Щоб захистити себе від; ожиріння, має значення спосіб харчування
Щоб захистити себе від ожиріння, важливим є спосіб вашого харчування
Їсти домашню їжу, бажано з сім’єю, і забороняти телебачення в цей привілейований момент - два критерії, які важливі для запобігання ожиріння, стверджують американські дослідники після проведення опитування серед великої групи людей.
Коли мова йде про запобігати ожирінню, кілька порад часто з’являються, оскільки вони є найбільш сприятливими для здоров’я звичками життя: прийміть збалансовану дієту, різноманітну та пристосовану до фізіологічних потреб, максимально обмежте сидячий спосіб життя та регулярно займайтеся спортом. Але є також кілька простих порад для практики, особливо коли мова йде про приготування їжі, і дослідники з Університету штату Огайо виділяють дві з них.
Їх дослідження показує, як важливо для сімей віддавати перевагу домашнім стравам, а не їсти під час перегляду телевізора підтримувати збалансований індекс маси тіла (ІМТ). "Частота сімейних трапез може бути не найголовнішою, можливо, те, що ти робиш під час цих страв, має більше значення", - сказала провідний автор Рейчел Тумін.
Вона додає: "Це підкреслює важливість пильного уваги за тим, як ви харчуєтесь під час цих страв", і чи можна вимкнути телевізор або готувати самостійно. Незалежно від частоти сімейних страв ожиріння було рідше коли їли їжу. при вимкненому телевізорі і коли страви готували вдома. Тому дослідники підтверджують, що структура їжі може виявитись важливішою за їх кількість.
Вплив на вибір їжі
Таким чином, дорослі, які виявляли найнижчий ризик, були тими, хто поєднував ці дві хороші звички, навіть якщо дослідники вказують, що прийняття одного з цих двох способів споживання вже дає переваги. Наразі мало досліджень досліджували зв’язок між практикою та частотою сімейне харчування принаймні одне сімейне харчування протягом тижня, що передував співбесіді. Ожиріння було визначено як індекс маси тіла дорівнює або перевищує 30, розраховане за результатами вимірювань зросту та ваги людини, про які повідомляють самі Серед них більше половини заявляють, що вживають домашні страви з родиною дуже часто, 35% кілька днів на тиждень і 13% кілька днів на тиждень.
Їжа, привітний та корисний момент
Крім того, третина учасників дослідження страждала ожирінням, інший переглядав телевізор більшу частину часу під час сімейних трапез, і навпаки, 36% респондентів сказали, що це зовсім не їхня звичка. Результати, отримані після того, як дослідники взяли до уваги інші фактори, такі як тип роботи, сімейний стан, освіта та вік, справді показали ризик надмірної ваги, зменшеної на 12%, та розладів харчової поведінки (TCA) на 35%. Тому що під час цих страв діти мав би тенденцію закушувати менше солодощі, картопля фрі та газовані напої протягом дня.