів, а потім після навантажень повертається в кишечник. Тож це може турбувати бігунів, оскільки вони можуть страждати від проблем з транзитом. Вівсянка - це дуже м’яка клітковина для кишечника, а отже, набагато більш засвоювана. Яйця є хорошим джерелом білка, але набагато менше засвоюються. Вони також є важливим споживанням холестерину за умови, що ви їсте жовток. Ми не знаємо, чи це все з’їдене яйце, чи лише біле.
Що ви думаєте про заміну цукру сиропом агави?
Застосування цього сиропу є спірним, оскільки він містить багато фруктози, і він має тенденцію до заселення в печінці та сприяє підвищенню рівня тригліцеридів. Потужність підсолоджувача важливіша, тому споживана кількість буде меншою, але для 100 грам продукту різниця лише 50 ккал з цукром, що насправді не є великим.
Чи рекомендуєте ви використовувати порошки, такі як ковтки Кріс Фрум?
Ідея прийому білка не є поганою. Використання порошків - це прикро для суспільства. Сьогодні ми набагато більше про це, без будь-яких професійних вказівок. Звичайно, вам доведеться їсти білок, але не надто багато. Для середньостатистичного чоловіка, який не займається спортом, він повинен складати близько грама на день. Коли ви досягаєте півтора грама у не спортсмена, це вже багато.
Чи бачите ви користь у споживанні риб’ячого жиру?
Під час тренувань вам потрібен жир. У риб’ячому жирі багато омега-3, який допомагає боротися із запаленням. Проблема з риб’ячим жиром - це смак. Найкраще використовувати олії, багаті омега-3 холодними, щоб зберегти їх добре. Слід також побачити, чи застосовується він також в інших препаратах.
Чи може хтось сісти на дієту Кріса Фрума?
Ні, звичайно. В основному така дієта стосується спортсменів, і не кожен міг би її підтримати. Насправді вживання занадто великої кількості білка збільшує ризик ожиріння. Бажано, щоб будь-який спортсмен був під наглядом медичного працівника, дієтолог найсильніше може проінформувати його.