Крісленорманд; s blog - блог chrislenormand

Опис:

Блог простий, мені 33 роки, гравець у регбі, вага 126 кг, проблема в стегнах і хочу ще трохи пищати з першого ряду зі своїми друзями з САС. тому спробую вести блог, щоб описати мій фітнес-процес, і допомогти вам, щоб досягти успіху завдяки вашим відгукам та коментарям !

крісленорманд

Нагороди (3)

Профіль

Поділіться

  • Створено: 08.08.2009 о 10:35
  • Оновлено: 29.02.2012 о 17:56
  • 9 предметів
  • 19 коментарів
  • 1 друг
  • 1 улюблений

Мої архіви (9)

Їхні шанувальники (1)

Джерела (1)

це не легко .

Добре ! і якщо я нарешті здадусь?

Ні, але це правда, це безлад, остання новина полягає в тому, що я ходив до дієтолога, РЕАЛЬНОГО лікаря, з тими 60 євро, які кожен раз накачував на банківський рахунок. Проста харчова програма: обсяг кулака (руки) сирих овочів з 1 чайною ложкою вінегрету, значення кулака овоча, 200 г м’яса, 1 склянка вина, фрукт. Зважте, їжте смажену їжу, їжте сир і перевищуйте дози. коротше, це насправді не працювало ! Я думав, що з подальшими заходами це буде добре, але не так, блін . отже, або я засуджений намагатися схуднути все життя, або мені не вистачає мотиву, щоб туди дістатися, або я дуже лінивий, або ще Я повинен робити щось інше ! не очевидно ! не очевидно

Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.

# Опубліковано в понеділок, 29 листопада 2010 року, о 14:44

повернутися на правильний шлях. не очевидно .

З моменту останньої статті я трохи зловживав усіма тонкішими речами в житті, я очевидно набрав вагу до понад 130 кг ! хвора річ, коли ти думаєш, що це вдвічі більше половини ваги мого колишнього !

А так, до речі, за 3 тижні я сьогодні зранку перейшов із 131 кг до 125,6. Як я це зробив: регбі, набагато менше алкоголю (мій ласун), фізична підготовка та споживання білка ! Я пояснюю все це в іншій статті .

Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.

# Опубліковано в середу, 30 червня 2010 р., О 11:12

ВІДМОВА ! як фенікс ! чи ні.

Привіт блог, який ніхто не читає .

остання стаття з серпня 2009 року, ми в квітні 2010 року, тож через 8 місяців ! де ми є. особисті ! не багато, регбі, травми, нова робота ! багато речей і вирок:

127 кг ! Я не переїхав, ну коли кажу, що не переїхав !
Якщо я переїхав, але отримав усе, що мені вдалося втратити, я думаю, що я впав до 118 кг, але не більше. Я багато засуджував, з точки зору їжі, алкоголю, депресії та інших, що не допомагає.
Я спробувала дієту дукан, делабос та хронобіологію та знаменитий Монтіньяк ! ми повернемося до цих методів з наукової точки зору, але висновок той самий, відсутність колишніх, здорове життя, відсутність стресів тощо тощо ! Не знаю, чи хотів би я зробити набагато більше особистого в цьому блозі, але, можливо, це допоможе мені пройти курс .

Нарешті, я б поставив криву втрати ваги вже на 1 рік, і, можливо, події, пов’язані з нею, коротше, я постараюся підтримувати цей блог в курсі !

Алічат друзів !

Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.

# Опубліковано у п’ятницю, 30 квітня 2010 року, об 11:45

Спортивна програма

Я розумію, що попередня стаття трохи не засвоюється, але я все-таки хотів дати точний опис. Продовженням тепер ми розглянули мотивацію, дієту, добавку, залишається лише робити спортивна програма.

ця програма повинна включати кардіотренажери, силу та силу, не реально набираючи масу, а трансформуючи запаси, які я маю в м'язах ! це не буде перемогою .

Для кардіо; гонка, велосипед, басейн
Для влади: фракціонований
Для міцності: бодібілдинг, я б віддав перевагу рубати дерево або зробити щось корисніше, це правда ! але добре

Гонка: Минулого тижня я вже провів 40-хвилинних сеансів, але не можу триматися до кінця, через стегно та силу волі я йду в мінус з 30 хв, і мені потрібно пройти приблизно 1 хвилину !
Плавання: серія від 10 до 15 довжин в краулі з плавниками, однакова лише з ногами та дошкою, така ж лише з руками, потім 10 довжин брасом. проблема з судомами в кінці !
Велосипед: що далі, я не повернувся на ньому з каналу міді

Розкол: поки що, занадто багато проблем, щоб триматися довжини

Муску: Я знову взяв не важкі набори для рук, плечей, спини .; Я ще не зумів мотивувати себе робити присідання ! однак слід .

