Критерії чітко визначеної мети; Вероніка Дюкре

Ми називаємо СУПЕР мета (або мета SMART (E)), залежно від шкіл тренерів або навчальних центрів короткої терапії, ціллю, з якої ми зможемо поставити перед собою дії .

Найпростіший спосіб досягти своїх цілей - почати з відповідного їх визначення.

Погано визначена мета в більшості випадків:

багато невдалих спроб, наприклад:
- Можлива мета: я хочу схуднути
- Можливі спроби: багаторазові дієти, членство в спортзалі, менше виїздів, уникання місць спокус, покупка книг, що пропонують перспективні методи тощо.
- Можливий результат: збільшення ваги, втрата ваги, збільшення ваги ...
знеохочення навіть відчай,
марнотратство грошей та енергії
низька самооцінка
розвиток негативних переконань щодо своїх здібностей
віктимізація "навіть цей чудовий метод, який працює на всіх, не працює зі мною"

І навпаки, чітко визначена мета найчастіше призводить до:

Успіху та задоволення
У разі "невдачі", розробка нових стратегій, мотивація
Підвищена самооцінка та впевненість у собі
Джерело натхнення для інших
Гордість та особиста впевненість
Економте час та енергію

Приклад чітко визначеної мети: "Я хочу знову поміститися в такі джинси, які я не міг надіти протягом 2 років, і це до березня"

БІЛЬШЕ НЕМА !

Подивимось критерії чітко визначеної мети? (ВЕЛИКИЙ)

Конкретні/Контекстуально - де, коли, з ким? Як би я почувався, коли досяг своєї мети? Коли я дізнаюся, що це було досягнуто, з ким я хочу його досягти? ...

Унікальний - мета повинна визначатися тільки ВАМ! Ніхто не повинен формулювати це для вас, і ви не формулюєте мету для когось іншого, крім себе! Не зобов’язуйтесь досягти мети, про яку ви не думаєте.

Наприклад: "Я хотів би кинути палити, тому що моїй дружині це не подобається, і вона наполягла, щоб я прийшов до вас" - надішліть мені свою дружину, кожен заощадить час !

Позитивні - ваша мета повинна бути сформульована позитивно! "Я більше не хочу бути залежним від свого колишнього чоловіка" Добре! ... "Що ти хочеш натомість? (Будьте обережні, деякі відповіді можуть вас здивувати) Від кого ви хочете бути залежними? Що ви хочете бути повністю автономним? "

Екологічний - ваша мета повинна поважати фізичну та психічну рівновагу вашої системи. Не потрібно занадто поспішати, щоб поставити себе під загрозу (наприклад: якщо ви худнете занадто швидко, щоб захворіти); також не потрібно виходити із катастрофічної ситуації, щоб потрапити в іншу таку ж катастрофічну ситуацію, якщо не більше.

Наприклад: "Мене переслідують на роботі, я хотів би навчитися говорити" ні ", коли я не хочу щось робити, а не давати мені маніпулювати і дозволяти ситуаціям дегенерувати" досягнуто, ця людина тепер знає, щоразу "НІ" вона не хоче щось робити. Вона навіть робить це дуже добре ... Через кілька тижнів вона повертається: "Зараз я можу сказати" ні ", але оскільки друзі мене нікуди не запрошують, моя сім'я вважає мене неприємним, і я втратив роботу"

Реалістично та досяжно: ви не навчитесь вільно розмовляти російською мовою за 2 дні, щоб поїхати до Санкт-Петербурга на вихідні! І незалежно від вашої мотивації !

>>> Гіпноз може тим не менше пришвидшити процес вивчення іноземних мов. Якщо вам цікаво, я рекомендую вам відвідати платформу https://hypnoledge.com/ для отримання додаткової інформації.

Нейролінгвістичне програмування (НЛП) допомагає у конкретному формулюванні Ваших цілей, я пояснитиму, як у наступній статті.

Що, якби це було легко? Яку ціль (и) ви визначили б ?

Візьміть список своїх бажань !

До січня 2018 року, резолюції та все таке ... Я пропоную надсилати мені свої цілі, якщо ви хочете областей для вдосконалення у способі їх визначення, і я дам вам відгук, який допоможе вам, і дам вам кілька порад, якщо ви хочете це.