Спорт 12 хвилин d; інтенсивних фізичних вправ досить, щоб змінити ситуацію
Бріс Луве, науковий редактор 26 листопада 2020 р., 9 год. 56 хв
Дослідження показує нам, що короткі періоди фізичних вправ можуть змінити понад 80% циркулюючих метаболітів у нашій крові, що може вплинути на наше довгострокове серцево-метаболічне та серцево-судинне здоров’я.
Фізична активність - це не лише ефективний спосіб схуднути чи зберегти вагу, вона також допомагає запобігти багатьом хронічним, психічним та/або віковим захворюванням. Однак це ще не все. Згідно з недавнім дослідженням, короткі періоди енергійних фізичних вправ також можуть призвести до «Чудовий» вплив на метаболіти, що циркулюють в організмі. У подальшому це може призвести до поліпшення широкого спектру функцій організму.
"Багато відомо про вплив фізичних вправ на серцеву, судинну та запальну системи організму, але наше дослідження дає всебічне уявлення про метаболічний вплив фізичних вправ, пов'язуючи конкретні метаболічні шляхи зі змінними реакції. Фізичні вправи та довгострокові результати для здоров'я" говорить Грегорі Льюїс, спеціаліст із серцевої недостатності та трансплантації серця в Массачусетській лікарні загального користування (MGH).
"Що нас вразило, так це те, що короткий сеанс фізичних вправ може мати на рівень метаболітів у крові, що регулюють такі ключові функції організму, як інсулінорезистентність, окислювальний стрес, чутливість судин, запалення та довголіття".
У цьому дослідженні Льюїс та його команда використовували дані Framingham Heartont для вивчення рівнів 588 циркулюючих метаболітів у 411 чоловіків та жінок середнього віку до і відразу після цього дванадцять хвилин інтенсивних вправ. По суті, метаболіти - це невеликі молекули, що утворюються в результаті обміну речовин, що представляють усі хімічні реакції, що відбуваються всередині нашого організму.
Негайні та довгострокові ефекти
Результати виявлені сприятливі зміни у 85% цих метаболітів. На цьому зразку деякі еволюціонували дуже цікаво. Рівні одного з них, глутамату, метаболіту, пов’язаного з діабетом, хворобами серця та зменшенням тривалості життя впав на 29%. Рівні метаболіту DMGV, пов'язані з підвищеним ризиком діабету та захворювань печінки, також мають зменшено в середньому на 18%.
"Як не дивно, але наше дослідження також виявило, що різні метаболіти дотримуються різних фізіологічних реакцій на фізичні вправи, і тому можуть забезпечити унікальні сигнали в крові, які виявляють, чи є людина в хорошій фізичній формі, так само, як поточні аналізи крові визначають функцію. Нирки та печінка", - додає Метью Найор, співавтор цієї роботи. "Нижчий рівень DMGV, наприклад, може означати вищий рівень фізичної форми".
Фрамінгемське дослідження серця, яке розпочалося в 1948 р. І тепер об'єднує дані про серцево-судинну систему від трьох поколінь учасників, також дозволило дослідникам застосовувати ті самі підписи, що використовуються в поточній популяції досліджень, для зберігання крові попередніх поколінь. Вивчаючи довгострокові наслідки метаболічних ознак реакцій на фізичні вправи, вони змогли передбачити майбутній стан здоров'я та тривалість життя людини.
Подробиці цієї роботи опубліковані в журналі Circulation.