Зараз середа, я не бігав цього тижня дуже ліниво після Нормандії, не плавав через вушну інфекцію, і у мене є справи на вихідні, я не впевнений, що можу і '' хочу займатися спортом .

злитися, але я б зробив програму на наступний тиждень, тому що навчання з регбі знову починається 21 серпня ! буде жалити

Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.

# Опубліковано в середу, 12 серпня 2009 року, о 17:06

Відредаговано у середу, 12 серпня 2009 року, о 17:23

доповнення, пальник макс 3000 yeaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrr

Іншими словами, я не фахівець, у мене немає великого досвіду в подібних справах, але ось у що я вірю.

Нарешті, поговоримо про вибір BurnerMax 3000, його вже можна знайти в спеціалізованих магазинах, реклами немає, а порада щодо продукту проста: без болю, без вигоди

* Максимальне визначення м’язів
* Енергія та концентрація
* Надшвидка дія

Опис продукту:
BurnerMax 3000 є частиною спалювачів жиру нового покоління. Використовувані інгредієнти допоможуть не тільки швидше спалити жир і підвищити рівень енергії, але й покращать фокус та увагу під час тренувань. BurnerMax 3000 дозволить вам тренуватися важче і довше з більшою інтенсивністю, що збільшить спалювання жиру.

Композиція, яку ми спробуємо розпакувати, дуже терниста тема, оскільки наукові дослідження насправді незрозумілі, і проводяться залежно від того, чи ми загалом за або проти добавок, я не маю інших міркувань, якими не можна зловживати:
тому для 3 капсул:

Це пептид, який має основну характеристику транспортування жирних кислот усередині клітинних мітохондрій, які є справжніми фабриками спалювання.
Плюси: Завдяки своїм характеристикам він, очевидно, виглядає як спалювач жиру, але, схоже, економить запас глікогену, тим самим забезпечуючи кращу стійкість до фізичних зусиль. Це багато в м’язах, де сила зменшувати накопичення органічних відходів, таких як молочна кислота, що дозволяє продовжувати інтенсивну активність, відсуваючи знаменитий поріг втоми
МІНУТИ: Згідно з деякими дослідженнями (побачити непросто), здається, що саме м’язам віддають перевагу жирним кислотам, тому це буде м’язовий пальник, а не спалювач жиру (ця згадка була вилучена французьким законодавством з дієтичні продукти).
ВИСНОВОК: Умовною умовою є де rigueur, L-карнітин (а не D-карнітин.) Не представляє ніяких ризиків для доз 2 г/день протягом 1 місяця, тому можна протестувати цей продукт та спостерігати чи ні, його позитивні ефекти на VO2MAX та заточування.

амінокислоти з різними функціями, але, зокрема, допомагає органам чуття та зменшує стрес. Не важливий для організму, який може його виробляти, він підвищує пильність (бадьорість), будучи попередником допи та дофаміну (благополуччя та запам'ятовування), католамінів (гормони збудження: адреналін та норадреналін) та ситості (ефект пригнічення апетиту) . Його стабільною формою є найчастіше N-ацетил-L-тирозин. Це основні характеристики, які нас цікавлять тут, але є й інші, такі як лікування психічної тривожності, депресії, передменструального синдрому, алергії, невралгії, але також допомагають у відмові від наркоманів кокаїну.
ВИСНОВОК: Це не є суттєвим, і використання в деяких випадках користі мало певне. Не кажучи вже про дефіцит, здорова білкова дієта може заповнити будь-який дефіцит L-тирозину. Тож це не принципово, можливо, чистий маркетинговий продукт, ну якщо це не зашкодить, і ви хочете витратити гроші, чому б і ні !

Непросто знайти послідовну інформацію про глюкуронолактон. Це похідне глюкози, воно виробляється в печінці та регулює утворення глікогену. Його безпосереднім попередником є ​​глюкуронова кислота. Він бере участь у процесі детоксикації печінки шляхом глюкуронізації та дозволяє виводити відходи через сечу та жовч. Глюкуронолактон часто додавали до деяких ліків, щоб підвищити їх толерантність за рахунок поліпшення їх виведення, але він присутній в енергетичних напоях, таких як червоний бик.

Глюкуронолактон привернув увагу завдяки міській легенді, що це речовина, вироблена американським урядом під час війни у ​​В’єтнамі. Ці чутки продовжують стверджувати, що йому заборонили спричинити кілька смертельних пухлин головного мозку. Повністю фальшива річ, оскільки жодної статті на цю тему не існувало. Тим не менше, було доведено, що він може збільшити пам'ять і концентрацію, а також антидепресант, стимулюючий та благополуччий ефект. Природні споживання складають від 1 до 2 мг/добу.
ВИСНОВОК: складно, я думаю, що саме його детоксикаційний ефект має перевагу в цьому виді сполук, це дозволяє не мати занадто важливих слідів відходів у крові та швидко їх евакуювати, що добре, коли відомо реакційну здатність деяких токсичних речовин.

Це, безумовно, найцікавіший і найнебезпечніший продукт цієї добавки, він заслуговує на те, щоб ми трохи зупинились на цьому. Тільки за своєю науковою назвою вона вже працює ! Лол. Але насправді лише гіркий апельсин або севільський апельсин протягом століть використовуються в традиційній китайській медицині для лікування певних розладів травлення. Ефірні олії ефірних масел, витягнутих із цедри, листя або квітів, використовуються для їх смаку та ароматів, а також для їх антибактеріальних, протигрибкових, антидепресантних та травних властивостей.

Що вже говорити про зелений чай, окрім корисних, властивостей зеленого чаю багато: багатий цими антиоксидантними поліфенолами, вітаміном С. Чому зелений чай, а не інші, просто наявністю епігалокатехіну (EPGC) із чудовими властивостями, набагато потужніший, ніж у простих антиоксидантів, оскільки він містить у 10 разів більше за аналогічного рівня кофеїну. Антиоксидант здатний нейтралізувати реакційноздатні оксигеновані речовини та вільні радикали, сильно залучені до старіння та хронічних дегенеративних захворювань. EPGC може мати сприятливий ефект при багатьох захворюваннях, включаючи рак, атеросклероз, діабет, нейродегенеративні захворювання або надмірну вагу, отже, його присутність у максимальному пальнику . .

Що це ! Саме гумка з дерева, відома вже більше 3 тисячоліть, допомагає лікувати артрит, шкірні захворювання, невралгічний біль, ожиріння, розлади травлення, порожнини рота, порушення менструального циклу тощо. Гугуліпід® - це лабораторно очищена форма, яка стандартизована до гуггульстеронів, яка була офіційно схвалена для лікування гіперліпідемії, але замінена більш переконливими продуктами. З іншого боку, щодо ефекту гуггула для схуднення, рідкісні клінічні дослідження дали непереконливі результати.

Це гіркий алкалоїд із сімейства метилксантинів, якщо ви слідували, ви чули це ім’я вище ! Схожий на. кофеїн звичайно ! але з дуже різними ефектами: це м’який стимулятор, стійкий ефект, позитивно впливає на настрій, тоді як кофеїн має сильний, негайний ефект і підвищує кров’яний тиск. Невеликий небажаний ефект теоброміну, що є обтяжуючим фактором рефлюксу гастроезофагеальної кислоти

Ще одне похідне природного алкалоїду (вінкамін), властивістю якого він є, але з ефективністю в два-чотири рази більшою! Представлена ​​як диво-молекула для підвищення пильності завдяки синтезу АТФ (універсальної енергетичної молекули), вона позбавлена ​​побічних ефектів та протипоказань. Вінпоцетин надає нейропротекторну дію при церебральній патології, допомагає запам'ятовуванню, тут я думаю, що використовуються, скоріше, його судинорозширювальні властивості.

Зберігати в недоступному для дітей місці та зберігати у сухому, захищеному від світла місці.
Я вважаю ці заходи обережності трохи легкими, беручи до уваги активні продукти, що входять до його складу і які, здається, діють на різні системи: нервову, кров’яну, серцеву та травну. Тому ми помічаємо, що ці сполуки можуть впливати на весь метаболізм, якщо ми не дотримуємося доз. Тут не більше 3 капсул на день, щоб не мати проблем із серцево-судинною системою, тому бути мінімальним видом спорту та не знати жодних інших метаболічних дефіцитів. Я думаю, що цей продукт слід приймати з обережністю, слідкувати за побічними ефектами, особливо з точки зору дратівливості та нервозності, регулювати дозу стимулятора відповідно до споживання цього продукту. Особисто я зменшив щоденне споживання кави, починав з 1 капсули на день протягом півтора тижнів, зараз переходжу до 2 капсул. І я не соромлюсь займатися спортом і збалансовано харчуватися.
Для мене добре, що це дозволяє мені пити картоплю за 29¤90, але, безумовно, і психологічний ефект, щоб він працював !

Цей продукт є харчовою добавкою. CQFD ! хаха